ПП ролл из лаваша с курицей

Name: ПП ролл из лаваша с курицей
Prep time: 40 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D0H50M
Yield: 2
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (12)

Комментарии (0)

ПП ролл из лаваша с курицей понравится всем! Принципы правильного питания допускают готовить на основе лаваша диетические блюда. Закуска сытная, одновременно малокалорийная и после нее не хочется съесть что-нибудь на ходу. Готовим с курицей, овощами и соусом на основе йогурта.

16592

Кухня

Мировая

Время готовки

40 мин. PT40M

Порции

Калорийность

168 ккал

Белки

7,2 гр.

Жиры

1,0 гр.

Углеводы

31,7 гр.

Вода

54,8 гр.

Волокна

0,4 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

112.1 мкг

900 мкг

6.2

Витамин В1

0.8 мг

1.5 мг

8.2

25.8

Витамин В2

0.5 мг

1.8 мг

12.6

Витамин В4

267.9 мг

500 мг

8.5

26.8

Витамин В5

1.8 мг

5 мг

5.6

17.6

Витамин В6

0.8 мг

2 мг

6.2

19.7

Витамин В9

122.9 мкг

400 мкг

4.9

15.4

Витамин В12

0.4 мкг

3 мкг

2.3

7.2

Витамин С

40.5 мкг

90 мкг

7.1

22.5

Витамин D

0 мкг

10 мкг

0.1

Витамин E

5.2 мг

15 мг

5.5

17.3

Биотин

12.2 мг

50 мг

3.9

12.2

Витамин К

16.5 мкг

120 мкг

2.2

6.9

Витамин РР

17.8 мг

20 мг

14.1

44.4

Калий

1113.3 мг

2500 мг

7.1

22.3

Кальций

232.7 мг

1000 мг

3.7

11.6

Кремний

13.8 мг

30 мг

7.3

Магний

180.7 мг

400 мг

7.2

22.6

Натрий

1798.7 мг

1300 мг

21.9

69.2

Сера

346.8 мг

500 мг

34.7

Фосфор

529.7 мг

800 мг

10.5

33.1

Хлор

3194.5 мг

2300 мг

69.4

Алюминий

126.8 мкг

30 мкг

211.3

Железо

9.2 мг

18 мг

8.1

25.5

Йод

25.1 мкг

150 мкг

2.7

8.4

Кобальт

13.7 мкг

10 мкг

21.7

68.4

Литий

15.7 мкг

70 мкг

3.6

11.2

Марганец

3 мкг

2 мкг

23.6

74.5

Медь

671.8 мкг

1000 мкг

10.7

33.6

Никель

0.7 мкг

200 мкг

0.1

0.2

Рубидий

20.3 мкг

200 мкг

1.6

5.1

Селен

22.6 мкг

55 мкг

6.5

20.5

Фтор

161.5 мкг

4000 мкг

0.6

Хром

16.2 мкг

50 мкг

5.1

16.2

Цинк

3.7 мг

12 мг

4.8

15.2

Бор

298.2 мкг

1200 мкг

3.9

12.4

Ванадий

227.4 мкг

20 мкг

180.3

568.5

Молибден

58.9 мкг

70 мкг

13.3

42.1

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Чтобы приготовить ПП ролл из лаваша с курицей, филе курицы промойте и салфеткой обсушите.

Затем его положите его на кусочек фольги, посыпьте солью и паприкой и запеките в духовке до готовности.

Помойте огурец и нарежьте его на длинную тонкую соломку.

Помойте помидор и нашинкуйте его на тонкие дольки.

В отдельную посуду положите натуральный йогурт, добавьте к нему паприку, немного соли, мелко нарезанную зелень и чеснок. Соус хорошо перемешайте.

Лаваш разложите на тарелке. Большие листы лаваша разрежьте на квадратные кусочки.

На лаваш положите нарезанные листья салата.

Поверх их уложите нарезанное на небольшие кусочки куриное филе.

Поверх курицы уложите ломтики огурца и помидора.

Начинку полейте приготовленным йогуртовым соусом.

Края лаваша заверните на начинку и сверните аккуратные роллы.

Немного обжарьте роллы с обеих сторон на антипригарной сковородке и можете подать к столу.

Приятного аппетита!

Оценить пП ролл из лаваша с курицей

Быстрый фильтр

Рулет из лаваша с разными начинками Лаваш с начинкой Рулет из лаваша с курицей Закуски из лаваша Рулет из лаваша Рулет из лаваша с огурцом

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

ПП ролл из лаваша с курицей

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить пП ролл из лаваша с курицей

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке