ПП салат с креветками и авокадо

Name: ПП салат с креветками и авокадо
Prep time: 20 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D0H30M
Yield: 2
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (5)

Комментарии (0)

ПП салат с креветками и авокадо — это элегантное блюдо, которое приятно удивит вас своей свежестью и изысканным вкусом. Это не только легкий, но и сытный вариант, полный полезных жиров и протеинов.

Автор рецепта:

361 рецепт

Диана Зубова

Кухня

Мировая

Время готовки

20 мин. PT20M

Порции

Калорийность

121 ккал

Белки

5,4 гр.

Жиры

9,8 гр.

Углеводы

1,9 гр.

Вода

58,3 гр.

Волокна

2,4 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

220.5 мкг

900 мкг

12.2

Витамин В1

0.5 мг

1.5 мг

4.5

18.2

Витамин В2

0.7 мг

1.8 мг

4.9

19.7

Витамин В4

46.4 мг

500 мг

1.2

4.6

Витамин В5

3.8 мг

5 мг

9.5

38.1

Витамин В6

0.9 мг

2 мг

5.7

Витамин В9

276 мкг

400 мкг

8.6

34.5

Витамин В12

1.6 мкг

3 мкг

6.6

26.7

Витамин С

62.2 мкг

90 мкг

8.6

34.6

Витамин D

10 мкг

Витамин E

14.9 мг

15 мг

12.3

49.6

Биотин

2 мг

50 мг

0.5

Витамин К

72.1 мкг

120 мкг

7.5

Витамин РР

15.3 мг

20 мг

9.5

38.2

Калий

2314.8 мг

2500 мг

11.5

46.3

Кальций

270.3 мг

1000 мг

3.4

13.5

Кремний

9 мг

30 мг

3.7

Магний

203.6 мг

400 мг

6.3

25.5

Натрий

157 мг

1300 мг

1.5

Сера

501.6 мг

500 мг

12.5

50.2

Фосфор

654.5 мг

800 мг

10.2

40.9

Хлор

85.5 мг

2300 мг

0.5

1.9

Алюминий

202.5 мкг

30 мкг

83.9

337.5

Железо

7.1 мг

18 мг

4.9

19.6

Йод

223 мкг

150 мкг

18.5

74.3

Кобальт

25.5 мкг

10 мкг

31.7

127.5

Литий

31.4 мкг

70 мкг

5.6

22.4

Марганец

0.8 мкг

2 мкг

5.1

20.4

Медь

2314.5 мкг

1000 мкг

28.8

115.7

Никель

0.6 мкг

200 мкг

0.2

Рубидий

40.5 мкг

200 мкг

2.5

10.1

Селен

1.9 мкг

55 мкг

0.4

1.7

Фтор

243 мкг

4000 мкг

0.8

Хром

110.2 мкг

50 мкг

27.4

110.2

Цинк

6.3 мг

12 мг

6.6

26.4

Бор

270 мкг

1200 мкг

2.8

11.3

Ванадий

6 мкг

20 мкг

3.7

Молибден

30.5 мкг

70 мкг

5.4

21.8

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Листья салата айсберг рвем руками либо произвольно нарезаем, выкладываем на тарелку.

Добавляем кубики мякоти авокадо и помидоров.

Креветки отвариваем в подсоленной воде три минуты, чистим и отправляем в основной состав.

Для заправки перемешиваем оливковое масло с винным уксусом, молотым перцем и солью.

Поливаем ингредиенты и трапезничаем. Приятного аппетита!

Оценить пП салат с креветками и авокадо

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Салаты с авокадо Салат с креветками и овощами Салат с креветками и салатом айсберг Салат с креветками и помидорами Салаты с креветками Салат с креветками, авокадо и помидорами

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

ПП салат с креветками и авокадо

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить пП салат с креветками и авокадо

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке