Главная
➠ Закуски
➠ Закуски из лаваша
➠ Лаваш с начинкой
➠ Ролл из лаваша с креветками

Ролл из лаваша с креветками

Name: Ролл из лаваша с креветками
Prep time: 20 min
Cook time: 15 min
Total time: PT0D0H35M
Yield: 2
Cuisine: Мировая

21980

1 0

Навигация по рецепту

Ошибка Ингредиенты Калорийность Шаги (12) Комментарии (0)

Ролл из лаваша с креветками вкусный и выглядит очень аппетитно! Свежие овощи, листовой салат и легкая заправка на основе йогурта делают роллы с креветками сытным и аппетитным блюдом и для праздничного стола, и для перекуса на учебе или работе. Они будут хорошей альтернативой приевшимся булочкам и бутербродам. Готовятся они просто и быстро.

Кухня Мировая

Время готовки 20 мин.

Порции 2

Калорийность 85 ккал 373 ккал 186 ккал

Белки 8,5 гр. 37,5 гр. 18,7 гр.

Жиры 3,0 гр. 13,0 гр. 6,5 гр.

Углеводы 6,3 гр. 27,9 гр. 13,9 гр.

Вода 77,8 гр. 341,8 гр. 170,9 гр.

Волокна 0,4 гр. 1,9 гр. 0,9 гр.

Ингредиенты

Введите значение

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	873.1 мкг	900 мкг	22.1	48.5
Витамин В1	0.2 мг	1.5 мг	2.6	5.8
Витамин В2	0.4 мг	1.8 мг	4.6	10
Витамин В4	146.9 мг	500 мг	6.7	14.7
Витамин В5	1 мг	5 мг	4.6	10.1
Витамин В6	0.4 мг	2 мг	4.1	8.9
Витамин В9	64.7 мкг	400 мкг	3.7	8.1
Витамин В12	2.1 мкг	3 мкг	15.9	34.9
Витамин С	30.3 мкг	90 мкг	7.7	16.9
Витамин D	0.3 мкг	10 мкг	0.8	1.7
Витамин E	2.8 мг	15 мг	4.3	9.4
Биотин	2.2 мг	50 мг	1	2.2
Витамин К	27.9 мкг	120 мкг	5.3	11.6
Витамин РР	35.3 мг	20 мг	40.2	88.3
Калий	775 мг	2500 мг	7.1	15.5
Кальций	704.7 мг	1000 мг	16	35.2
Кремний	5.1 мг	30 мг	3.8	8.4
Магний	108.1 мг	400 мг	6.2	13.5
Натрий	4100.5 мг	1300 мг	71.8	157.7
Сера	396.1 мг	500 мг	18	39.6
Фосфор	751.6 мг	800 мг	21.4	47
Хлор	3889.2 мг	2300 мг	38.5	84.5
Алюминий	121.3 мкг	30 мкг	92	202.1
Железо	2.6 мг	18 мг	3.3	7.2
Йод	11.7 мкг	150 мкг	1.8	3.9
Кобальт	3.1 мкг	10 мкг	7.1	15.6
Литий	15.7 мкг	70 мкг	5.1	11.2
Марганец	0.6 мкг	2 мкг	6.4	14
Медь	488.1 мкг	1000 мкг	11.1	24.4
Никель	0.3 мкг	200 мкг	0	0.1
Рубидий	20.3 мкг	200 мкг	2.3	5.1
Селен	50.5 мкг	55 мкг	20.9	46
Фтор	48.7 мкг	4000 мкг	0.3	0.6
Хром	5 мкг	50 мкг	2.3	5
Цинк	3.2 мг	12 мг	6	13.1
Бор	147 мкг	1200 мкг	2.8	6.1
Ванадий	19.5 мкг	20 мкг	22.2	48.8
Молибден	22.2 мкг	70 мкг	7.2	15.8

Процесс приготовления

Чтобы приготовить ролл из лаваша с креветками, отварите в немного посоленной воде креветки. Варите 3–5 минут в зависимости от того, какие у вас креветки.