Главная
➠ Салаты
➠ Салаты с морепродуктами
➠ Салат с авокадо и морепродуктами

Салат с авокадо и морепродуктами

Name: Салат с авокадо и морепродуктами
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D0H20M
Yield: 5
Cuisine: Европейская

2567

0 0

Навигация по рецепту

Ошибка Ингредиенты Калорийность Шаги (4) Комментарии (0)

Аппетитный и легкий салатик с авокадо и креветками поможет вам вкусно начать день или легко окончить его, без вреда для фигуры. Сочетание авокадо с креветками дарит салату кремовость и особенный аромат, который усиливает специальная заправка.

Кухня Европейская

Время готовки 10 мин.

Порции 5

Калорийность 850 ккал 72774 ккал 14555 ккал

Белки 0,4 гр. 33,4 гр. 6,7 гр.

Жиры 94,2 гр. 8063,1 гр. 1612,6 гр.

Углеводы 0,1 гр. 10,7 гр. 2,1 гр.

Вода 4,7 гр. 399,8 гр. 80,0 гр.

Волокна 0,2 гр. 18,4 гр. 3,7 гр.

Ингредиенты

Введите значение

Авокадо 1 шт. Креветки свежие 200 гр. Зелень 1 по вкусу Лимонный сокили Сок лайма 2 ст.л. Перец черный молотый 1 по вкусу Соль 1 по вкусу Масло оливковое 1 по вкусу

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	2063.1 мкг	900 мкг	2.7	45.8
Витамин В1	27.6 мг	1.5 мг	21.5	367.5
Витамин В2	32.5 мг	1.8 мг	21.1	361.4
Витамин В4	246.4 мг	500 мг	0.6	9.9
Витамин В5	4.2 мг	5 мг	1	16.6
Витамин В6	44.4 мг	2 мг	25.9	444.2
Витамин В9	1035.7 мкг	400 мкг	3	51.8
Витамин В12	2.2 мкг	3 мкг	0.9	14.8
Витамин С	83.6 мкг	90 мкг	1.1	18.6
Витамин D	0.2 мкг	10 мкг	0	0.4
Витамин E	981 мг	15 мг	76.4	1308.1
Биотин	0	50 мг	0	0
Витамин К	4939.2 мкг	120 мкг	48.1	823.2
Витамин РР	8.3 мг	20 мг	0.5	8.3
Калий	1716.6 мг	2500 мг	0.8	13.7
Кальций	308.7 мг	1000 мг	0.4	6.2
Кремний	0	30 мг	0	0
Магний	139.2 мг	400 мг	0.4	7
Натрий	3632.3 мг	1300 мг	3.3	55.9
Сера	334.2 мг	500 мг	0.8	13.4
Фосфор	810.3 мг	800 мг	1.2	20.3
Хлор	3584.3 мг	2300 мг	1.8	31.2
Алюминий	22.8 мкг	30 мкг	0.9	15.2
Железо	34.9 мг	18 мг	2.3	38.8
Йод	0	150 мкг	0	0
Кобальт	1.3 мкг	10 мкг	0.1	2.5
Литий	0	70 мкг	0	0
Марганец	1.1 мкг	2 мкг	0.7	11.4
Медь	941 мкг	1000 мкг	1.1	18.8
Никель	0	200 мкг	0	0
Рубидий	0	200 мкг	0	0
Селен	60.5 мкг	55 мкг	1.3	22
Фтор	19.3 мкг	4000 мкг	0	0.1
Хром	0.2 мкг	50 мкг	0	0.1
Цинк	3.8 мг	12 мг	0.4	6.3
Бор	0	1200 мкг	0	0
Ванадий	0	20 мкг	0	0
Молибден	7.6 мкг	70 мкг	0.1	2.2

Процесс приготовления

Начнем готовить салат с авокадо и морепродуктами. Для начала вам нужно аккуратно разделать авокадо на две части и вынуть из него косточку. Далее нужно будет аккуратно отделить мякоть от кожицы, не повреждая ее.

Нарезанный кубиками авокадо переложить в салатник или любую удобную емкость. У вас в руках должна остаться только кожица от него. Отложите кожицу в сторону, не выбрасывайте.

Далее быстро обжарьте креветки в небольшом количестве оливкового масла, можно со специями, и остудите их.

Чтобы собрать салат, вам нужно смешать креветки с авокадо, добавить сок лимона и соль с перцем по вкусу. Далее разложите салат в кожицу от авокадо и присыпьте любой свежей зеленью по вашему вкусу.

Салат с креветками и авокадо

Салаты с морепродуктами

Салаты с креветками

Приятного аппетита!

Оставить комментарий

Ваш комментарий *

Ваше имя *

Ваш email *

Фото до 4 штук , размер до 5 МB

Ваш электронный адрес не будет опубликован.
Обязательные поля помечены * * Обязательные поля