Салат из авокадо с огурцом, помидором и листовым салатом

Name: Салат из авокадо с огурцом, помидором и листовым салатом
Prep time: 20 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D0H30M
Yield: 4
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (11)

Комментарии (0)

Салат из авокадо с огурцом, помидором и листовым салатом порадует вас своим приятным вкусом, полезными и питательными свойствами. Такой кулинарный вариант прекрасно подойдет для вашего легкого ужина, перекуса, а также будет актуален и на праздничном столе. Берите на заметку!

Автор рецепта:

399 рецептов

Валерия Воронцова

Кухня

Мировая

Время готовки

20 мин. PT20M

Порции

Калорийность

254 ккал

Белки

1,7 гр.

Жиры

20,5 гр.

Углеводы

15,9 гр.

Вода

57,0 гр.

Волокна

3,8 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

1768.2 мкг

900 мкг

5.2

49.1

Витамин В1

0.6 мг

1.5 мг

9.7

Витамин В2

1.4 мг

1.8 мг

19.1

Витамин В4

62.6 мг

500 мг

0.3

3.1

Витамин В5

5.1 мг

5 мг

2.7

25.5

Витамин В6

1.8 мг

2 мг

2.4

22.7

Витамин В9

289.1 мкг

400 мкг

1.9

18.1

Витамин В12

1.7 мкг

3 мкг

1.5

14.1

Витамин С

390.6 мкг

90 мкг

11.5

108.5

Витамин D

0.4 мкг

10 мкг

0.1

Витамин E

156.9 мг

15 мг

27.6

261.5

Биотин

0.6 мг

50 мг

0.3

Витамин К

210.4 мкг

120 мкг

4.6

43.8

Витамин РР

14.3 мг

20 мг

1.9

17.8

Калий

5080.4 мг

2500 мг

5.4

50.8

Кальций

2733.3 мг

1000 мг

7.2

68.3

Кремний

37.1 мг

30 мг

3.3

30.9

Магний

893.4 мг

400 мг

5.9

55.8

Натрий

11695.7 мг

1300 мг

23.7

224.9

Сера

173.3 мг

500 мг

0.9

8.7

Фосфор

1229.6 мг

800 мг

4.1

38.4

Хлор

150.9 мг

2300 мг

0.2

1.6

Алюминий

642.3 мкг

30 мкг

56.5

535.2

Железо

52.4 мг

18 мг

7.7

72.8

Йод

13.3 мкг

150 мкг

0.2

2.2

Кобальт

10.9 мкг

10 мкг

2.9

27.2

Литий

136.1 мкг

70 мкг

5.1

48.6

Марганец

1 мкг

2 мкг

1.3

12.2

Медь

882.3 мкг

1000 мкг

2.3

22.1

Никель

10.5 мкг

200 мкг

0.1

1.3

Рубидий

516.7 мкг

200 мкг

6.8

64.6

Селен

17.1 мкг

55 мкг

0.8

7.8

Фтор

99.9 мкг

4000 мкг

0.1

0.6

Хром

13.1 мкг

50 мкг

0.7

6.5

Цинк

6.3 мг

12 мг

1.4

13.1

Бор

288 мкг

1200 мкг

0.6

Ванадий

6 мкг

20 мкг

0.8

7.5

Молибден

19.1 мкг

70 мкг

0.7

6.8

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Подготовим необходимые продукты из нашего списка. Овощи и зелень промываем под водой.

Салатные листочки разрываем руками и выкладываем в глубокую миску.

Очищаем авокадо, режем его аккуратным кубиком и отправляем к салатным листьям.

Также в наш салат выкладываем болгарский перец, который режем тонкими полосами.

Дополняем угощение оливками. Если они без косточек, то можно оставить целыми.

Промытые помидоры режем тонкими дольками и также отправляем в наш салат.

Далее наше угощение дополняем тонкими колечками красного лука.

В конце погружаем сюда кубики свежего огурца.

Выкладываем в заготовку порезанный сыр фета, посыпаем это все солью и орегано.

Аккуратно перемешиваем угощение и перед подачей поливаем оливковым маслом.

Салат из авокадо с огурцом, помидором и листовым салатом готов. Подавайте к столу!

Оценить салат из авокадо с огурцом, помидором и листовым салатом

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Салаты с авокадо ПП салаты

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Салат из авокадо с огурцом, помидором и листовым салатом

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить салат из авокадо с огурцом, помидором и листовым салатом

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке