Овощное смузи

Name: Овощное смузи
Prep time: 10 min
Cook time: 5 min
Total time: PT0D0H15M
Yield: 2
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (9)

Комментарии (0)

Смузи из овощей – это витаминный и сытный напиток. Такой смузи сможет отлично разнообразить меню любого человека и поможет добавить побольше натуральных витаминов в рацион. Данный вариант подойдёт для тех, кто является приверженцем здорового образа жизни и для тех, кто хочет начать соблюдать диету.

417

Кухня

Мировая

Время готовки

10 мин. PT10M

Порции

Калорийность

23 ккал

Белки

0,7 гр.

Жиры

0,3 гр.

Углеводы

4,3 гр.

Вода

93,0 гр.

Волокна

1,0 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

95.1 мкг

900 мкг

1.1

5.3

Витамин В1

0.3 мг

1.5 мг

9.8

Витамин В2

0.3 мг

1.8 мг

1.9

9.1

Витамин В4

84.7 мг

500 мг

1.8

8.5

Витамин В5

1.3 мг

5 мг

2.6

12.6

Витамин В6

1 мг

2 мг

24.2

Витамин В9

136 мкг

400 мкг

3.5

Витамин В12

3 мкг

Витамин С

153.4 мкг

90 мкг

17.7

85.2

Витамин D

10 мкг

Витамин E

1 мг

15 мг

0.7

3.3

Биотин

4.3 мг

50 мг

0.9

4.3

Витамин К

54.1 мкг

120 мкг

4.7

22.5

Витамин РР

6.2 мг

20 мг

3.2

15.5

Калий

2203.3 мг

2500 мг

9.2

44.1

Кальций

182.5 мг

1000 мг

1.9

9.1

Кремний

240.6 мг

30 мг

83.5

401

Магний

98.5 мг

400 мг

2.6

12.3

Натрий

35.6 мг

1300 мг

0.3

1.4

Сера

57.2 мг

500 мг

1.2

5.7

Фосфор

139.9 мг

800 мг

1.8

8.7

Хлор

1.5 мг

2300 мг

Алюминий

590.2 мкг

30 мкг

204.7

983.6

Железо

4.8 мг

18 мг

2.8

13.4

Йод

3.8 мкг

150 мкг

0.3

1.3

Кобальт

10.3 мкг

10 мкг

10.7

51.5

Литий

3.1 мкг

70 мкг

0.5

2.2

Марганец

1.3 мкг

2 мкг

6.7

Медь

576.1 мкг

1000 мкг

28.8

Никель

9.1 мкг

200 мкг

0.5

2.3

Рубидий

179.1 мкг

200 мкг

9.3

44.8

Селен

2.1 мкг

55 мкг

0.4

1.9

Фтор

58.6 мкг

4000 мкг

0.2

0.7

Хром

14.5 мкг

50 мкг

14.5

Цинк

2.4 мг

12 мг

2.1

Бор

206.1 мкг

1200 мкг

1.8

8.6

Ванадий

50.8 мкг

20 мкг

26.4

127

Молибден

22.3 мкг

70 мкг

3.3

15.9

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Подготовьте продукты, исходя из списка и выложите на рабочий стол.

Займитесь кабачками, помойте и нарежьте кубиками. Кожуру с овоща снимать не нужно.

Огурец помойте и нарежьте. Что касается огурца, то с него кожуру снять нужно.

Веточки укропа сполосните и мелко нашинкуйте.

Из половины лимона выдавите сок.

Переместите нарезанные продукты в блендер, а также добавьте мед и соль по вкусу.

Также в блендер переложите кабачки и залейте всё водой, чтобы она покрывала овощи. Измельчите в блендере.

Полезный и сытный напиток готов. Можно подавать к столу.

Приятного аппетита!

Оценить овощное смузи

Быстрый фильтр

Смузи для похудения в блендере Смузи Смузи из огурца и зелени Смузи на ночь ПП смузи Смузи из огурца Зеленые смузи Овощные смузи Низкокалорийные смузи Смузи без молока Витаминный смузи Смузи для очищения организма Жиросжигающие смузи для похудения Смузи без банана Смузи с лимоном Смузи для детокса

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Овощное смузи

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить овощное смузи

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке