Салат с авокадо, тунцом и помидорами черри

Name: Салат с авокадо, тунцом и помидорами черри
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: PT0D0H40M
Yield: 2
Cuisine: Европейская

Калорийность

Шаги (9)

Комментарии (0)

Красивый презентабельный салат к 8 марта или дню рождения любимой девушки, вкусный и не калорийный. В его состав входит консервированный тунец, яйца перепелов, авокадо и листья салата. Из половинок томатов черри можно выложить сердечко или красивый рисунок.

Салат с авокадо, тунцом и помидорами черри

4039

Кухня

Европейская

Время готовки

20 мин. PT20M

Порции

Калорийность

120 ккал

Белки

10,1 гр.

Жиры

7,7 гр.

Углеводы

1,4 гр.

Вода

76,1 гр.

Волокна

2,7 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

278 мкг

900 мкг

4.5

15.4

Витамин В1

0.4 мг

1.5 мг

4.2

14.6

Витамин В2

1.2 мг

1.8 мг

34.5

Витамин В4

221.1 мг

500 мг

6.4

22.1

Витамин В5

4.9 мг

5 мг

14.3

48.9

Витамин В6

0.8 мг

2 мг

6.1

Витамин В9

256.6 мкг

400 мкг

9.3

32.1

Витамин В12

1.1 мкг

3 мкг

5.5

18.7

Витамин С

47.7 мкг

90 мкг

7.7

26.5

Витамин D

0.9 мкг

10 мкг

1.3

4.4

Витамин E

7.1 мг

15 мг

6.9

23.6

Биотин

2.6 мг

50 мг

0.7

2.6

Витамин К

7.6 мкг

120 мкг

0.9

3.2

Витамин РР

38.9 мг

20 мг

28.4

97.4

Калий

2329.3 мг

2500 мг

13.6

46.6

Кальций

183.7 мг

1000 мг

2.7

9.2

Кремний

30 мг

Магний

165.8 мг

400 мг

20.7

Натрий

2427.3 мг

1300 мг

27.2

93.4

Сера

691.5 мг

500 мг

20.1

69.1

Фосфор

879.3 мг

800 мг

Хлор

3379.9 мг

2300 мг

21.4

73.5

Алюминий

22 мкг

30 мкг

10.7

36.7

Железо

8 мг

18 мг

6.4

22.1

Йод

125.8 мкг

150 мкг

12.2

41.9

Кобальт

101.5 мкг

10 мкг

147.9

507.7

Литий

70 мкг

Марганец

0.8 мкг

2 мкг

20.7

Медь

862.7 мкг

1000 мкг

12.6

43.1

Никель

26.1 мкг

200 мкг

1.9

6.5

Рубидий

137.7 мкг

200 мкг

34.4

Селен

21.6 мкг

55 мкг

5.7

19.6

Фтор

2443 мкг

4000 мкг

8.9

30.5

Хром

221.4 мкг

50 мкг

64.5

221.4

Цинк

4.5 мг

12 мг

5.5

18.7

Бор

103.5 мкг

1200 мкг

1.3

4.3

Ванадий

20 мкг

Молибден

18.1 мкг

70 мкг

3.8

12.9

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Рецепт салата с авокадо, тунцом и помидорами черри прост в приготовлении! Авокадо вымыть и снять кожицу при помощи ножа или овощерезки.

Порезать плод пополам и убрать косточку.

Мякоть авокадо нарезать небольшими кусочками и выложить в миску, в которой будет собираться салат.

Для соуса отдельно отвесить сметану. Добавить к ней зернистую горчицу.

Соус тщательно перемешать.

Добавить полученную смесь из сметаны и горчицы в миску к авокадо.

Тунец разобрать на кусочки, отправить к авокадо с соусом, перемешать.

Перепелиные яйца сварить в соленой воде в течение 8 мин., охладить и очистить. Мытые помидоры черри и яйца порезать пополам.

На отдельных тарелках разложить салатные листья, на них выложить салат из миски. Сверху поместить половинки томатов и яиц, посыпать солью, молотым перцем и любимыми пряностями. Салат можно сразу же употреблять в пищу.

Приятного аппетита!

Оценить салат с авокадо, тунцом и помидорами черри

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Салат с авокадо, тунцом и помидорами черри

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить салат с авокадо, тунцом и помидорами черри

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке