Омлет с креветками

Name: Омлет с креветками
Prep time: 20 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D0H30M
Yield: 2
Cuisine: Европейская

Калорийность

Шаги (9)

Комментарии (0)

Омлет с креветками – это аппетитное и питательное угощение для вашего стола. Подавайте такой продукт на завтрак или в качестве полезного перекуса. Идеально для тех, кто следит за своим питанием и здоровьем. Попробуйте приготовить угощение с морепродуктом по нашему проверенному рецепту с фотографиями.

566

Кухня

Европейская

Время готовки

20 мин. PT20M

Порции

Калорийность

194 ккал

Белки

14,5 гр.

Жиры

14,9 гр.

Углеводы

0,6 гр.

Вода

30,6 гр.

Волокна

0,0 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

437.8 мкг

900 мкг

11.9

24.3

Витамин В1

0.4 мг

1.5 мг

6.1

12.5

Витамин В2

1.1 мг

1.8 мг

15.1

30.9

Витамин В4

415.5 мг

500 мг

20.3

41.6

Витамин В5

2.2 мг

5 мг

10.6

21.7

Витамин В6

0.7 мг

2 мг

8.2

16.8

Витамин В9

41.7 мкг

400 мкг

2.5

5.2

Витамин В12

2.5 мкг

3 мкг

Витамин С

3.3 мкг

90 мкг

0.9

1.9

Витамин D

3.6 мкг

10 мкг

8.9

18.2

Витамин E

23.1 мг

15 мг

37.6

77.1

Биотин

35.4 мг

50 мг

17.2

35.4

Витамин К

6.6 мкг

120 мкг

1.3

2.7

Витамин РР

8.1 мг

20 мг

9.8

20.1

Калий

939.2 мг

2500 мг

9.2

18.8

Кальций

408.6 мг

1000 мг

20.4

Кремний

30 мг

Магний

204.6 мг

400 мг

12.5

25.6

Натрий

1123.6 мг

1300 мг

21.1

43.2

Сера

710.7 мг

500 мг

34.7

71.1

Фосфор

762.5 мг

800 мг

23.2

47.7

Хлор

259.7 мг

2300 мг

2.8

5.6

Алюминий

0.5 мкг

30 мкг

0.4

0.8

Железо

4405.3 мг

18 мг

5969.3

12237.1

Йод

253.5 мкг

150 мкг

41.2

84.5

Кобальт

40.9 мкг

10 мкг

99.7

204.3

Литий

70 мкг

Марганец

220.1 мкг

2 мкг

2683.9

5502

Медь

1842.3 мкг

1000 мкг

44.9

92.1

Никель

200 мкг

24.4

Рубидий

200 мкг

Селен

51.3 мкг

55 мкг

22.7

46.6

Фтор

91 мкг

4000 мкг

0.6

1.1

Хром

116.6 мкг

50 мкг

56.9

116.6

Цинк

4201.9 мг

12 мг

8540.4

17507.8

Бор

1200 мкг

Ванадий

20 мкг

Молибден

30 мкг

70 мкг

10.4

21.4

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Подготовим все необходимые ингредиенты.

Креветки заранее размораживаем и очищаем от панцирей, если они есть.

Очищаем чеснок и мелко рубим его ножом.

Разогреваем сковороду с растительным маслом и выкладываем сюда чеснок на 30 секунд для появления яркого аромата.

Дальше выкладываем в сковороду креветки и обжариваем их в течение 1 минуты.

В отдельной глубокой миске соединяем куриные яйца.

Вливаем к ним молоко и добавляем соль. Тщательно взбиваем вилкой или венчиком.

Яичную смесь выливаем в сковороду с креветками и чесноком. Обжариваем на небольшом огне до полной готовности.

Омлет с креветками готов. Украшайте зеленью и подавайте к столу!

Оценить омлет с креветками

Быстрый фильтр

Омлет

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Омлет с креветками

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить омлет с креветками

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке