Салат из кальмаров со свеклой

Name: Салат из кальмаров со свеклой
Prep time: 20 min
Cook time: 15 min
Total time: PT0D0H35M
Yield: 2
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (5)

Комментарии (0)

Салат из кальмаров со свеклой — это не только визуальное наслаждение, но и гармоничное сочетание морепродуктов и овощей. Ярко-розовая свекла великолепно контрастирует с нежными кальмарами, придавая салату уникальную пикантность.

Автор рецепта:

372 рецепта

Виктория Миронова

Кухня

Мировая

Время готовки

20 мин. PT20M

Порции

Калорийность

101 ккал

Белки

9,4 гр.

Жиры

5,4 гр.

Углеводы

3,5 гр.

Вода

79,8 гр.

Волокна

0,8 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

422.4 мкг

900 мкг

8.1

23.5

Витамин В1

0.5 мг

1.5 мг

6.1

17.7

Витамин В2

0.8 мг

1.8 мг

7.9

23.1

Витамин В4

503.3 мг

500 мг

17.3

50.3

Витамин В5

3 мг

5 мг

10.3

29.9

Витамин В6

0.7 мг

2 мг

17.6

Витамин В9

203.2 мкг

400 мкг

8.7

25.4

Витамин В12

3.4 мкг

3 мкг

19.6

57.1

Витамин С

12.1 мкг

90 мкг

2.3

6.7

Витамин D

2.5 мкг

10 мкг

4.3

12.4

Витамин E

5.4 мг

15 мг

6.2

18.1

Биотин

24.7 мг

50 мг

8.5

24.7

Витамин К

9.3 мкг

120 мкг

1.3

3.9

Витамин РР

20.2 мг

20 мг

17.4

50.6

Калий

1345.6 мг

2500 мг

9.2

26.9

Кальций

259.5 мг

1000 мг

4.5

Кремний

30 мг

Магний

237.9 мг

400 мг

10.2

29.7

Натрий

518.2 мг

1300 мг

6.8

19.9

Сера

546.6 мг

500 мг

18.8

54.7

Фосфор

824.6 мг

800 мг

17.7

51.5

Хлор

172.8 мг

2300 мг

1.3

3.8

Алюминий

30 мкг

Железо

6.5 мг

18 мг

6.2

Йод

622.4 мкг

150 мкг

71.2

207.5

Кобальт

201.4 мкг

10 мкг

345.4

1006.8

Литий

70 мкг

Марганец

0.9 мкг

2 мкг

23.2

Медь

3223 мкг

1000 мкг

55.3

161.2

Никель

22 мкг

200 мкг

1.9

5.5

Рубидий

200 мкг

Селен

125 мкг

55 мкг

113.6

Фтор

75.6 мкг

4000 мкг

0.3

0.9

Хром

4.4 мкг

50 мкг

1.5

4.4

Цинк

5.4 мг

12 мг

7.8

22.7

Бор

1200 мкг

Ванадий

20 мкг

Молибден

46.6 мкг

70 мкг

11.4

33.3

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Для сокращения времени и удобства, все необходимые продукты выкладываем на рабочую поверхность.

Кальмаров очищаем и три минуты варим в кипящей воде, остужаем.

Очищенную свеклу и огурцы нарезаем продолговатой соломкой.

Добавляем кубики яиц и рубленый чеснок.

Следом засыпаем полоски морепродуктов, солим и заправляем сметаной. Готовьте и получайте удовольствие не только от результата, но и от процесса!

Оценить салат из кальмаров со свеклой

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Салат с кальмарами и солеными огурцами Салат с кальмарами, яйцом и огурцом Салаты с кальмарами ПП салаты Салаты с морепродуктами Салат с кальмарами и огурцом

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Салат из кальмаров со свеклой

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить салат из кальмаров со свеклой

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке