Салат c авокадо, помидорами и яйцами

Name: Салат c авокадо, помидорами и яйцами
Prep time: 30 min
Cook time: 15 min
Total time: PT0D0H45M
Yield: 2
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (9)

Комментарии (0)

Салат c авокадо, помидорами и яйцами – это простое в исполнении, быстрое и очень вкусное угощение для вашего домашнего или праздничного стола. Такой интересный салат получается полезным, питательным и невероятно аппетитным. Берите на заметку наш проверенный пошаговый рецепт.

Автор рецепта:

279 рецептов

Екатерина Литвиненко

Кухня

Мировая

Время готовки

30 мин. PT30M

Порции

Калорийность

140 ккал

Белки

3,2 гр.

Жиры

12,6 гр.

Углеводы

2,6 гр.

Вода

77,7 гр.

Волокна

3,1 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

1133 мкг

900 мкг

17.6

62.9

Витамин В1

0.6 мг

1.5 мг

5.2

18.8

Витамин В2

1.1 мг

1.8 мг

8.6

30.9

Витамин В4

332.9 мг

500 мг

9.3

33.3

Витамин В5

5.2 мг

5 мг

14.5

Витамин В6

1.2 мг

2 мг

8.6

30.8

Витамин В9

437 мкг

400 мкг

15.3

54.6

Витамин В12

0.6 мкг

3 мкг

2.7

9.5

Витамин С

71.9 мкг

90 мкг

11.2

Витамин D

2.4 мкг

10 мкг

3.4

12.1

Витамин E

24 мг

15 мг

22.3

Биотин

22.9 мг

50 мг

6.4

22.9

Витамин К

346.7 мкг

120 мкг

40.4

144.5

Витамин РР

9.4 мг

20 мг

6.6

23.5

Калий

2322 мг

2500 мг

46.4

Кальций

237.6 мг

1000 мг

3.3

11.9

Кремний

9.9 мг

30 мг

4.6

16.5

Магний

190.4 мг

400 мг

6.6

23.8

Натрий

197.1 мг

1300 мг

2.1

7.6

Сера

323.1 мг

500 мг

32.3

Фосфор

468.1 мг

800 мг

8.2

29.3

Хлор

250.7 мг

2300 мг

1.5

5.5

Алюминий

441.3 мкг

30 мкг

205.4

735.5

Железо

7.6 мг

18 мг

5.9

21.2

Йод

25.9 мкг

150 мкг

2.4

8.6

Кобальт

15.7 мкг

10 мкг

78.6

Литий

16 мкг

70 мкг

3.2

11.4

Марганец

0.8 мкг

2 мкг

5.9

Медь

767.7 мкг

1000 мкг

10.7

38.4

Никель

3.4 мкг

200 мкг

0.2

0.9

Рубидий

378 мкг

200 мкг

26.4

94.5

Селен

36.1 мкг

55 мкг

9.2

32.9

Фтор

115.2 мкг

4000 мкг

0.4

1.4

Хром

6.1 мкг

50 мкг

1.7

6.1

Цинк

4 мг

12 мг

4.6

16.5

Бор

285 мкг

1200 мкг

3.3

11.9

Ванадий

3 мкг

20 мкг

2.1

7.5

Молибден

11.9 мкг

70 мкг

2.4

8.5

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Подготовим необходимые продукты по нашему списку. Овощи и зелень обдаем под водой и обсушиваем.

Куриные яйца варим до полной готовности, после их остужаем и очищаем от скорлупы.

Мелко рубим ножом петрушку и разделываем репчатый лук на тонкие полукольца.

Авокадо очищаем от кожуры и извлекаем косточку. Очищенный плод режем тонкими ломтиками и сразу поливаем их лимонным соком, чтобы продукт не потемнел.

Хорошо промытые помидоры разделываем на аккуратные ломтики. Можно дополнительно полить лимонным соком.

Отварные куриные яйца также разделываем на дольки.

В салатник выкладываем салатные листочки, дополняем их растительным маслом, солью и черным молотым перцем. Перемешиваем для равномерного распределения компонентов.

Выкладываем сюда яйца, помидоры и авокадо.

Салат c авокадо, помидорами и яйцами готов. Подавайте к столу и угощайтесь!

Оценить салат c авокадо, помидорами и яйцами

Оценить рецепт

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Салат c авокадо, помидорами и яйцами

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить салат c авокадо, помидорами и яйцами

Оценить рецепт

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке