Минтай в томатном соусе на сковороде

Name: Минтай в томатном соусе на сковороде
Prep time: 25 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D0H35M
Yield: 4
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (7)

Комментарии (0)

Минтай в томатном соусе на сковороде обладает невероятно насыщенным вкусом и ярким приятным ароматом, который заполнит собой все ваше жилище еще в процессе термической обработки. Такая рыба прекрасно гармонирует с самыми разнообразными гарнирами.

1340

Кухня

Мировая

Время готовки

25 мин. PT25M

Порции

Калорийность

95 ккал

Белки

10,2 гр.

Жиры

0,8 гр.

Углеводы

11,5 гр.

Вода

70,8 гр.

Волокна

0,8 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

1621.9 мкг

900 мкг

45.1

Витамин В1

0.6 мг

1.5 мг

5.9

9.5

Витамин В2

0.6 мг

1.8 мг

Витамин В4

238.5 мг

500 мг

7.4

11.9

Витамин В5

1.6 мг

5 мг

5.1

8.2

Витамин В6

0.9 мг

2 мг

7.2

11.5

Витамин В9

45.7 мкг

400 мкг

1.8

2.9

Витамин В12

5.7 мкг

3 мкг

29.5

47.5

Витамин С

44 мкг

90 мкг

7.6

12.2

Витамин D

0.7 мкг

10 мкг

1.1

1.8

Витамин E

2.9 мг

15 мг

4.9

Биотин

3.8 мг

50 мг

1.2

1.9

Витамин К

13.8 мкг

120 мкг

1.8

2.9

Витамин РР

18.7 мг

20 мг

14.5

23.4

Калий

2325 мг

2500 мг

14.4

23.3

Кальций

258.1 мг

1000 мг

6.5

Кремний

21.3 мг

30 мг

17.7

Магний

275.9 мг

400 мг

10.7

17.2

Натрий

4052.5 мг

1300 мг

48.4

77.9

Сера

696.6 мг

500 мг

21.6

34.8

Фосфор

990.8 мг

800 мг

19.2

Хлор

6748.6 мг

2300 мг

45.5

73.4

Алюминий

526.1 мкг

30 мкг

272.1

438.4

Железо

6.9 мг

18 мг

5.9

9.6

Йод

536.2 мкг

150 мкг

55.5

89.4

Кобальт

74.2 мкг

10 мкг

115.1

185.4

Литий

4.2 мкг

70 мкг

0.9

1.5

Марганец

1.1 мкг

2 мкг

8.7

14.1

Медь

911.1 мкг

1000 мкг

14.1

22.8

Никель

31 мкг

200 мкг

2.4

3.9

Рубидий

373.5 мкг

200 мкг

46.7

Селен

56.2 мкг

55 мкг

15.9

25.6

Фтор

2513.8 мкг

4000 мкг

9.8

15.7

Хром

196.1 мкг

50 мкг

60.9

98.1

Цинк

5.6 мг

12 мг

7.2

11.6

Бор

290 мкг

1200 мкг

3.7

Ванадий

69.3 мкг

20 мкг

53.8

86.6

Молибден

67.5 мкг

70 мкг

24.1

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Тушку размораживаем, промываем и режем на порционные куски со сторонами около трех сантиметров.

Посыпаем минтай черным перцем и солью.

Обваливаем в муке.

На умеренном пламени прогреваем растительное масло и жарим рыбу до образования румяной корочки.

Добавляем небольшие кубики очищенного и измельченного лука, и тертую на терке морковку, все перемешиваем.

Пасту из томатов соединяем с водой и выливаем на сковородку к основному составу, перемешиваем солим и тушим, уменьшив пламя, около 15 минут.

Распределяем рыбу по тарелкам и приглашаем семью к столу. Приятного аппетита!

Оценить минтай в томатном соусе на сковороде

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Минтай в томатном соусе на сковороде

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить минтай в томатном соусе на сковороде

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке