ПП салат с креветками
ПП салат с креветками – это легкая закуска, которая порадует вас своим изысканным вкусом и морской свежестью. Нежные креветки, дополненные свежими овощами и заправкой, создают гармоничное и сытное блюдо. Этот салат будет отличным выбором для ужина, сбалансированным и полезным.
15
27
0
Кухня
Мировая
Время готовки
20 мин. PT20M
Порции
5
Калорийность
123 ккал 1214 ккал 243 ккал
Белки
4,7 гр. 46,4 гр. 9,3 гр.
Жиры
10,3 гр. 101,9 гр. 20,4 гр.
Углеводы
1,6 гр. 16,0 гр. 3,2 гр.
Вода
77,3 гр. 761,2 гр. 152,2 гр.
Волокна
2,3 гр. 22,9 гр. 4,6 гр.
На вес состава
ингредиенты
1 порция = 197,1 гр.
Таблица переводов объемных мер:
Чайная ложка
5 мл
Десертная ложка
10 мл
Столовая ложка
20 мл
Стакан
200 мл
Химический состав
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы в 100 г
% в одной порции
Витамин A
950.4 мкг
900 мкг
10.7
21.1
Витамин В1
0.7 мг
1.5 мг
4.6
9.1
Витамин В2
0.8 мг
1.8 мг
4.3
8.6
Витамин В4
66.6 мг
500 мг
1.4
2.7
Витамин В5
4.2 мг
5 мг
8.6
16.9
Витамин В6
1.3 мг
2 мг
6.5
12.9
Витамин В9
440.5 мкг
400 мкг
11.2
22
Витамин В12
0
3 мкг
0
0
Витамин С
87.7 мкг
90 мкг
9.9
19.5
Витамин D
0
10 мкг
0
0
Витамин E
14.2 мг
15 мг
9.6
18.9
Биотин
2.5 мг
50 мг
0.5
1
Витамин К
205.7 мкг
120 мкг
17.4
34.3
Витамин РР
6.6 мг
20 мг
3.4
6.6
Калий
3012.5 мг
2500 мг
12.2
24.1
Кальций
399.8 мг
1000 мг
4.1
8
Кремний
12.5 мг
30 мг
4.2
8.4
Магний
273.8 мг
400 мг
6.9
13.7
Натрий
401.1 мг
1300 мг
3.1
6.2
Сера
706.1 мг
500 мг
14.3
28.2
Фосфор
918.8 мг
800 мг
11.7
23
Хлор
115.3 мг
2300 мг
0.5
1
Алюминий
3.2 мкг
30 мкг
1.1
2.1
Железо
7.5 мг
18 мг
4.2
8.3
Йод
4.4 мкг
150 мкг
0.3
0.6
Кобальт
12.1 мкг
10 мкг
12.3
24.3
Литий
4.9 мкг
70 мкг
0.7
1.4
Марганец
1.1 мкг
2 мкг
5.4
10.6
Медь
2031.8 мкг
1000 мкг
20.6
40.6
Никель
38 мкг
200 мкг
1.9
3.8
Рубидий
306.7 мкг
200 мкг
15.6
30.7
Селен
4.6 мкг
55 мкг
0.8
1.7
Фтор
57.7 мкг
4000 мкг
0.1
0.3
Хром
10.4 мкг
50 мкг
2.1
4.1
Цинк
7 мг
12 мг
5.9
11.7
Бор
232.3 мкг
1200 мкг
2
3.9
Ванадий
3.4 мкг
20 мкг
1.7
3.4
Молибден
14.9 мкг
70 мкг
2.2
4.3
* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.
Процесс приготовления
Оценить пП салат с креветками
Оценить рецепт
27
0
Комментарии (0)