Салат из вареной свеклы с яйцом и сыром

Name: Салат из вареной свеклы с яйцом и сыром
Prep time: 1 min
Cook time: 20 min
Total time: PT0D0H21M
Yield: 2
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (5)

Комментарии (0)

Салат из вареной свеклы с яйцом и сыром – это закуска для сытного перекуса. В ней в достаточном количестве содержатся белки, углеводы и клетчатка – все, что нужно для поддержания нормальной работы организма. Для заправки салата вместо майонеза можно использовать только сметану.

Автор рецепта:

509 рецептов

Анастасия Орлова

Кухня

Мировая

Время готовки

1 час. PT1M

Порции

Калорийность

138 ккал

Белки

6,3 гр.

Жиры

9,3 гр.

Углеводы

6,2 гр.

Вода

73,6 гр.

Волокна

1,5 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

588.5 мкг

900 мкг

13.7

32.7

Витамин В1

0.3 мг

1.5 мг

3.5

8.4

Витамин В2

0.9 мг

1.8 мг

9.9

23.7

Витамин В4

342.5 мг

500 мг

14.3

34.3

Витамин В5

2.2 мг

5 мг

9.1

21.8

Витамин В6

0.5 мг

2 мг

5.7

13.7

Витамин В9

298.7 мкг

400 мкг

15.6

37.3

Витамин В12

1.3 мкг

3 мкг

8.7

Витамин С

23.4 мкг

90 мкг

5.4

Витамин D

2.8 мкг

10 мкг

5.9

14.1

Витамин E

10.1 мг

15 мг

14.1

33.7

Биотин

25.5 мг

50 мг

10.6

25.5

Витамин К

57.5 мкг

120 мкг

Витамин РР

8.8 мг

20 мг

9.2

22.1

Калий

1178.6 мг

2500 мг

9.8

23.6

Кальций

550.2 мг

1000 мг

11.5

27.5

Кремний

7.5 мг

30 мг

5.2

12.5

Магний

118.9 мг

400 мг

6.2

14.9

Натрий

743.2 мг

1300 мг

11.9

28.6

Сера

348.1 мг

500 мг

14.5

34.8

Фосфор

576 мг

800 мг

Хлор

678.6 мг

2300 мг

6.2

14.8

Алюминий

13.7 мкг

30 мкг

9.5

22.8

Железо

6.1 мг

18 мг

7.1

Йод

23.9 мкг

150 мкг

3.3

Кобальт

12.3 мкг

10 мкг

25.7

61.6

Литий

70 мкг

Марганец

1.5 мкг

2 мкг

16.1

38.6

Медь

390.6 мкг

1000 мкг

8.2

19.5

Никель

200 мкг

Рубидий

200 мкг

Селен

44.8 мкг

55 мкг

40.7

Фтор

60.5 мкг

4000 мкг

0.3

0.8

Хром

4.5 мкг

50 мкг

1.9

4.5

Цинк

4 мг

12 мг

16.8

Бор

1200 мкг

Ванадий

20 мкг

Молибден

11 мкг

70 мкг

3.3

7.8

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Свеклу варите в подсоленной воде примерно час, затем остудите и очистите. Нарежьте ее тонкими мелкими кусочками. Выложите нарезку на плоскую тарелку одним слоем.

Отдельно сварите куриные яйца вкрутую. Очистите их от скорлупы и порубите в произвольном порядке. Нарезку положите вторым слоем на свеклу.

В мисочке смешайте растительное масло, майонез, сметану и измельченный чеснок.

Заправку нанесите поверх яиц и поперчите закуску по вкусу.

Твердый сыр натрите на средней терке. Полученную стружку рассыпьте по салату. Украсьте закуску свежей зеленью и сухариками. Смешивайте ингредиенты салата непосредственно перед употреблением. Приятного аппетита!

Оценить салат из вареной свеклы с яйцом и сыром

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Салат из тертой свеклы ПП салаты Салат из вареной свеклы с яйцом Салат из вареной свеклы с майонезом Салат из свеклы с растительным маслом Салат из вареной свеклы

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Салат из вареной свеклы с яйцом и сыром

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить салат из вареной свеклы с яйцом и сыром

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке