ПП диетический салат с говядиной

Name: ПП диетический салат с говядиной
Prep time: 40 min
Cook time: 15 min
Total time: PT0D0H55M
Yield: 1
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (9)

Комментарии (0)

ПП салат с говядиной – это очень сытное и вкусное кулинарное решение для домашнего обеда или ужина. Такое угощение выходит достаточно полезным, поэтому его точно оценят те, кто следит за фигурой и здоровьем. Берите на заметку наш проверенный пошаговый рецепт.

Автор рецепта:

285 рецептов

Лариса Стрельникова

Кухня

Мировая

Время готовки

40 мин. PT40M

Порции

Калорийность

117 ккал

Белки

8,5 гр.

Жиры

7,3 гр.

Углеводы

4,4 гр.

Вода

78,0 гр.

Волокна

0,8 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

354.2 мкг

900 мкг

18.1

39.4

Витамин В1

0.2 мг

1.5 мг

4.8

10.3

Витамин В2

0.4 мг

1.8 мг

9.8

21.3

Витамин В4

187.1 мг

500 мг

17.2

37.4

Витамин В5

1.4 мг

5 мг

13.1

28.5

Витамин В6

0.5 мг

2 мг

11.4

24.7

Витамин В9

39.6 мкг

400 мкг

4.6

9.9

Витамин В12

1.6 мкг

3 мкг

24.4

52.9

Витамин С

95.7 мкг

90 мкг

106.3

Витамин D

1.2 мкг

10 мкг

5.6

12.1

Витамин E

1.1 мг

15 мг

3.4

7.3

Биотин

19 мг

50 мг

17.5

38.1

Витамин К

172.9 мкг

120 мкг

66.4

144.1

Витамин РР

7.2 мг

20 мг

16.5

35.8

Калий

506.4 мг

2500 мг

9.3

20.3

Кальций

75.4 мг

1000 мг

3.5

7.5

Кремний

14.1 мг

30 мг

21.7

Магний

45.1 мг

400 мг

5.2

11.3

Натрий

505 мг

1300 мг

17.9

38.8

Сера

236.3 мг

500 мг

21.8

47.3

Фосфор

251.4 мг

800 мг

14.5

31.4

Хлор

733.9 мг

2300 мг

14.7

31.9

Алюминий

80.2 мкг

30 мкг

123.2

267.3

Железо

3.4 мг

18 мг

8.7

18.9

Йод

16.8 мкг

150 мкг

5.2

11.2

Кобальт

11.2 мкг

10 мкг

51.7

112.2

Литий

26.4 мкг

70 мкг

17.4

37.7

Марганец

0.2 мкг

2 мкг

5.3

11.4

Медь

238.7 мкг

1000 мкг

23.9

Никель

15 мкг

200 мкг

3.5

7.5

Рубидий

0.7 мкг

200 мкг

0.1

0.3

Селен

20 мкг

55 мкг

16.8

36.4

Фтор

79.3 мкг

4000 мкг

0.9

Хром

11.2 мкг

50 мкг

10.3

22.4

Цинк

2.6 мг

12 мг

21.8

Бор

31.5 мкг

1200 мкг

1.2

2.6

Ванадий

9.3 мкг

20 мкг

21.4

46.5

Молибден

14.8 мкг

70 мкг

9.7

21.1

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Подготовим необходимые продукты по списку. Говядину заранее отвариваем до полной готовности в подсоленной воде. После продукт остужаем. Также отвариваем до готовности куриное яйцо.