Роллы из лаваша с тунцом

Name: Роллы из лаваша с тунцом
Prep time: 30 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D0H40M
Yield: 2
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (7)

Комментарии (0)

Для приготовления этого необычайно сочного и ароматного блюда кроме ингредиентов не нужны ни усилия, ни время, ни кулинарные навыки. Роллы из лаваша с тунцом подходят и для фитнес-диеты, и для ПП, и всем любителям вкусной еды.

9181

Кухня

Мировая

Время готовки

30 мин. PT30M

Порции

Калорийность

154 ккал

Белки

17,1 гр.

Жиры

7,8 гр.

Углеводы

3,5 гр.

Вода

66,6 гр.

Волокна

0,2 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

411.8 мкг

900 мкг

8.6

22.9

Витамин В1

0.3 мг

1.5 мг

3.3

8.9

Витамин В2

1 мг

1.8 мг

10.8

28.7

Витамин В4

174.9 мг

500 мг

6.6

17.5

Витамин В5

1.3 мг

5 мг

4.9

12.9

Витамин В6

0.3 мг

2 мг

2.7

7.2

Витамин В9

42.7 мкг

400 мкг

5.3

Витамин В12

1.7 мкг

3 мкг

10.6

28.1

Витамин С

10.4 мкг

90 мкг

2.2

5.8

Витамин D

2 мкг

10 мкг

3.8

10.1

Витамин E

9.1 мг

15 мг

11.4

30.2

Биотин

14.4 мг

50 мг

5.4

14.4

Витамин К

12.4 мкг

120 мкг

1.9

5.2

Витамин РР

43.5 мг

20 мг

108.8

Калий

1057.7 мг

2500 мг

21.2

Кальций

870.7 мг

1000 мг

16.4

43.5

Кремний

0.6 мг

30 мг

0.3

0.9

Магний

145.5 мг

400 мг

6.9

18.2

Натрий

3483.1 мг

1300 мг

50.6

134

Сера

932.8 мг

500 мг

35.2

93.3

Фосфор

1297.4 мг

800 мг

30.6

81.1

Хлор

4917.2 мг

2300 мг

40.3

106.9

Алюминий

30 мкг

Железо

6.4 мг

18 мг

6.7

17.8

Йод

135.7 мкг

150 мкг

17.1

45.2

Кобальт

102.9 мкг

10 мкг

194.2

514.7

Литий

70 мкг

Марганец

0.8 мкг

2 мкг

7.3

19.4

Медь

500.8 мкг

1000 мкг

9.4

Никель

14.4 мкг

200 мкг

1.4

3.6

Рубидий

200 мкг

Селен

33.6 мкг

55 мкг

11.5

30.6

Фтор

2450.2 мкг

4000 мкг

11.6

30.6

Хром

222.4 мкг

50 мкг

83.9

222.4

Цинк

7.1 мг

12 мг

11.2

29.8

Бор

12 мкг

1200 мкг

0.2

0.5

Ванадий

16.5 мкг

20 мкг

15.6

41.3

Молибден

18.7 мкг

70 мкг

13.3

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Начнем готовить роллы из лаваша с тунцом. Сначала приготовьте соус для роллов. В отдельную мисочку положите майонез и сливочный сыр. Яйцо почистите от скорлупы и натрите на терку. Очищенные зубки чеснока измельчите на чесночнице. Яйцо и чеснок переложите к соусу, добавьте черный молотый перец и соус ложкой хорошо перемешайте.

Лист лаваша разверните на столешнице и равномерно намажьте его приготовленным соусом.

Огурец почистите от кожуры и овощечисткой нарежьте на тонкие длинные ломтики. Бумажной салфеткой удалите у огурца лишнюю жидкость.

Тунец переложите из банки на отдельную тарелку и вилкой хорошо разомните.

Зеленые листья салата промойте холодной водой, просушите салфеткой. Затем овощи и тунец выложите на лист лаваша, располагая в середине рыбу и огурец, а по краям – листья салата.

Затем лаваш сверните в рулет, начиная со стороны огурца. Рулет разрежьте на роллы произвольной длины и оберните их кусочками пищевой пленки. На 20 минут роллы поместите в холодильник.

Затем снимите с них пленку, переложите роллы с тунцом на красивое блюдо и можете подать к столу.

Приятного аппетита!

Оценить роллы из лаваша с тунцом

Быстрый фильтр

Рулет из лаваша с разными начинками Лаваш с начинкой Рулет из лаваша с огурцом Закуски из лаваша Рулет из лаваша

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Роллы из лаваша с тунцом

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить роллы из лаваша с тунцом

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке