Что готовим?
Окрошка
  1. Главная
  2. ➠ Салаты
  3. ➠ Салаты с курицей
  4. ➠ Салат с фасолью диетический

Салат с фасолью диетический

0
3794
Навигация по рецепту Ошибка Ингредиенты Калорийность Шаги (4) Комментарии (0)

Несмотря на то, что представленный вашему вниманию салат очень сытный, в нем нет ни одного ингредиента, который бы нельзя употреблять, соблюдая принципы правильного питания.

Кухня Европейская
Время готовки 170 мин.
Порции 4
Калорийность 141 ккал 1506 ккал 377 ккал
Белки 11,4 гр. 121,8 гр. 30,4 гр.
Жиры 4,1 гр. 43,6 гр. 10,9 гр.
Углеводы 13,8 гр. 146,8 гр. 36,7 гр.
Вода 63,4 гр. 675,5 гр. 168,9 гр.
Волокна 4,5 гр. 48,0 гр. 12,0 гр.
На вес состава:
Салат с фасолью диетический
Ингредиенты
Введите значение
Химический состав
Нутриент Количество Норма % от нормы в 100 г % в одной порции
Витамин A 986.6 мкг 900 мкг 10.3 27.4
Витамин В1 2 мг 1.5 мг 12.3 32.7
Витамин В2 1.4 мг 1.8 мг 7.2 19.3
Витамин В4 649 мг 500 мг 12.2 32.4
Витамин В5 8 мг 5 мг 15.1 40.2
Витамин В6 3.6 мг 2 мг 16.8 44.7
Витамин В9 1285.9 мкг 400 мкг 30.2 80.4
Витамин В12 1 мкг 3 мкг 3.1 8.3
Витамин С 22.2 мкг 90 мкг 2.3 6.2
Витамин D 2.4 мкг 10 мкг 2.3 6.1
Витамин E 6.4 мг 15 мг 4 10.6
Биотин 22.2 мг 50 мг 4.2 11.1
Витамин К 27.9 мкг 120 мкг 2.2 5.8
Витамин РР 310.8 мг 20 мг 145.9 388.5
Калий 6249.9 мг 2500 мг 23.5 62.5
Кальций 895.5 мг 1000 мг 8.4 22.4
Кремний 230 мг 30 мг 72 191.7
Магний 793.6 мг 400 мг 18.6 49.6
Натрий 7101.3 мг 1300 мг 51.3 136.6
Сера 1081.4 мг 500 мг 20.3 54.1
Фосфор 1667.1 мг 800 мг 19.6 52.1
Хлор 470.6 мг 2300 мг 1.9 5.1
Алюминий 0 30 мкг 0 0
Железо 39.9 мг 18 мг 20.8 55.5
Йод 66.7 мкг 150 мкг 4.2 11.1
Кобальт 75.8 мкг 10 мкг 71.1 189.4
Литий 0 70 мкг 0 0
Марганец 6.1 мкг 2 мкг 28.8 76.8
Медь 2840 мкг 1000 мкг 26.7 71
Никель 0 200 мкг 0 0
Рубидий 0 200 мкг 0 0
Селен 145.2 мкг 55 мкг 24.8 66
Фтор 438.9 мкг 4000 мкг 1 2.7
Хром 79.4 мкг 50 мкг 14.9 39.7
Цинк 14.1 мг 12 мг 11.1 29.5
Бор 1225 мкг 1200 мкг 9.6 25.5
Ванадий 475 мкг 20 мкг 222.9 593.8
Молибден 129.8 мкг 70 мкг 17.4 46.4
Процесс приготовления
шаг 1 из 4
Салат с фасолью диетический
Готовить салат с фасолью диетический просто! Фасоль необходимо залить на ночь водой. Опытные хозяйки советуют добавить к замоченной фасоли щепотку пищевой соды для того, чтобы фасоль не забродила. После этого отвариваем фасоль. С готовой фасоли сливаем воду.
шаг 2 из 4
Салат с фасолью диетический
Хорошенько промываем свеклу и отвариваем до готовности.
шаг 3 из 4
Салат с фасолью диетический
Листья салата следует промыть под проточной водой, а после слегка просушить. Маслины нарезаем колечками. Куриную грудку, которая должна быть предварительно отварена, необходимо нарезать кубиком среднего размера.
шаг 4 из 4
Салат с фасолью диетический
Вареный куриные яйца нужно разрезать на четыре части, вареную свеклу – кубиком среднего размера. Листья салата разрываем руками. Соединяем все ингредиенты в салатнике. Осталось полить блюдо соевым соусом и тщательно перемешать.
Салат с фасолью без майонеза
Салат с консервированной фасолью
Салат с фасолью на праздничный стол
Салат с фасолью
Салат с белой фасолью
Салат со свеклой и фасолью
Салаты с курицей
Салат с фасолью и яйцом

Оставить комментарий
Ваш комментарий *
Простой поиск рецептов
Поиск
Поиск рецептов по ингредиентам
Что готовим? 0
Из чего готовим 0
Не добавляем 0