Салат с фасолью и солеными огурцами

Name: Салат с фасолью и солеными огурцами
Prep time: 50 min
Cook time: 15 min
Total time: PT0D1H5M
Yield: 4
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (13)

Комментарии (0)

Салат с фасолью и солеными огурцами – это очень вкусная и сытная заготовка, которая идеально подойдет как для домашнего, так и для праздничного стола. Приготовить аппетитный салат совсем не сложно. Для этого используйте проверенный рецепт с пошаговыми фотографиями из нашей кулинарной подборки.

1068

Кухня

Мировая

Время готовки

50 мин. PT50M

Порции

Калорийность

85 ккал

Белки

7,2 гр.

Жиры

2,6 гр.

Углеводы

7,3 гр.

Вода

76,4 гр.

Волокна

1,3 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

336.8 мкг

900 мкг

3.3

9.4

Витамин В1

0.4 мг

1.5 мг

2.6

7.3

Витамин В2

1 мг

1.8 мг

4.7

13.3

Витамин В4

550.7 мг

500 мг

9.6

27.5

Витамин В5

2.7 мг

5 мг

4.8

13.7

Витамин В6

2.2 мг

2 мг

9.5

27.1

Витамин В9

87.6 мкг

400 мкг

1.9

5.5

Витамин В12

1.7 мкг

3 мкг

4.8

13.8

Витамин С

30.4 мкг

90 мкг

8.5

Витамин D

0.1 мкг

10 мкг

0.1

0.3

Витамин E

2.2 мг

15 мг

1.3

3.6

Биотин

28.8 мг

50 мг

14.4

Витамин К

2.8 мкг

120 мкг

0.2

0.6

Витамин РР

35.3 мг

20 мг

15.5

44.2

Калий

2148.1 мг

2500 мг

7.5

21.5

Кальций

281.3 мг

1000 мг

2.5

Кремний

30 мг

Магний

206.5 мг

400 мг

4.5

12.9

Натрий

4272.9 мг

1300 мг

28.8

82.2

Сера

569 мг

500 мг

28.5

Фосфор

931.6 мг

800 мг

10.2

29.1

Хлор

228 мг

2300 мг

0.9

2.5

Алюминий

30 мкг

Железо

11.2 мг

18 мг

5.4

15.5

Йод

12 мкг

150 мкг

0.7

Кобальт

30 мкг

10 мкг

26.3

Литий

70 мкг

Марганец

0.4 мкг

2 мкг

1.6

4.7

Медь

747.3 мкг

1000 мкг

6.5

18.7

Никель

200 мкг

Рубидий

200 мкг

Селен

2.7 мкг

55 мкг

0.4

1.2

Фтор

390.4 мкг

4000 мкг

0.9

2.4

Хром

24 мкг

50 мкг

4.2

Цинк

7.9 мг

12 мг

5.8

16.5

Бор

1200 мкг

Ванадий

20 мкг

Молибден

15 мкг

70 мкг

1.9

5.4

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Подготовим все необходимые продукты по списку.

Куриное филе выкладываем в кастрюлю, дополняем лавровым листком, горошинами перца и солью. Заливаем водой, доводим до кипения и варим около 20-30 минут. Затем куриное филе остужаем прямо в бульоне.