Суп с фрикадельками для малышей до года
ПП чизкейк с черникой
Ошибка
Если вы следите за своей фигурой, то обратите внимание на ПП чизкейка с черникой. Ведь для его приготовления используется овсяная мука вместо пшеничной, мед или любой другой подсластитель вместо сахара и творог вместо сливочного сыра или сыра Маскарпоне.
Кухня
Европейская
Время готовки
285 мин.
PT285M
Порции
8
Калорийность
146 ккал
2007 ккал
251 ккал
Белки
12,3 гр.
168,5 гр.
21,1 гр.
Жиры
4,4 гр.
60,4 гр.
7,5 гр.
Углеводы
13,6 гр.
186,5 гр.
23,3 гр.
Вода
62,2 гр.
855,5 гр.
106,9 гр.
Волокна
1,6 гр.
21,9 гр.
2,7 гр.
Ингредиенты
Введите значение
Химический состав
| Нутриент | Количество | Норма | % от нормы в 100 г | % в одной порции |
|---|---|---|---|---|
| Витамин A | 565.3 мкг | 900 мкг | 4.6 | 7.9 |
| Витамин В1 | 0.9 мг | 1.5 мг | 4.1 | 7.1 |
| Витамин В2 | 2.6 мг | 1.8 мг | 10.5 | 18 |
| Витамин В4 | 603.7 мг | 500 мг | 8.8 | 15.1 |
| Витамин В5 | 3.9 мг | 5 мг | 5.7 | 9.7 |
| Витамин В6 | 2 мг | 2 мг | 7.2 | 12.4 |
| Витамин В9 | 325.7 мкг | 400 мкг | 5.9 | 10.2 |
| Витамин В12 | 10.1 мкг | 3 мкг | 24.4 | 42 |
| Витамин С | 49.5 мкг | 90 мкг | 4 | 6.9 |
| Витамин D | 2.6 мкг | 10 мкг | 1.9 | 3.3 |
| Витамин E | 7.9 мг | 15 мг | 3.8 | 6.6 |
| Биотин | 368.8 мг | 50 мг | 53.6 | 92.2 |
| Витамин К | 58.2 мкг | 120 мкг | 3.5 | 6.1 |
| Витамин РР | 41.9 мг | 20 мг | 15.2 | 26.2 |
| Калий | 1743.6 мг | 2500 мг | 5.1 | 8.7 |
| Кальций | 1537.5 мг | 1000 мг | 11.2 | 19.2 |
| Кремний | 0 | 30 мг | 0 | 0 |
| Магний | 460.3 мг | 400 мг | 8.4 | 14.4 |
| Натрий | 494.2 мг | 1300 мг | 2.8 | 4.8 |
| Сера | 1746.1 мг | 500 мг | 25.4 | 43.7 |
| Фосфор | 2390.8 мг | 800 мг | 21.7 | 37.4 |
| Хлор | 1042.9 мг | 2300 мг | 3.3 | 5.7 |
| Алюминий | 452.7 мкг | 30 мкг | 109.7 | 188.6 |
| Железо | 16.8 мг | 18 мг | 6.8 | 11.7 |
| Йод | 121 мкг | 150 мкг | 5.9 | 10.1 |
| Кобальт | 28.3 мкг | 10 мкг | 20.6 | 35.4 |
| Литий | 18 мкг | 70 мкг | 1.9 | 3.2 |
| Марганец | 2 мкг | 2 мкг | 7.4 | 12.8 |
| Медь | 1971.8 мкг | 1000 мкг | 14.3 | 24.6 |
| Никель | 1.2 мкг | 200 мкг | 0 | 0.1 |
| Рубидий | 24.9 мкг | 200 мкг | 0.9 | 1.6 |
| Селен | 250.2 мкг | 55 мкг | 33.1 | 56.9 |
| Фтор | 636.6 мкг | 4000 мкг | 1.2 | 2 |
| Хром | 23.3 мкг | 50 мкг | 3.4 | 5.8 |
| Цинк | 5.8 мг | 12 мг | 3.5 | 6.1 |
| Бор | 79.2 мкг | 1200 мкг | 0.5 | 0.8 |
| Ванадий | 50.4 мкг | 20 мкг | 18.3 | 31.5 |
| Молибден | 80.4 мкг | 70 мкг | 8.4 | 14.4 |
Процесс приготовления
Начнем готовить ПП чизкейк с черникой просто! В глубокой миске смешайте овсяную муку с какао. Если у вас нет готовой овсяной муки, то ее легко можно приготовить их овсяных хлопьев, просто измельчив их в блендере или кофемолке. Какао-порошок перед использованием рекомендуют просеять, чтобы не было комков и мусора.
За время пока чизкейк выпекается, приготовьте ягодный слой. Для этого к чернике добавьте мед. В данном рецепте можно использовать, как свежую чернику, так и замороженную. Если вы будите использовать свежую ягоду, то обязательно переберите ее, чтобы в готовый десерт не попали листья и испорченные ягоды.
Приятного аппетита!
Оставить комментарий
Простой поиск рецептов
Введите название блюдаПоиск
Поиск рецептов по ингредиентам