Салат «Кардинал» с красной рыбой
Салат «Кардинал» с красной рыбой – это изысканное и легкое блюдо, которое привлекает внимание своим ярким внешним видом и насыщенным вкусом. Сочетание свежих овощей и соленой красной рыбы создает особую гармонию. Этот салат принесет не только удовольствие, но и заряд витаминов, необходимых для здоровья.
3
49
0
Кухня
Мировая
Время готовки
10 мин. PT10M
Порции
2
Калорийность
170 ккал 905 ккал 452 ккал
Белки
14,8 гр. 79,0 гр. 39,5 гр.
Жиры
11,5 гр. 61,3 гр. 30,6 гр.
Углеводы
1,0 гр. 5,5 гр. 2,8 гр.
Вода
38,6 гр. 205,7 гр. 102,8 гр.
Волокна
0,1 гр. 0,3 гр. 0,2 гр.
На вес состава
ингредиенты
1 порция = 266,5 гр.
Таблица переводов объемных мер:
Чайная ложка
5 мл
Десертная ложка
10 мл
Столовая ложка
20 мл
Стакан
200 мл
Химический состав
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы в 100 г
% в одной порции
Витамин A
683 мкг
900 мкг
14.2
37.9
Витамин В1
0.9 мг
1.5 мг
10.7
28.4
Витамин В2
1.5 мг
1.8 мг
15.6
41.5
Витамин В4
431.2 мг
500 мг
16.2
43.1
Витамин В5
5.6 мг
5 мг
21.1
56.2
Витамин В6
0.7 мг
2 мг
6.2
16.5
Витамин В9
57.3 мкг
400 мкг
2.7
7.2
Витамин В12
17.7 мкг
3 мкг
110.4
294.3
Витамин С
16.7 мкг
90 мкг
3.5
9.3
Витамин D
11.2 мкг
10 мкг
21
56
Витамин E
16 мг
15 мг
20
53.2
Биотин
24.7 мг
50 мг
9.3
24.7
Витамин К
8.8 мкг
120 мкг
1.4
3.6
Витамин РР
18.3 мг
20 мг
17.1
45.7
Калий
1166 мг
2500 мг
8.8
23.3
Кальций
1049 мг
1000 мг
19.7
52.4
Кремний
4.5 мг
30 мг
2.8
7.5
Магний
98.6 мг
400 мг
4.6
12.3
Натрий
1318 мг
1300 мг
19
50.7
Сера
852 мг
500 мг
32
85.2
Фосфор
1236.3 мг
800 мг
29
77.3
Хлор
1465.1 мг
2300 мг
12
31.8
Алюминий
101.3 мкг
30 мкг
63.3
168.8
Железо
7.5 мг
18 мг
7.8
20.8
Йод
23.7 мкг
150 мкг
3
7.9
Кобальт
11.9 мкг
10 мкг
22.3
59.3
Литий
15.7 мкг
70 мкг
4.2
11.2
Марганец
1.9 мкг
2 мкг
17.4
46.4
Медь
568.5 мкг
1000 мкг
10.7
28.4
Никель
0.3 мкг
200 мкг
0
0.1
Рубидий
20.3 мкг
200 мкг
1.9
5.1
Селен
75.3 мкг
55 мкг
25.7
68.5
Фтор
73.9 мкг
4000 мкг
0.3
0.9
Хром
4.5 мкг
50 мкг
1.7
4.5
Цинк
6.2 мг
12 мг
9.7
25.8
Бор
135 мкг
1200 мкг
2.1
5.6
Ванадий
3 мкг
20 мкг
2.8
7.5
Молибден
11.9 мкг
70 мкг
3.2
8.5
* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.
Процесс приготовления
Оценить салат «Кардинал» с красной рыбой
Оценить рецепт
49
0
Комментарии (0)