Салат с фасолью и чесноком
Оригинальный салат из одного ингредиента с добавлением чеснока – удивительное и простое в приготовление блюдо. Пикантная закуска характерна для армянской кухни. Попробуйте этот рецепт и удивите им своих близких.
1814
0
0
Кухня
Европейская
Время готовки
20 мин. PT20M
Порции
8
Калорийность
194 ккал 804 ккал 101 ккал
Белки
1,9 гр. 8,0 гр. 1,0 гр.
Жиры
19,6 гр. 81,0 гр. 10,1 гр.
Углеводы
2,6 гр. 10,8 гр. 1,3 гр.
Вода
71,7 гр. 296,7 гр. 37,1 гр.
Волокна
2,5 гр. 10,5 гр. 1,3 гр.
На вес состава
ингредиенты
1 порция = 51,8 гр.
Таблица переводов объемных мер:
Чайная ложка
5 мл
Десертная ложка
10 мл
Столовая ложка
20 мл
Стакан
200 мл
Химический состав
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы в 100 г
% в одной порции
Витамин A
358.9 мкг
900 мкг
9.6
5
Витамин В1
0.6 мг
1.5 мг
9.3
4.8
Витамин В2
0.9 мг
1.8 мг
12.4
6.4
Витамин В4
47.8 мг
500 мг
2.3
1.2
Витамин В5
0.6 мг
5 мг
3
1.6
Витамин В6
1 мг
2 мг
11.5
5.9
Витамин В9
116 мкг
400 мкг
7
3.6
Витамин В12
0
3 мкг
0
0
Витамин С
71 мкг
90 мкг
19.1
9.9
Витамин D
0
10 мкг
0
0
Витамин E
36.3 мг
15 мг
58.4
30.2
Биотин
0
50 мг
0
0
Витамин К
109.5 мкг
120 мкг
22
11.4
Витамин РР
2.9 мг
20 мг
3.6
1.8
Калий
1191.2 мг
2500 мг
11.5
6
Кальций
301.5 мг
1000 мг
7.3
3.8
Кремний
0
30 мг
0
0
Магний
212.5 мг
400 мг
12.8
6.6
Натрий
12.8 мг
1300 мг
0.2
0.1
Сера
55.6 мг
500 мг
2.7
1.4
Фосфор
145.8 мг
800 мг
4.4
2.3
Хлор
2.9 мг
2300 мг
0
0
Алюминий
13.7 мкг
30 мкг
11
5.7
Железо
5.8 мг
18 мг
7.8
4
Йод
0.4 мкг
150 мкг
0.1
0
Кобальт
0.6 мкг
10 мкг
1.4
0.7
Литий
0
70 мкг
0
0
Марганец
0.7 мкг
2 мкг
8.9
4.6
Медь
224.7 мкг
1000 мкг
5.4
2.8
Никель
0
200 мкг
0
0
Рубидий
0
200 мкг
0
0
Селен
2.5 мкг
55 мкг
1.1
0.6
Фтор
57 мкг
4000 мкг
0.3
0.2
Хром
0.1 мкг
50 мкг
0.1
0
Цинк
0.8 мг
12 мг
1.7
0.9
Бор
0
1200 мкг
0
0
Ванадий
0
20 мкг
0
0
Молибден
0.6 мкг
70 мкг
0.2
0.1
* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.
Процесс приготовления
Оценить салат с фасолью и чесноком
0
0
Комментарии (0)