Панкейки в вафельнице

Name: Панкейки в вафельнице
Prep time: 35 min
Cook time: 7 min
Total time: PT0D0H42M
Yield: 4
Cuisine: Европейская

Калорийность

Шаги (8)

Комментарии (0)

Панкейки – блинчики по-американски. Текстура панкейков пышная и воздушная. Предлагаю приготовить полезные диетические панкейки в вафельнице. Если использовать обезжиренный творог и молоко, то десерт получится еще и низкокалорийным.

10162

Кухня

Европейская

Время готовки

35 мин. PT35M

Порции

Калорийность

214 ккал

Белки

13,5 гр.

Жиры

6,5 гр.

Углеводы

24,1 гр.

Вода

48,9 гр.

Волокна

3,2 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

345.7 мкг

900 мкг

8.4

9.6

Витамин В1

0.8 мг

1.5 мг

11.3

Витамин В2

1.2 мг

1.8 мг

14.2

16.3

Витамин В4

399.2 мг

500 мг

17.4

Витамин В5

2.7 мг

5 мг

11.6

13.3

Витамин В6

1.1 мг

2 мг

11.6

13.3

Витамин В9

142.2 мкг

400 мкг

7.7

8.9

Витамин В12

3 мкг

21.4

24.6

Витамин С

0.9 мкг

90 мкг

0.2

0.3

Витамин D

2.5 мкг

10 мкг

5.4

6.2

Витамин E

2.6 мг

15 мг

3.8

4.4

Биотин

35.9 мг

50 мг

15.6

Витамин К

2.7 мкг

120 мкг

0.5

0.6

Витамин РР

22.1 мг

20 мг

24.1

27.7

Калий

1208.4 мг

2500 мг

10.5

12.1

Кальций

549.5 мг

1000 мг

13.7

Кремний

30 мг

Магний

242.6 мг

400 мг

13.2

15.2

Натрий

281.9 мг

1300 мг

4.7

5.4

Сера

572.7 мг

500 мг

24.9

28.6

Фосфор

1319.4 мг

800 мг

35.9

41.2

Хлор

379.7 мг

2300 мг

3.6

4.1

Алюминий

90.5 мкг

30 мкг

65.7

75.4

Железо

8.6 мг

18 мг

10.4

11.9

Йод

38.3 мкг

150 мкг

5.6

6.4

Кобальт

14.6 мкг

10 мкг

31.8

36.5

Литий

70 мкг

Марганец

5.3 мкг

2 мкг

57.8

66.4

Медь

262.8 мкг

1000 мкг

5.7

6.6

Никель

200 мкг

Рубидий

200 мкг

Селен

166.5 мкг

55 мкг

65.9

75.7

Фтор

118.6 мкг

4000 мкг

0.6

0.7

Хром

8 мкг

50 мкг

3.5

Цинк

5.5 мг

12 мг

9.9

11.4

Бор

1200 мкг

Ванадий

20 мкг

Молибден

20.5 мкг

70 мкг

6.4

7.3

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Как начать готовить панкейки в вафельнице? Подготовьте необходимые ингредиенты для панкейков.

Куриные яйца разбейте в глубокую миску и взбейте с помощью венчика.

В яичную массу выложите мягкий творог и тщательно перемешайте.

Влейте в получившуюся массу молоко и добавьте арахисовую пасту. Если арахисовой пасты нет – ничего страшного, заменять ее ничем не нужно. Перемешайте венчиком до однородной консистенции.

В отдельной емкости смешайте цельнозерновую пшеничную муку, кукурузный крахмал, заменитель сахара и разрыхлитель. Постепенно введите к жидким ингредиентам.

Хорошо перемешайте венчиком.

Электровафельницу включите разогреваться. Столовой ложкой выложите тесто в центр вафельницы, закройте крышку и выпекайте 5 минут. Если хотите, чтобы панкейки получились более похожими на вафли и хрустящими, выпекайте около 10 минут, ориентируясь на свою вафельницу.

Панкейки получаются нежными и воздушными. Заварите ароматный чай и наслаждайтесь десертом. Сверху можно полить низкокалорийным сиропом или топпингом.

Приятного аппетита!

Оценить панкейки в вафельнице

Быстрый фильтр

Панкейки ПП панкейки Панкейки на молоке Панкейки на молоке с разрыхлителем Американские блины

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Панкейки в вафельнице

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить панкейки в вафельнице

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке