ПП омлет
ПП омлет – это идеальный завтрак или перекус для тех, кто следит за своей фигурой, а также здоровьем. Помимо яиц для этого рецепта потребуются лишь приправы и капелька масла, однако, если у вас под рукой имеется сковорода с антипригарным покрытием, то можно обойтись и вовсе без него.
530
36
0
Кухня
Европейская
Время готовки
10 мин. PT10M
Порции
2
Калорийность
96 ккал 140 ккал 70 ккал
Белки
11,6 гр. 17,0 гр. 8,5 гр.
Жиры
5,3 гр. 7,7 гр. 3,9 гр.
Углеводы
0,9 гр. 1,3 гр. 0,6 гр.
Вода
81,4 гр. 119,0 гр. 59,5 гр.
Волокна
0,0 гр. 0,0 гр. 0,0 гр.
На вес состава
ингредиенты
1 порция = 73,1 гр.
Таблица переводов объемных мер:
Чайная ложка
5 мл
Десертная ложка
10 мл
Столовая ложка
20 мл
Стакан
200 мл
Химический состав
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы в 100 г
% в одной порции
Витамин A
143.3 мкг
900 мкг
10.9
8
Витамин В1
0 мг
1.5 мг
2.1
1.5
Витамин В2
0.8 мг
1.8 мг
30.2
22.1
Витамин В4
173.2 мг
500 мг
23.7
17.3
Витамин В5
0.9 мг
5 мг
12.7
9.3
Витамин В6
0.1 мг
2 мг
3.2
2.3
Витамин В9
5 мкг
400 мкг
0.8
0.6
Витамин В12
0.4 мкг
3 мкг
8.2
6
Витамин С
0 мкг
90 мкг
0
0
Витамин D
1.2 мкг
10 мкг
8.3
6.1
Витамин E
0.9 мг
15 мг
3.9
2.9
Биотин
17.4 мг
50 мг
23.8
17.4
Витамин К
0.3 мкг
120 мкг
0.2
0.1
Витамин РР
4.7 мг
20 мг
16
11.7
Калий
219.1 мг
2500 мг
6
4.4
Кальций
40.4 мг
1000 мг
2.8
2
Кремний
0
30 мг
0
0
Магний
16.6 мг
400 мг
2.8
2.1
Натрий
243.8 мг
1300 мг
12.8
9.4
Сера
265.1 мг
500 мг
36.3
26.5
Фосфор
129.9 мг
800 мг
11.1
8.1
Хлор
240.6 мг
2300 мг
7.2
5.2
Алюминий
0
30 мкг
0
0
Железо
1.5 мг
18 мг
5.9
4.3
Йод
17.3 мкг
150 мкг
7.9
5.8
Кобальт
6.4 мкг
10 мкг
43.8
32
Литий
0
70 мкг
0
0
Марганец
0 мкг
2 мкг
0.8
0.6
Медь
92.5 мкг
1000 мкг
6.3
4.6
Никель
0
200 мкг
0
0
Рубидий
0
200 мкг
0
0
Селен
34.9 мкг
55 мкг
43.4
31.7
Фтор
30.3 мкг
4000 мкг
0.5
0.4
Хром
4.9 мкг
50 мкг
6.7
4.9
Цинк
0.8 мг
12 мг
4.7
3.4
Бор
0
1200 мкг
0
0
Ванадий
0
20 мкг
0
0
Молибден
3.3 мкг
70 мкг
3.2
2.4
* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.
Процесс приготовления
Оценить пП омлет
36
0
Комментарии (0)