Ролл из лаваша с креветками

Name: Ролл из лаваша с креветками
Prep time: 20 min
Cook time: 15 min
Total time: PT0D0H35M
Yield: 2
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (12)

Комментарии (0)

Ролл из лаваша с креветками вкусный и выглядит очень аппетитно! Свежие овощи, листовой салат и легкая заправка на основе йогурта делают роллы с креветками сытным и аппетитным блюдом и для праздничного стола, и для перекуса на учебе или работе. Они будут хорошей альтернативой приевшимся булочкам и бутербродам. Готовятся они просто и быстро.

22492

Кухня

Мировая

Время готовки

20 мин. PT20M

Порции

Калорийность

84 ккал

Белки

8,6 гр.

Жиры

3,0 гр.

Углеводы

5,9 гр.

Вода

80,0 гр.

Волокна

0,3 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

225.5 мкг

900 мкг

5.9

12.5

Витамин В1

0.2 мг

1.5 мг

2.6

5.5

Витамин В2

0.3 мг

1.8 мг

4.2

Витамин В4

145.7 мг

500 мг

6.8

14.6

Витамин В5

1 мг

5 мг

4.6

9.8

Витамин В6

0.3 мг

2 мг

3.9

8.3

Витамин В9

62.8 мкг

400 мкг

3.7

7.9

Витамин В12

2.1 мкг

3 мкг

16.4

34.9

Витамин С

28.7 мкг

90 мкг

7.5

Витамин D

0.3 мкг

10 мкг

0.8

1.7

Витамин E

2.5 мг

15 мг

3.9

8.4

Биотин

2.2 мг

50 мг

1.1

2.2

Витамин К

16.9 мкг

120 мкг

3.3

Витамин РР

35 мг

20 мг

87.5

Калий

661.4 мг

2500 мг

6.2

13.2

Кальций

658.7 мг

1000 мг

15.4

32.9

Кремний

5.1 мг

30 мг

3.9

8.4

Магний

95.5 мг

400 мг

5.6

11.9

Натрий

1761 мг

1300 мг

31.7

67.7

Сера

385.3 мг

500 мг

38.5

Фосфор

727.4 мг

800 мг

21.3

45.5

Хлор

307.8 мг

2300 мг

3.1

6.7

Алюминий

121.3 мкг

30 мкг

94.7

202.1

Железо

1.9 мг

18 мг

2.5

5.3

Йод

11.7 мкг

150 мкг

1.8

3.9

Кобальт

2.2 мкг

10 мкг

5.2

11.1

Литий

15.7 мкг

70 мкг

5.2

11.2

Марганец

0.5 мкг

2 мкг

5.3

11.4

Медь

460.2 мкг

1000 мкг

10.8

Никель

0.3 мкг

200 мкг

0.1

Рубидий

20.3 мкг

200 мкг

2.4

5.1

Селен

50.4 мкг

55 мкг

21.4

45.8

Фтор

48.6 мкг

4000 мкг

0.3

0.6

Хром

5 мкг

50 мкг

2.4

Цинк

3 мг

12 мг

5.9

12.7

Бор

147 мкг

1200 мкг

2.9

6.1

Ванадий

19.5 мкг

20 мкг

22.8

48.8

Молибден

15.6 мкг

70 мкг

5.2

11.1

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Чтобы приготовить ролл из лаваша с креветками, отварите в немного посоленной воде креветки. Варите 3–5 минут в зависимости от того, какие у вас креветки.