Оладьи на кефире с сыром и яйцом
Попробуйте приготовить оладьи на кефире с сыром и яйцом. Блюдо получается еще более сытным. Домашние оценят!
8625
38
0
Кухня
Европейская
Время готовки
30 мин. PT30M
Порции
6
Калорийность
269 ккал 2044 ккал 341 ккал
Белки
9,2 гр. 70,1 гр. 11,7 гр.
Жиры
17,2 гр. 130,8 гр. 21,8 гр.
Углеводы
19,1 гр. 144,8 гр. 24,1 гр.
Вода
45,4 гр. 344,7 гр. 57,5 гр.
Волокна
0,8 гр. 6,0 гр. 1,0 гр.
На вес состава
ингредиенты
1 порция = 126,5 гр.
Таблица переводов объемных мер:
Чайная ложка
5 мл
Десертная ложка
10 мл
Столовая ложка
20 мл
Стакан
200 мл
Химический состав
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы в 100 г
% в одной порции
Витамин A
727.9 мкг
900 мкг
10.7
13.5
Витамин В1
0.8 мг
1.5 мг
6.8
8.6
Витамин В2
1.8 мг
1.8 мг
13.4
17
Витамин В4
530.4 мг
500 мг
14
17.7
Витамин В5
3.1 мг
5 мг
8.1
10.2
Витамин В6
1.1 мг
2 мг
7.3
9.2
Витамин В9
94.4 мкг
400 мкг
3.1
3.9
Витамин В12
2.7 мкг
3 мкг
11.7
14.8
Витамин С
5.3 мкг
90 мкг
0.8
1
Витамин D
4.5 мкг
10 мкг
5.9
7.5
Витамин E
39 мг
15 мг
34.3
43.4
Биотин
42.9 мг
50 мг
11.3
14.3
Витамин К
46.9 мкг
120 мкг
5.1
6.5
Витамин РР
19.3 мг
20 мг
12.7
16
Калий
1206.8 мг
2500 мг
6.4
8
Кальций
1454.4 мг
1000 мг
19.2
24.2
Кремний
7.5 мг
30 мг
3.3
4.2
Магний
261.8 мг
400 мг
8.6
10.9
Натрий
3459.9 мг
1300 мг
35.1
44.4
Сера
732.5 мг
500 мг
19.3
24.4
Фосфор
1242.3 мг
800 мг
20.5
25.9
Хлор
1092.9 мг
2300 мг
6.3
7.9
Алюминий
200.1 мкг
30 мкг
87.9
111.2
Железо
9.4 мг
18 мг
6.9
8.7
Йод
53.7 мкг
150 мкг
4.7
6
Кобальт
22.6 мкг
10 мкг
29.7
37.6
Литий
1.3 мкг
70 мкг
0.2
0.3
Марганец
1.1 мкг
2 мкг
7.3
9.2
Медь
400.5 мкг
1000 мкг
5.3
6.7
Никель
4 мкг
200 мкг
0.3
0.3
Рубидий
99.7 мкг
200 мкг
6.6
8.3
Селен
62.4 мкг
55 мкг
14.9
18.9
Фтор
181.4 мкг
4000 мкг
0.6
0.8
Хром
15 мкг
50 мкг
4
5
Цинк
7.9 мг
12 мг
8.6
10.9
Бор
107.6 мкг
1200 мкг
1.2
1.5
Ванадий
146.5 мкг
20 мкг
96.5
122.1
Молибден
45.4 мкг
70 мкг
8.5
10.8
* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.
Процесс приготовления
Оценить оладьи на кефире с сыром и яйцом
38
0
Комментарии (0)