Главная
➠ Закуски
➠ Закуски из лаваша
➠ Лаваш с начинкой
➠ Роллы из лаваша с тунцом

Роллы из лаваша с тунцом

Name: Роллы из лаваша с тунцом
Prep time: 30 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D0H40M
Yield: 2
Cuisine: Мировая

8922

0 0

Навигация по рецепту

Ошибка Ингредиенты Калорийность Шаги (7) Комментарии (0)

Для приготовления этого необычайно сочного и ароматного блюда кроме ингредиентов не нужны ни усилия, ни время, ни кулинарные навыки. Роллы из лаваша с тунцом подходят и для фитнес-диеты, и для ПП, и всем любителям вкусной еды.

Кухня Мировая

Время готовки 30 мин.

Порции 2

Калорийность 155 ккал 827 ккал 414 ккал

Белки 17,0 гр. 91,2 гр. 45,6 гр.

Жиры 7,7 гр. 41,3 гр. 20,6 гр.

Углеводы 3,9 гр. 20,7 гр. 10,3 гр.

Вода 66,1 гр. 353,7 гр. 176,9 гр.

Волокна 0,4 гр. 2,2 гр. 1,1 гр.

Ингредиенты

Введите значение

Тунец консервированный 1 банка Лаваш 1 лист Листовой салат 0.5 пучков Огурцы 1 шт. Яйцо 1 шт. Майонез 2 ст.л. Сыр сливочный 100 гр. Чеснок 2 зуб. Перец черный молотый 1 по вкусу

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	413.2 мкг	900 мкг	8.6	23
Витамин В1	0.3 мг	1.5 мг	3.4	9.1
Витамин В2	1 мг	1.8 мг	10.8	29
Витамин В4	175.5 мг	500 мг	6.6	17.5
Витамин В5	1.4 мг	5 мг	5.1	13.6
Витамин В6	0.3 мг	2 мг	2.8	7.6
Витамин В9	43.5 мкг	400 мкг	2	5.4
Витамин В12	1.7 мкг	3 мкг	10.5	28.1
Витамин С	11.5 мкг	90 мкг	2.4	6.4
Витамин D	2 мкг	10 мкг	3.8	10.1
Витамин E	9.1 мг	15 мг	11.3	30.3
Биотин	14.4 мг	50 мг	5.4	14.4
Витамин К	20.6 мкг	120 мкг	3.2	8.6
Витамин РР	43.6 мг	20 мг	40.8	109
Калий	1124.1 мг	2500 мг	8.4	22.5
Кальций	892.9 мг	1000 мг	16.7	44.6
Кремний	0.6 мг	30 мг	0.3	0.9
Магний	154 мг	400 мг	7.2	19.3
Натрий	3484.1 мг	1300 мг	50.1	134
Сера	932.8 мг	500 мг	34.9	93.3
Фосфор	1305.3 мг	800 мг	30.5	81.6
Хлор	4917.2 мг	2300 мг	40	106.9
Алюминий	0	30 мкг	0	0
Железо	6.9 мг	18 мг	7.1	19.1
Йод	135.7 мкг	150 мкг	16.9	45.2
Кобальт	102.9 мкг	10 мкг	192.4	514.7
Литий	0	70 мкг	0	0
Марганец	1.4 мкг	2 мкг	13.2	35.3
Медь	567.3 мкг	1000 мкг	10.6	28.4
Никель	14.4 мкг	200 мкг	1.3	3.6
Рубидий	0	200 мкг	0	0
Селен	33.9 мкг	55 мкг	11.5	30.8
Фтор	2451.9 мкг	4000 мкг	11.5	30.6
Хром	222.4 мкг	50 мкг	83.1	222.4
Цинк	7.2 мг	12 мг	11.2	30
Бор	12 мкг	1200 мкг	0.2	0.5
Ванадий	16.5 мкг	20 мкг	15.4	41.3
Молибден	18.7 мкг	70 мкг	5	13.3

Процесс приготовления

Начнем готовить роллы из лаваша с тунцом. Сначала приготовьте соус для роллов. В отдельную мисочку положите майонез и сливочный сыр. Яйцо почистите от скорлупы и натрите на терку. Очищенные зубки чеснока измельчите на чесночнице. Яйцо и чеснок переложите к соусу, добавьте черный молотый перец и соус ложкой хорошо перемешайте.

Лист лаваша разверните на столешнице и равномерно намажьте его приготовленным соусом.

Огурец почистите от кожуры и овощечисткой нарежьте на тонкие длинные ломтики. Бумажной салфеткой удалите у огурца лишнюю жидкость.

Тунец переложите из банки на отдельную тарелку и вилкой хорошо разомните.

Зеленые листья салата промойте холодной водой, просушите салфеткой. Затем овощи и тунец выложите на лист лаваша, располагая в середине рыбу и огурец, а по краям – листья салата.

Затем лаваш сверните в рулет, начиная со стороны огурца. Рулет разрежьте на роллы произвольной длины и оберните их кусочками пищевой пленки. На 20 минут роллы поместите в холодильник.

Затем снимите с них пленку, переложите роллы с тунцом на красивое блюдо и можете подать к столу.

Закуски из лаваша

Рулет из лаваша

Рулет из лаваша с огурцом

Лаваш с начинкой

Рулет из лаваша с разными начинками

Приятного аппетита!

Оставить комментарий

Ваш комментарий *

Ваше имя *

Ваш email *

Фото до 4 штук , размер до 5 МB

Ваш электронный адрес не будет опубликован.
Обязательные поля помечены * * Обязательные поля