Салат с авокадо и помидорами

Name: Салат с авокадо и помидорами
Prep time: 15 min
Cook time: 15 min
Total time: PT0D0H30M
Yield: 4
Cuisine: Европейская

Калорийность

Шаги (7)

Комментарии (0)

Лёгкие холодные закуски всегда актуальны для семейного стола. Свежий и приятный салат с авокадо и помидорами порадует вас своим особенным вкусом и лёгким приготовлением.

1789

Кухня

Европейская

Время готовки

15 мин. PT15M

Порции

Калорийность

183 ккал

Белки

2,5 гр.

Жиры

17,3 гр.

Углеводы

2,6 гр.

Вода

67,1 гр.

Волокна

3,6 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

497.2 мкг

900 мкг

5.5

13.8

Витамин В1

1 мг

1.5 мг

6.4

15.9

Витамин В2

2.7 мг

1.8 мг

14.9

37.3

Витамин В4

112.2 мг

500 мг

2.2

5.6

Витамин В5

9.3 мг

5 мг

18.5

46.3

Витамин В6

2.6 мг

2 мг

32.6

Витамин В9

520.2 мкг

400 мкг

32.5

Витамин В12

3.4 мкг

3 мкг

11.3

28.2

Витамин С

96.7 мкг

90 мкг

10.7

26.9

Витамин D

0.8 мкг

10 мкг

0.8

Витамин E

38.6 мг

15 мг

25.7

64.3

Биотин

1.8 мг

50 мг

0.4

0.9

Витамин К

24.5 мкг

120 мкг

5.1

Витамин РР

12.1 мг

20 мг

6.1

15.1

Калий

3402.5 мг

2500 мг

13.6

Кальций

1174.6 мг

1000 мг

11.7

29.4

Кремний

30 мг

Магний

333.7 мг

400 мг

8.3

20.9

Натрий

2325.9 мг

1300 мг

17.9

44.7

Сера

118 мг

500 мг

2.4

5.9

Фосфор

997 мг

800 мг

12.5

31.2

Хлор

85.5 мг

2300 мг

0.4

0.9

Алюминий

30 мкг

Железо

7.2 мг

18 мг

Йод

7.8 мкг

150 мкг

0.5

1.3

Кобальт

9 мкг

10 мкг

22.5

Литий

70 мкг

Марганец

1.1 мкг

2 мкг

5.3

13.1

Медь

1189.4 мкг

1000 мкг

11.9

29.7

Никель

19.5 мкг

200 мкг

2.4

Рубидий

229.5 мкг

200 мкг

11.5

28.7

Селен

32.6 мкг

55 мкг

5.9

14.8

Фтор

81.8 мкг

4000 мкг

0.2

0.5

Хром

7.5 мкг

50 мкг

1.5

3.8

Цинк

9.3 мг

12 мг

7.7

19.3

Бор

172.5 мкг

1200 мкг

1.4

3.6

Ванадий

20 мкг

Молибден

15.9 мкг

70 мкг

2.3

5.7

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Как начать готовить салат с авокадо и помидорами? Фету нарезаем небольшими кубиками. Делаем это аккуратно, так как сыр легко может раздробиться.

Черри режем на дольки. Из одной штуки выходит примерно 4 кусочка. Для салата лучше использовать свежие твёрдые помидоры, чтобы не было лишнего сока.

Авокадо освобождаем от кожуры и косточки. Нарезаем мелкими кубиками, следим, чтобы они не слипались между собой.

Готовим салатную заправку. Для этого тщательно перемешиваем масло и уксус.

Салатные листья можно использовать любые – на ваше усмотрение. Их мы промываем, сушим бумажным полотенцем и выкладываем на тарелку по форме. Это будет основа салата, поэтому важно, чтобы листья лежали красиво и аккуратно.

Перемешиваем сыр и овощи. Кладём их на салат. При необходимости солим и перчим.

Готовый салат поливаем соусом. Можно подавать к столу.

Оценить салат с авокадо и помидорами

Быстрый фильтр

Салаты с авокадо

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Салат с авокадо и помидорами

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить салат с авокадо и помидорами

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке