Салат с фасолью диетический

Name: Салат с фасолью диетический
Prep time: 170 min
Cook time: 120 min
Total time: PT0D4H50M
Yield: 4
Cuisine: Европейская

Калорийность

Шаги (4)

Комментарии (0)

Несмотря на то, что представленный вашему вниманию салат очень сытный, в нем нет ни одного ингредиента, который бы нельзя употреблять, соблюдая принципы правильного питания.

4046

Кухня

Европейская

Время готовки

170 мин. PT170M

Порции

Калорийность

142 ккал

Белки

11,5 гр.

Жиры

4,1 гр.

Углеводы

13,7 гр.

Вода

64,1 гр.

Волокна

4,5 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

339 мкг

900 мкг

3.6

9.4

Витамин В1

2 мг

1.5 мг

12.4

32.6

Витамин В2

1.4 мг

1.8 мг

7.1

18.8

Витамин В4

647.8 мг

500 мг

12.3

32.4

Витамин В5

8 мг

5 мг

15.2

40.1

Витамин В6

3.6 мг

2 мг

16.9

44.4

Витамин В9

1284 мкг

400 мкг

30.5

80.2

Витамин В12

1 мкг

3 мкг

3.1

8.3

Витамин С

20.6 мкг

90 мкг

2.2

5.7

Витамин D

2.4 мкг

10 мкг

2.3

6.1

Витамин E

6.1 мг

15 мг

3.8

10.1

Биотин

22.2 мг

50 мг

4.2

11.1

Витамин К

16.9 мкг

120 мкг

1.3

3.5

Витамин РР

310.5 мг

20 мг

147.4

388.1

Калий

6136.8 мг

2500 мг

23.3

61.4

Кальций

871.6 мг

1000 мг

8.3

21.8

Кремний

230 мг

30 мг

72.8

191.7

Магний

782.3 мг

400 мг

18.6

48.9

Натрий

5442.8 мг

1300 мг

39.8

104.7

Сера

1081.4 мг

500 мг

20.5

54.1

Фосфор

1647.5 мг

800 мг

19.6

51.5

Хлор

470.6 мг

2300 мг

1.9

5.1

Алюминий

30 мкг

Железо

39.4 мг

18 мг

20.8

54.7

Йод

66.7 мкг

150 мкг

4.2

11.1

Кобальт

75.8 мкг

10 мкг

71.9

189.4

Литий

70 мкг

Марганец

6.1 мкг

2 мкг

28.8

75.7

Медь

2828.4 мкг

1000 мкг

26.9

70.7

Никель

200 мкг

Рубидий

200 мкг

Селен

145 мкг

55 мкг

65.9

Фтор

438.9 мкг

4000 мкг

2.7

Хром

79.4 мкг

50 мкг

15.1

39.7

Цинк

14.1 мг

12 мг

11.1

29.3

Бор

1225 мкг

1200 мкг

9.7

25.5

Ванадий

475 мкг

20 мкг

225.5

593.8

Молибден

129.8 мкг

70 мкг

17.6

46.4

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Готовить салат с фасолью диетический просто! Фасоль необходимо залить на ночь водой. Опытные хозяйки советуют добавить к замоченной фасоли щепотку пищевой соды для того, чтобы фасоль не забродила. После этого отвариваем фасоль. С готовой фасоли сливаем воду.

Хорошенько промываем свеклу и отвариваем до готовности.

Листья салата следует промыть под проточной водой, а после слегка просушить. Маслины нарезаем колечками. Куриную грудку, которая должна быть предварительно отварена, необходимо нарезать кубиком среднего размера.

Вареный куриные яйца нужно разрезать на четыре части, вареную свеклу – кубиком среднего размера. Листья салата разрываем руками. Соединяем все ингредиенты в салатнике. Осталось полить блюдо соевым соусом и тщательно перемешать.

Оценить салат с фасолью диетический

Быстрый фильтр

Салат с консервированной фасолью Салаты с курицей Салаты с яйцом Салат с фасолью на праздничный стол Салат с фасолью и яйцом Салат с фасолью ПП салат с фасолью Салат со свеклой и фасолью Салат с белой фасолью Салат с фасолью без майонеза

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Салат с фасолью диетический

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить салат с фасолью диетический

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке