Салат из варёной свеклы диетический

Name: Салат из варёной свеклы диетический
Prep time: 30 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D0H40M
Yield: 6
Cuisine: Европейская

Калорийность

Шаги (6)

Комментарии (0)

Не секрет, что свекла славится своими полезными, для похудения, свойствами. Кроме того, из знаменитого продукта всегда получаются самые сытные блюда. Попробуйте приготовить быстрый свекольный салат для полезного обеда.

Автор рецепта:

2903 рецепта

Александр Виноградов

22952

Кухня

Европейская

Время готовки

30 мин. PT30M

Порции

Калорийность

61 ккал

Белки

3,7 гр.

Жиры

2,2 гр.

Углеводы

5,5 гр.

Вода

85,8 гр.

Волокна

1,8 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

311 мкг

900 мкг

4.5

5.8

Витамин В1

0.3 мг

1.5 мг

2.4

3.1

Витамин В2

0.9 мг

1.8 мг

6.6

8.4

Витамин В4

366.1 мг

500 мг

9.6

12.2

Витамин В5

2.7 мг

5 мг

8.9

Витамин В6

0.6 мг

2 мг

3.7

4.7

Витамин В9

560.2 мкг

400 мкг

18.4

23.3

Витамин В12

1.2 мкг

3 мкг

5.3

6.8

Витамин С

25.4 мкг

90 мкг

3.7

4.7

Витамин D

2.5 мкг

10 мкг

3.2

4.1

Витамин E

0.9 мг

15 мг

0.8

Биотин

27 мг

50 мг

7.1

Витамин К

1.6 мкг

120 мкг

0.2

Витамин РР

7.4 мг

20 мг

4.9

6.2

Калий

2007 мг

2500 мг

10.6

13.4

Кальций

326.5 мг

1000 мг

4.3

5.4

Кремний

30 мг

Магний

150.7 мг

400 мг

6.3

Натрий

612.4 мг

1300 мг

6.2

7.9

Сера

335.6 мг

500 мг

8.8

11.2

Фосфор

553.7 мг

800 мг

9.1

11.5

Хлор

321.6 мг

2300 мг

1.8

2.3

Алюминий

75 мкг

30 мкг

32.9

41.7

Железо

6.9 мг

18 мг

6.4

Йод

35.5 мкг

150 мкг

3.1

3.9

Кобальт

12.5 мкг

10 мкг

16.4

20.8

Литий

70 мкг

Марганец

1.7 мкг

2 мкг

11.1

Медь

481.3 мкг

1000 мкг

6.3

Никель

200 мкг

Рубидий

200 мкг

Селен

40.3 мкг

55 мкг

9.6

12.2

Фтор

90.5 мкг

4000 мкг

0.3

0.4

Хром

7.4 мкг

50 мкг

1.9

2.5

Цинк

3.6 мг

12 мг

3.9

Бор

1200 мкг

Ванадий

20 мкг

Молибден

14.1 мкг

70 мкг

2.7

3.4

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Рецепт салата из варёной свеклы диетический прост в приготовлении! Свёклу отвариваем до полной готовности. Она должна получиться мягкой.

Отвариваем яйца. По готовности продукты измельчаем. Это можно делать как ножом, так и тёркой. По вашему усмотрению.

Ингредиенты погружаем в глубокую салатницу.

Солим и перчим салат по вкусу, вливаем заправку – натуральный йогурт.

Тщательно перемешиваем блюдо и отправляем на некоторое время в холодильник. Самые вкусные свекольные салаты – в холодном виде.

После полного остывания, можно подавать к столу. Обедайте полезно!

Оценить салат из варёной свеклы диетический

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Салаты с яйцом

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Салат из варёной свеклы диетический

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить салат из варёной свеклы диетический

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке