Ролл с курицей и овощами из лаваша

Name: Ролл с курицей и овощами из лаваша
Prep time: 20 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D0H30M
Yield: 4
Cuisine: Европейская

Калорийность

Шаги (5)

Комментарии (0)

Хочу предложить замечательный вариант аппетитного перекуса, который вполне может заменить полноценный прием пищи. Ролл с курицей и овощами из лаваша, удобно брать с собой в поездку, поход или на пикник. Начинка получается сочной, а корочка сверху хрустящей.

4141

Кухня

Европейская

Время готовки

20 мин. PT20M

Порции

Калорийность

110 ккал

Белки

12,4 гр.

Жиры

5,0 гр.

Углеводы

4,1 гр.

Вода

73,9 гр.

Волокна

0,6 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

700.3 мкг

900 мкг

6.9

19.5

Витамин В1

0.7 мг

1.5 мг

11.3

Витамин В2

1.3 мг

1.8 мг

6.6

18.5

Витамин В4

552.2 мг

500 мг

9.8

27.6

Витамин В5

4.8 мг

5 мг

8.4

23.8

Витамин В6

2.5 мг

2 мг

31.2

Витамин В9

53.9 мкг

400 мкг

1.2

3.4

Витамин В12

3.6 мкг

3 мкг

10.5

29.7

Витамин С

82.3 мкг

90 мкг

8.1

22.9

Витамин D

0.8 мкг

10 мкг

0.7

1.9

Витамин E

6.2 мг

15 мг

3.7

10.4

Биотин

36.7 мг

50 мг

6.5

18.3

Витамин К

51.7 мкг

120 мкг

3.8

10.8

Витамин РР

48.4 мг

20 мг

21.4

60.5

Калий

2208.1 мг

2500 мг

7.8

22.1

Кальций

1979.1 мг

1000 мг

17.5

49.5

Кремний

12.6 мг

30 мг

3.7

10.5

Магний

209.5 мг

400 мг

4.6

13.1

Натрий

2426.1 мг

1300 мг

16.5

46.7

Сера

1472.9 мг

500 мг

73.6

Фосфор

1928.4 мг

800 мг

21.3

60.3

Хлор

678.1 мг

2300 мг

2.6

7.4

Алюминий

803 мкг

30 мкг

236.7

669.2

Железо

10.2 мг

18 мг

14.1

Йод

31.3 мкг

150 мкг

1.8

5.2

Кобальт

51.6 мкг

10 мкг

45.6

129

Литий

41.8 мкг

70 мкг

5.3

14.9

Марганец

1.1 мкг

2 мкг

4.9

13.7

Медь

829.4 мкг

1000 мкг

7.3

20.7

Никель

4.8 мкг

200 мкг

0.2

0.6

Рубидий

688 мкг

200 мкг

30.4

Селен

37.8 мкг

55 мкг

6.1

17.2

Фтор

635.2 мкг

4000 мкг

1.4

Хром

47.4 мкг

50 мкг

8.4

23.7

Цинк

11.4 мг

12 мг

8.4

23.7

Бор

372 мкг

1200 мкг

2.7

7.8

Ванадий

24.5 мкг

20 мкг

10.8

30.6

Молибден

39.2 мкг

70 мкг

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Рецепт приготовления ролла с курицей и овощами из лаваша вкусен! Куриное филе тщательно промойте под холодной проточной водой, затем обсушите бумажными полотенцами и нарежьте тонкими ломтиками. Куриное мясо обжарьте до аппетитной румяной корочки на хорошо разогретой сухой сковороде. Посолите и поперчите по вкусу.

Красный лук очистите от шелухи и промойте под холодной водой, затем нарежьте тонкими полукольцами. Огурцы и помидоры вымойте и обсушите. Огурцы нарежьте тонкими брусочками. Помидоры нарежьте дольками. Твердый сыр нарежьте тонкими ломтиками. В отдельной миске соедините майонез, сметану и кетчуп.

Листы армянского лаваша выложите на чистую рабочую поверхность. На каждый лаваш выложите приготовленную начинку – сыр, куриное мясо, огурцы, помидоры и красный лук, сверху выложите соус и измельченный чеснок.

Сверните лаваш роллом как можно плотнее, чтобы начинка не вывалилась. Приготовленные роллы выложите на хорошо разогретую сухую сковороду-гриль. Обжарьте до хрустящей аппетитной корочки с двух сторон.

Горячий ролл из лаваша с курицей и овощами подавайте на стол порционно.

Наслаждайтесь хрустящей и сочной закуской!

Оценить ролл с курицей и овощами из лаваша

Быстрый фильтр

Рулет из лаваша с курицей, огурцом и сыром Закуски из лаваша Рулет из лаваша с огурцом Рулет из лаваша с курицей Рулет из лаваша с курицей и сыром Рулет из лаваша с разными начинками Рулет из лаваша Лаваш с начинкой

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Ролл с курицей и овощами из лаваша

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить ролл с курицей и овощами из лаваша

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке