Окрошка с помидорами
Сытную охлаждённую окрошку можно приготовить разными способами. Попробуйте блюдо с добавлением помидор для вашего семейного обеда. Овощи добавят вкусу оригинальную и приятную кислинку.
4878
0
0
Кухня
Русская
Время готовки
40 мин. PT40M
Порции
6
Калорийность
45 ккал 552 ккал 92 ккал
Белки
4,2 гр. 51,5 гр. 8,6 гр.
Жиры
2,2 гр. 27,0 гр. 4,5 гр.
Углеводы
2,1 гр. 25,3 гр. 4,2 гр.
Вода
88,6 гр. 1092,9 гр. 182,2 гр.
Волокна
0,2 гр. 2,9 гр. 0,5 гр.
На вес состава
ингредиенты
1 порция = 205,5 гр.
Таблица переводов объемных мер:
Чайная ложка
5 мл
Десертная ложка
10 мл
Столовая ложка
20 мл
Стакан
200 мл
Химический состав
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы в 100 г
% в одной порции
Витамин A
757.5 мкг
900 мкг
6.8
14
Витамин В1
0.3 мг
1.5 мг
1.8
3.6
Витамин В2
0.9 мг
1.8 мг
3.9
7.9
Витамин В4
514.5 мг
500 мг
8.3
17.2
Витамин В5
2.9 мг
5 мг
4.8
9.8
Витамин В6
1 мг
2 мг
4
8.3
Витамин В9
19 мкг
400 мкг
0.4
0.8
Витамин В12
1.4 мкг
3 мкг
3.7
7.6
Витамин С
54.3 мкг
90 мкг
4.9
10.1
Витамин D
2.5 мкг
10 мкг
2
4.1
Витамин E
1.9 мг
15 мг
1
2.1
Биотин
37 мг
50 мг
6
12.3
Витамин К
101.5 мкг
120 мкг
6.9
14.1
Витамин РР
22.1 мг
20 мг
9
18.4
Калий
7710.6 мг
2500 мг
25
51.4
Кальций
2590.3 мг
1000 мг
21
43.2
Кремний
9 мг
30 мг
2.4
5
Магний
681.2 мг
400 мг
13.8
28.4
Натрий
7090.3 мг
1300 мг
44.2
90.9
Сера
519.4 мг
500 мг
8.4
17.3
Фосфор
589.4 мг
800 мг
6
12.3
Хлор
373.7 мг
2300 мг
1.3
2.7
Алюминий
222.5 мкг
30 мкг
60.2
123.6
Железо
7.4 мг
18 мг
3.4
6.9
Йод
32.8 мкг
150 мкг
1.8
3.6
Кобальт
28.4 мкг
10 мкг
23
47.3
Литий
31.4 мкг
70 мкг
3.6
7.5
Марганец
0.3 мкг
2 мкг
1.1
2.4
Медь
373.7 мкг
1000 мкг
3
6.2
Никель
0.6 мкг
200 мкг
0
0.1
Рубидий
40.5 мкг
200 мкг
1.6
3.4
Селен
34.7 мкг
55 мкг
5.1
10.5
Фтор
291.2 мкг
4000 мкг
0.6
1.2
Хром
20.3 мкг
50 мкг
3.3
6.8
Цинк
3.6 мг
12 мг
2.5
5.1
Бор
270 мкг
1200 мкг
1.8
3.8
Ванадий
6 мкг
20 мкг
2.4
5
Молибден
26.1 мкг
70 мкг
3
6.2
* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.
Процесс приготовления
Оценить окрошка с помидорами
0
0
Комментарии (0)