Салат с авокадо и морепродуктами
Аппетитный и легкий салатик с авокадо и креветками поможет вам вкусно начать день или легко окончить его, без вреда для фигуры. Сочетание авокадо с креветками дарит салату кремовость и особенный аромат, который усиливает специальная заправка.
2739
0
1
Кухня
Европейская
Время готовки
10 мин. PT10M
Порции
5
Калорийность
114 ккал 554 ккал 111 ккал
Белки
6,7 гр. 32,4 гр. 6,5 гр.
Жиры
8,0 гр. 38,7 гр. 7,7 гр.
Углеводы
1,6 гр. 7,8 гр. 1,6 гр.
Вода
78,5 гр. 381,5 гр. 76,3 гр.
Волокна
3,5 гр. 16,8 гр. 3,4 гр.
На вес состава
ингредиенты
1 порция = 97,2 гр.
Таблица переводов объемных мер:
Чайная ложка
5 мл
Десертная ложка
10 мл
Столовая ложка
20 мл
Стакан
200 мл
Химический состав
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы в 100 г
% в одной порции
Витамин A
125.5 мкг
900 мкг
2.9
2.8
Витамин В1
0.2 мг
1.5 мг
2.9
2.9
Витамин В2
0.4 мг
1.8 мг
4.1
4
Витамин В4
199.1 мг
500 мг
8.2
8
Витамин В5
4.1 мг
5 мг
16.8
16.4
Витамин В6
1 мг
2 мг
9.9
9.6
Витамин В9
240.5 мкг
400 мкг
12.4
12
Витамин В12
2.2 мкг
3 мкг
15.2
14.8
Витамин С
38 мкг
90 мкг
8.7
8.4
Витамин D
0.2 мкг
10 мкг
0.4
0.4
Витамин E
7.9 мг
15 мг
10.8
10.5
Биотин
0
50 мг
0
0
Витамин К
0.6 мкг
120 мкг
0.1
0.1
Витамин РР
8 мг
20 мг
8.2
8
Калий
1489.6 мг
2500 мг
12.3
11.9
Кальций
151.7 мг
1000 мг
3.1
3
Кремний
0
30 мг
0
0
Магний
119 мг
400 мг
6.1
6
Натрий
1142.9 мг
1300 мг
18.1
17.6
Сера
322.2 мг
500 мг
13.3
12.9
Фосфор
624.5 мг
800 мг
16.1
15.6
Хлор
0
2300 мг
0
0
Алюминий
0
30 мкг
0
0
Железо
1.8 мг
18 мг
2.1
2
Йод
0
150 мкг
0
0
Кобальт
0
10 мкг
0
0
Литий
0
70 мкг
0
0
Марганец
0.4 мкг
2 мкг
4.2
4.1
Медь
839 мкг
1000 мкг
17.3
16.8
Никель
0
200 мкг
0
0
Рубидий
0
200 мкг
0
0
Селен
60.2 мкг
55 мкг
22.5
21.9
Фтор
17.5 мкг
4000 мкг
0.1
0.1
Хром
0
50 мкг
0
0
Цинк
3.5 мг
12 мг
6.1
5.9
Бор
0
1200 мкг
0
0
Ванадий
0
20 мкг
0
0
Молибден
0
70 мкг
0
0
* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.
Процесс приготовления
Приятного аппетита!
Оценить салат с авокадо и морепродуктами
0
1
Комментарии (0)