Суп с фрикадельками для малышей до года
Салат с авокадо, тунцом и помидорами черри
Ошибка
Красивый презентабельный салат к 8 марта или дню рождения любимой девушки, вкусный и не калорийный. В его состав входит консервированный тунец, яйца перепелов, авокадо и листья салата. Из половинок томатов черри можно выложить сердечко или красивый рисунок.
Кухня
Европейская
Время готовки
20 мин.
PT20M
Порции
2
Калорийность
114 ккал
857 ккал
428 ккал
Белки
9,5 гр.
71,2 гр.
35,6 гр.
Жиры
7,0 гр.
53,0 гр.
26,5 гр.
Углеводы
2,0 гр.
14,8 гр.
7,4 гр.
Вода
75,8 гр.
570,5 гр.
285,3 гр.
Волокна
2,8 гр.
21,2 гр.
10,6 гр.
Ингредиенты
Введите значение
Химический состав
| Нутриент | Количество | Норма | % от нормы в 100 г | % в одной порции |
|---|---|---|---|---|
| Витамин A | 280.7 мкг | 900 мкг | 4.1 | 15.6 |
| Витамин В1 | 0.5 мг | 1.5 мг | 4.1 | 15.4 |
| Витамин В2 | 1.3 мг | 1.8 мг | 9.6 | 36.1 |
| Витамин В4 | 222.2 мг | 500 мг | 5.9 | 22.2 |
| Витамин В5 | 5 мг | 5 мг | 13.4 | 50.3 |
| Витамин В6 | 0.9 мг | 2 мг | 5.8 | 21.8 |
| Витамин В9 | 282.3 мкг | 400 мкг | 9.4 | 35.3 |
| Витамин В12 | 1.1 мкг | 3 мкг | 5 | 18.7 |
| Витамин С | 56.2 мкг | 90 мкг | 8.3 | 31.2 |
| Витамин D | 0.9 мкг | 10 мкг | 1.2 | 4.4 |
| Витамин E | 7.5 мг | 15 мг | 6.7 | 25 |
| Биотин | 2.6 мг | 50 мг | 0.7 | 2.6 |
| Витамин К | 24 мкг | 120 мкг | 2.7 | 10 |
| Витамин РР | 39.4 мг | 20 мг | 26.2 | 98.6 |
| Калий | 2572.8 мг | 2500 мг | 13.7 | 51.5 |
| Кальций | 288.6 мг | 1000 мг | 3.8 | 14.4 |
| Кремний | 0 | 30 мг | 0 | 0 |
| Магний | 204.2 мг | 400 мг | 6.8 | 25.5 |
| Натрий | 4755.9 мг | 1300 мг | 48.6 | 182.9 |
| Сера | 707.5 мг | 500 мг | 18.8 | 70.7 |
| Фосфор | 916.6 мг | 800 мг | 15.2 | 57.3 |
| Хлор | 6961.3 мг | 2300 мг | 40.2 | 151.3 |
| Алюминий | 22 мкг | 30 мкг | 9.7 | 36.7 |
| Железо | 9.1 мг | 18 мг | 6.7 | 25.3 |
| Йод | 129.8 мкг | 150 мкг | 11.5 | 43.3 |
| Кобальт | 102.4 мкг | 10 мкг | 136.1 | 512.2 |
| Литий | 0 | 70 мкг | 0 | 0 |
| Марганец | 2.1 мкг | 2 мкг | 14.1 | 52.9 |
| Медь | 1072 мкг | 1000 мкг | 14.2 | 53.6 |
| Никель | 26.1 мкг | 200 мкг | 1.7 | 6.5 |
| Рубидий | 137.7 мкг | 200 мкг | 9.1 | 34.4 |
| Селен | 22.1 мкг | 55 мкг | 5.3 | 20.1 |
| Фтор | 2460.6 мкг | 4000 мкг | 8.2 | 30.8 |
| Хром | 221.4 мкг | 50 мкг | 58.8 | 221.4 |
| Цинк | 4.6 мг | 12 мг | 5.1 | 19.4 |
| Бор | 103.5 мкг | 1200 мкг | 1.1 | 4.3 |
| Ванадий | 0 | 20 мкг | 0 | 0 |
| Молибден | 29.2 мкг | 70 мкг | 5.5 | 20.9 |
Процесс приготовления
Приятного аппетита!
Оставить комментарий
Простой поиск рецептов
Введите название блюдаПоиск
Поиск рецептов по ингредиентам