Овощное смузи

Name: Овощное смузи
Prep time: 10 min
Cook time: 5 min
Total time: PT0D0H15M
Yield: 2
Cuisine: Мировая

346

36 0

Навигация по рецепту

Ошибка Ингредиенты Калорийность Шаги (9) Комментарии (0)

Смузи из овощей – это витаминный и сытный напиток. Такой смузи сможет отлично разнообразить меню любого человека и поможет добавить побольше натуральных витаминов в рацион. Данный вариант подойдёт для тех, кто является приверженцем здорового образа жизни и для тех, кто хочет начать соблюдать диету.

Кухня Мировая

Время готовки 10 мин.

Порции 2

Калорийность 29 ккал 289 ккал 145 ккал

Белки 0,7 гр. 6,6 гр. 3,3 гр.

Жиры 0,3 гр. 2,7 гр. 1,3 гр.

Углеводы 5,8 гр. 57,3 гр. 28,6 гр.

Вода 90,6 гр. 893,9 гр. 446,9 гр.

Волокна 1,0 гр. 10,0 гр. 5,0 гр.

Ингредиенты

Введите значение

Кабачки 1 шт. Огурцы 2 шт. Укроп 6 веток Мёд 1 по вкусу Лимон 0.5 шт. Соль 1 по вкусу

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	103.1 мкг	900 мкг	1.2	5.7
Витамин В1	0.3 мг	1.5 мг	2.1	10.5
Витамин В2	0.3 мг	1.8 мг	1.9	9.3
Витамин В4	84.7 мг	500 мг	1.7	8.5
Витамин В5	1.3 мг	5 мг	2.7	13.3
Витамин В6	1 мг	2 мг	5.2	25.7
Витамин В9	136 мкг	400 мкг	3.4	17
Витамин В12	0	3 мкг	0	0
Витамин С	154 мкг	90 мкг	17.3	85.5
Витамин D	0	10 мкг	0	0
Витамин E	1.2 мг	15 мг	0.8	3.9
Биотин	80.3 мг	50 мг	16.3	80.3
Витамин К	54.1 мкг	120 мкг	4.6	22.5
Витамин РР	6.2 мг	20 мг	3.1	15.5
Калий	2211 мг	2500 мг	9	44.2
Кальций	207.4 мг	1000 мг	2.1	10.4
Кремний	240.6 мг	30 мг	81.3	401
Магний	100.4 мг	400 мг	2.5	12.5
Натрий	2360.2 мг	1300 мг	18.4	90.8
Сера	68.2 мг	500 мг	1.4	6.8
Фосфор	148 мг	800 мг	1.9	9.2
Хлор	3586.7 мг	2300 мг	15.8	78
Алюминий	590.2 мкг	30 мкг	199.3	983.6
Железо	5.2 мг	18 мг	2.9	14.3
Йод	4.2 мкг	150 мкг	0.3	1.4
Кобальт	11.3 мкг	10 мкг	11.4	56.3
Литий	3.1 мкг	70 мкг	0.4	2.2
Марганец	1.3 мкг	2 мкг	6.6	32.4
Медь	604.1 мкг	1000 мкг	6.1	30.2
Никель	9.1 мкг	200 мкг	0.5	2.3
Рубидий	179.1 мкг	200 мкг	9.1	44.8
Селен	2.1 мкг	55 мкг	0.4	1.9
Фтор	78.7 мкг	4000 мкг	0.2	1
Хром	14.5 мкг	50 мкг	2.9	14.5
Цинк	2.5 мг	12 мг	2.1	10.2
Бор	206.1 мкг	1200 мкг	1.7	8.6
Ванадий	50.8 мкг	20 мкг	25.7	127
Молибден	28.9 мкг	70 мкг	4.2	20.6