ПП диетический салат с горошком консервированным

Name: ПП диетический салат с горошком консервированным
Prep time: 20 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D0H30M
Yield: 4
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (7)

Комментарии (0)

ПП салат с горошком консервированным – это невероятно вкусное, полезное и яркое угощение для вашего стола. Подавайте в качестве легкого ужина или обеда. Также такой салат можно использовать в качестве дополнения к горячим блюдам. Для приготовления воспользуйтесь нашим проверенным рецептом.

ПП диетический салат с горошком консервированным

Автор рецепта:

285 рецептов

Лариса Стрельникова

Кухня

Мировая

Время готовки

20 мин. PT20M

Порции

Калорийность

69 ккал

Белки

1,8 гр.

Жиры

4,4 гр.

Углеводы

4,2 гр.

Вода

86,5 гр.

Волокна

2,0 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

324.5 мкг

900 мкг

3.7

Витамин В1

0.5 мг

1.5 мг

3.3

8.1

Витамин В2

0.3 мг

1.8 мг

1.7

4.2

Витамин В4

88.3 мг

500 мг

1.8

4.4

Витамин В5

0.7 мг

5 мг

1.5

3.6

Витамин В6

0.5 мг

2 мг

2.7

6.6

Витамин В9

104.8 мкг

400 мкг

2.7

6.5

Витамин В12

3 мкг

Витамин С

49.8 мкг

90 мкг

5.7

13.8

Витамин D

10 мкг

Витамин E

5.1 мг

15 мг

3.5

8.5

Биотин

1.1 мг

50 мг

0.2

0.5

Витамин К

126.6 мкг

120 мкг

10.8

26.4

Витамин РР

4.4 мг

20 мг

2.2

5.5

Калий

619.2 мг

2500 мг

2.5

6.2

Кальций

114.8 мг

1000 мг

1.2

2.9

Кремний

30 мг

Магний

94.1 мг

400 мг

2.4

5.9

Натрий

753.1 мг

1300 мг

5.9

14.5

Сера

170.8 мг

500 мг

3.5

8.5

Фосфор

286 мг

800 мг

3.7

8.9

Хлор

2300 мг

Алюминий

30 мкг

Железо

6.1 мг

18 мг

3.4

8.4

Йод

3.6 мкг

150 мкг

0.2

0.6

Кобальт

1.2 мкг

10 мкг

1.2

Литий

70 мкг

Марганец

1.1 мкг

2 мкг

5.4

13.3

Медь

516 мкг

1000 мкг

5.3

12.9

Никель

200 мкг

Рубидий

200 мкг

Селен

5.6 мкг

55 мкг

2.5

Фтор

20.4 мкг

4000 мкг

0.1

Хром

7.2 мкг

50 мкг

1.5

3.6

Цинк

3.1 мг

12 мг

2.7

6.5

Бор

1200 мкг

Ванадий

20 мкг

Молибден

1.2 мкг

70 мкг

0.2

0.4

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Хорошо промываем под водой пекинскую капусту и мелко шинкуем ее ножом для получения тонкой соломки.

Промываем под водой огурец и разделываем на небольшие аккуратные брусочки.

Консервированный горошек отбрасываем на мелкое металлическое сито, чтобы стекла вся лишняя жидкость.

Пекинскую капусту выкладываем в салатник, дополняем солью и лимонным соком. Хорошенько перемешиваем для небольшого выделения капустного сока.

Сюда же погружаем консервированный горошек и порезанный огурец.

Заправляем наш салат оливковым маслом и хорошенько перемешиваем для его равномерного распределения.

ПП салат с горошком консервированным готов. Подавайте закуску к столу!

Оценить пП диетический салат с горошком консервированным

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Салат с пекинской капустой без майонеза Легкий салат с пекинской капустой Постный салат с пекинской капустой Салат с пекинской капустой и горошком ПП салаты Салаты с пекинской капустой

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

ПП диетический салат с горошком консервированным

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить пП диетический салат с горошком консервированным

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке