ПП диетический салат с кальмаром, яйцом и огурцом

Name: ПП диетический салат с кальмаром, яйцом и огурцом
Prep time: 25 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D0H35M
Yield: 2
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (6)

Комментарии (0)

ПП салат с кальмаром, яйцом и огурцом – это великолепное блюдо, где основные компоненты, нежные кальмары и варёные яйца, создают уникальный вкусовой баланс. Это идеальный вариант для легкого, но питательного ужина.

ПП диетический салат с кальмаром, яйцом и огурцом

Автор рецепта:

320 рецептов

Евгения Черепанова

Кухня

Мировая

Время готовки

25 мин. PT25M

Порции

Калорийность

188 ккал

Белки

10,9 гр.

Жиры

15,2 гр.

Углеводы

1,6 гр.

Вода

70,3 гр.

Волокна

0,3 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

561.5 мкг

900 мкг

13.5

31.2

Витамин В1

0.5 мг

1.5 мг

7.3

16.9

Витамин В2

1 мг

1.8 мг

11.6

26.8

Витамин В4

377.1 мг

500 мг

16.3

37.7

Витамин В5

2.6 мг

5 мг

11.3

Витамин В6

0.7 мг

2 мг

7.8

Витамин В9

54 мкг

400 мкг

2.9

6.7

Витамин В12

3 мкг

21.8

50.2

Витамин С

29.6 мкг

90 мкг

7.1

16.5

Витамин D

2.9 мкг

10 мкг

6.3

14.5

Витамин E

8.9 мг

15 мг

12.9

29.7

Биотин

24.5 мг

50 мг

10.6

24.5

Витамин К

211.6 мкг

120 мкг

38.2

88.2

Витамин РР

17.4 мг

20 мг

18.9

43.5

Калий

814 мг

2500 мг

7.1

16.3

Кальций

605.8 мг

1000 мг

13.1

30.3

Кремний

1.6 мг

30 мг

1.1

2.6

Магний

173.4 мг

400 мг

9.4

21.7

Натрий

709.4 мг

1300 мг

11.8

27.3

Сера

565.9 мг

500 мг

24.5

56.6

Фосфор

826.9 мг

800 мг

22.4

51.7

Хлор

812.6 мг

2300 мг

7.7

17.7

Алюминий

43.2 мкг

30 мкг

31.2

Железо

5.6 мг

18 мг

6.8

15.6

Йод

415.7 мкг

150 мкг

60.1

138.6

Кобальт

136 мкг

10 мкг

294.7

680

Литий

0.4 мкг

70 мкг

0.1

0.3

Марганец

0.5 мкг

2 мкг

5.9

13.6

Медь

2200.8 мкг

1000 мкг

47.7

110

Никель

15.1 мкг

200 мкг

1.6

3.8

Рубидий

7.4 мкг

200 мкг

0.8

1.9

Селен

99.6 мкг

55 мкг

39.3

90.6

Фтор

83.1 мкг

4000 мкг

0.4

Хром

11.8 мкг

50 мкг

5.1

11.8

Цинк

5.6 мг

12 мг

10.1

23.3

Бор

3.3 мкг

1200 мкг

0.1

Ванадий

0.2 мкг

20 мкг

0.2

0.4

Молибден

34.1 мкг

70 мкг

10.6

24.4

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Перед началом процесса размораживаем морепродукты, вкрутую отвариваем яйца, остужаем и очищаем от скорлупы.

При помощи бурачной терки измельчаем кусочек твердого сыра.

Режем огурец брусочками.

Кальмар окунаем в кипящую воду на 2 минуты, остужаем и избавляемся от пленок.

Нарезаем небольшими ломтиками белковые ингредиенты: яйца и морепродукты.

Смешиваем составляющие со специями, зеленью и оливковым маслом. Закуску сервируем и подаем к столу. Приятного вам аппетита!

Оценить пП диетический салат с кальмаром, яйцом и огурцом

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Салат с кальмарами, яйцом и сыром Салат с кальмарами, яйцом и луком Салат с кальмарами и огурцом Салаты с яйцом Салаты с морепродуктами Салат с кальмарами и яйцом

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

ПП диетический салат с кальмаром, яйцом и огурцом

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить пП диетический салат с кальмаром, яйцом и огурцом

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке