Постный салат с кальмарами и крабовыми палочками

Name: Постный салат с кальмарами и крабовыми палочками
Prep time: 25 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D0H35M
Yield: 4
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (7)

Комментарии (0)

Постный салат с кальмарами и крабовыми палочками получается невероятно нежным, питательным и вкусным. Также такой кулинарный вариант выходит более легким и низкокалорийным. Обязательно попробуйте приготовить интересное угощение с морепродуктами по нашему проверенному рецепту!

Совет по ингредиентам:

В рецепте используется готовая замороженная гавайская смесь, в которую входит рис, кукуруза и овощи.

Постный салат с кальмарами и крабовыми палочками

Автор рецепта:

32 рецепта

Ангелина Волкова

Кухня

Мировая

Время готовки

25 мин. PT25M

Порции

Калорийность

83 ккал

Белки

6,3 гр.

Жиры

1,4 гр.

Углеводы

9,5 гр.

Вода

78,8 гр.

Волокна

2,0 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

1169 мкг

900 мкг

11.2

32.5

Витамин В1

1.1 мг

1.5 мг

6.2

Витамин В2

0.8 мг

1.8 мг

3.9

11.3

Витамин В4

196.8 мг

500 мг

3.4

9.8

Витамин В5

2 мг

5 мг

3.5

10.2

Витамин В6

1.2 мг

2 мг

14.5

Витамин В9

159.1 мкг

400 мкг

3.4

9.9

Витамин В12

4.5 мкг

3 мкг

37.7

Витамин С

50.7 мкг

90 мкг

4.9

14.1

Витамин D

10 мкг

Витамин E

5.8 мг

15 мг

3.3

9.7

Биотин

50 мг

Витамин К

62.6 мкг

120 мкг

4.5

Витамин РР

26.6 мг

20 мг

11.5

33.3

Калий

1984.5 мг

2500 мг

6.8

19.8

Кальций

257.5 мг

1000 мг

2.2

6.4

Кремний

30 мг

Магний

433 мг

400 мг

9.3

27.1

Натрий

3525.5 мг

1300 мг

23.4

67.8

Сера

712.3 мг

500 мг

12.3

35.6

Фосфор

1492 мг

800 мг

16.1

46.6

Хлор

2300 мг

Алюминий

30 мкг

Железо

8.2 мг

18 мг

3.9

11.4

Йод

780 мкг

150 мкг

44.8

130

Кобальт

247 мкг

10 мкг

212.9

617.5

Литий

70 мкг

Марганец

1.6 мкг

2 мкг

20.2

Медь

4432.5 мкг

1000 мкг

38.2

110.8

Никель

28.6 мкг

200 мкг

1.2

3.6

Рубидий

200 мкг

Селен

163.6 мкг

55 мкг

25.6

74.4

Фтор

4000 мкг

Хром

50 мкг

Цинк

7.5 мг

12 мг

5.4

15.6

Бор

1200 мкг

Ванадий

20 мкг

Молибден

52 мкг

70 мкг

6.4

18.6

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Подготовим упаковку замороженной гавайской смеси.

Далее эту смесь необходимо приготовить. Дополняем ее солью, закрываем крышкой и отправляем в микроволновку на 8 минут при мощности 100 Вт.

Тушки кальмаров промываем под водой и очищаем, после опускаем в кипящую подсоленную воду на одну минуту.

Готовые кальмары режем соломкой. Также нарезаем размороженные крабовые палочки. Дополняем продукты гавайской смесью.

Заправляем угощение постным майонезом и перемешиваем для равномерного распределения заправки.

Раскладываем готовый салат по тарелкам для подачи.

Постный салат с кальмарами и крабовыми палочками готов. Скорее пробуйте и оценивайте!

Оценить постный салат с кальмарами и крабовыми палочками

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Салат с кальмарами и майонезом Салат с кальмарами и крабовыми палочками ПП салат с крабовыми палочками Салаты с морепродуктами Крабовый салат без риса Крабовый салат

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Постный салат с кальмарами и крабовыми палочками

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить постный салат с кальмарами и крабовыми палочками

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке