Салат с красной рыбой, стручковой фасолью и кукурузой

Name: Салат с красной рыбой, стручковой фасолью и кукурузой
Prep time: 24 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D0H34M
Yield: 2
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (8)

Комментарии (0)

Постный салат с красной рыбой – это оригинальная кулинарная идея, которая точно разнообразит как ваш домашний, так и праздничный стол. Такой салат получается более легким, при этом он отличается ярким вкусом и аппетитной подачей. Попробуйте приготовить по нашему проверенному рецепту!

Салат с красной рыбой, стручковой фасолью и кукурузой

Автор рецепта:

238 рецептов

Любовь Павловна

Кухня

Мировая

Время готовки

24 мин. PT24M

Порции

Калорийность

142 ккал

Белки

7,5 гр.

Жиры

10,4 гр.

Углеводы

5,4 гр.

Вода

94,5 гр.

Волокна

1,9 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

313.2 мкг

900 мкг

11.6

17.4

Витамин В1

0.6 мг

1.5 мг

19.4

Витамин В2

0.5 мг

1.8 мг

9.9

14.9

Витамин В4

32 мг

500 мг

2.1

3.2

Витамин В5

0.8 мг

5 мг

5.1

7.6

Витамин В6

0.3 мг

2 мг

5.6

8.4

Витамин В9

88.6 мкг

400 мкг

7.4

11.1

Витамин В12

3 мкг

Витамин С

41.5 мкг

90 мкг

15.4

Витамин D

10 мкг

Витамин E

9.4 мг

15 мг

20.8

31.2

Биотин

0.1 мг

50 мг

0.1

Витамин К

17.4 мкг

120 мкг

4.8

7.3

Витамин РР

12.9 мг

20 мг

21.5

32.2

Калий

1083.9 мг

2500 мг

14.5

21.7

Кальций

136.8 мг

1000 мг

4.6

6.8

Кремний

30 мг

Магний

115.8 мг

400 мг

9.6

14.5

Натрий

262.2 мг

1300 мг

6.7

10.1

Сера

40.4 мг

500 мг

2.7

Фосфор

342.3 мг

800 мг

14.3

21.4

Хлор

201.9 мг

2300 мг

2.9

4.4

Алюминий

41 мкг

30 мкг

45.5

68.3

Железо

3.2 мг

18 мг

5.8

8.8

Йод

0.6 мкг

150 мкг

0.1

0.2

Кобальт

0.3 мкг

10 мкг

1.1

1.6

Литий

2.9 мкг

70 мкг

1.4

2.1

Марганец

0.3 мкг

2 мкг

5.4

8.1

Медь

140.1 мкг

1000 мкг

4.7

Никель

7.5 мкг

200 мкг

1.3

1.9

Рубидий

11 мкг

200 мкг

1.8

2.7

Селен

1.1 мкг

55 мкг

0.7

Фтор

555.4 мкг

4000 мкг

4.6

6.9

Хром

66.1 мкг

50 мкг

44.1

66.1

Цинк

1.5 мг

12 мг

4.2

6.3

Бор

1200 мкг

Ванадий

20 мкг

Молибден

5.6 мкг

70 мкг

2.7

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Подготовим необходимые продукты из нашего списка.

Стручковую фасоль опускаем в кипящую подсоленную воду на 2-3 минуты. Далее продукт отбрасываем на сито и даем ему остыть.

Красную рыбу разделываем на аккуратные кубики.

Подготовленную фасоль и красную рыбу выкладываем в глубокую миску.

Сюда же отправляем консервированную кукурузу, из которой предварительно сливаем всю жидкость.

Заправляем наши салат растительным маслом, посыпаем солью и черным молотым перцем.

Аккуратно все перемешиваем для равномерного распределения заправки.

Постный салат с красной рыбой готов. Подавайте яркую и аппетитную закуску к столу!

Оценить салат с красной рыбой, стручковой фасолью и кукурузой

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Салат с красной фасолью Салат с фасолью на праздничный стол Салат с красной фасолью и кукурузой ПП салаты Салат с фасолью и кукурузой ПП салат с фасолью

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Салат с красной рыбой, стручковой фасолью и кукурузой

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить салат с красной рыбой, стручковой фасолью и кукурузой

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке