Салат с авокадо овощной

Name: Салат с авокадо овощной
Prep time: 20 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D0H30M
Yield: 1
Cuisine: Европейская

Калорийность

Шаги (6)

Комментарии (0)

Масляный ореховый вкус этого заморского плода придает пикантные нотки любому овощному салату, толко нужно выбрать в маркете зрелый авокадо. В этом рецепте вам предлагается использовать для салата огурцы, помидорки, сладкий перец и редис. Хотя набор овощей можете изменить по своему вкусу. Заправляется салат оливковым маслом с лимоном.

1569

Кухня

Европейская

Время готовки

20 мин. PT20M

Порции

Калорийность

84 ккал

Белки

1,0 гр.

Жиры

7,3 гр.

Углеводы

3,0 гр.

Вода

85,8 гр.

Волокна

2,1 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

206.5 мкг

900 мкг

4.3

22.9

Витамин В1

0.3 мг

1.5 мг

3.4

18.1

Витамин В2

0.4 мг

1.8 мг

3.9

20.4

Витамин В4

27.6 мг

500 мг

5.5

Витамин В5

2.1 мг

5 мг

7.8

41.2

Витамин В6

0.5 мг

2 мг

26.7

Витамин В9

110.4 мкг

400 мкг

5.2

27.6

Витамин В12

3 мкг

Витамин С

90 мкг

18.9

100.1

Витамин D

10 мкг

Витамин E

5.2 мг

15 мг

6.5

34.6

Биотин

0.5 мг

50 мг

0.2

1.1

Витамин К

40.7 мкг

120 мкг

6.4

33.9

Витамин РР

3.8 мг

20 мг

3.6

18.8

Калий

1346.5 мг

2500 мг

10.2

53.9

Кальций

72.3 мг

1000 мг

1.4

7.2

Кремний

15.5 мг

30 мг

9.8

51.6

Магний

55.7 мг

400 мг

2.6

13.9

Натрий

193.2 мг

1300 мг

2.8

14.9

Сера

133.7 мг

500 мг

5.1

26.7

Фосфор

232.7 мг

800 мг

5.5

29.1

Хлор

159.9 мг

2300 мг

1.3

Алюминий

819.8 мкг

30 мкг

517.6

2732.8

Железо

2.9 мг

18 мг

15.9

Йод

9.1 мкг

150 мкг

1.1

6.1

Кобальт

5 мкг

10 мкг

9.4

49.5

Литий

47 мкг

70 мкг

12.7

67.2

Марганец

0.6 мкг

2 мкг

6.1

Медь

515.7 мкг

1000 мкг

9.8

51.6

Никель

2 мкг

200 мкг

0.2

Рубидий

60.8 мкг

200 мкг

5.8

30.4

Селен

8.1 мкг

55 мкг

2.8

14.7

Фтор

84.8 мкг

4000 мкг

0.4

2.1

Хром

5.4 мкг

50 мкг

2.1

10.8

Цинк

1.9 мг

12 мг

15.7

Бор

423.2 мкг

1200 мкг

6.7

35.3

Ванадий

53.2 мкг

20 мкг

50.4

266.2

Молибден

16.4 мкг

70 мкг

4.4

23.4

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Рецепт салата с авокадо овощной предельно прост! Сначала хорошо промойте проточной водой все необходимые для салата овощи и салфеткой удалите лишнюю жидкость. Помидорки порежьте средними кубиками и уложите их на тарелочку для салата.

Тонкими четвертинками нашинкуйте огурец и редиску и положите их к помидорам.

Сладкий перец (желательно желтого цвета – будет красивее) очистите от семян и нарежьте такими же кусочками, как и остальные овощи.

Авокадо разрежьте пополам, удалите косточку и снимите кожуру. У зрелого плода она легко снимается. Мякоть половинки плода нарежьте на кубики и переложите на тарелку.

Свежий укроп мелко нашинкуйте и посыпьте им нарезанные овощи. Салат посыпьте солью и черным перцем по своему вкусу.

В чашке смешайте оливковое масло со свежим лимонным соком. Этой заправкой полейте салат и аккуратно перемешайте. Блюдо готово, можете подавать к столу.

Приятного аппетита!

Оценить салат с авокадо овощной

Быстрый фильтр

Салаты с авокадо Салат с редиской, огурцом и помидором Овощной салат с редиской

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Салат с авокадо овощной

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить салат с авокадо овощной

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке