Суп с фрикадельками для малышей до года
Минтай в панировочных сухарях на сковороде
Ошибка
Минтай в панировочных сухарях на сковороде – это нежное блюдо, но с аппетитной румяной и хрустящей корочкой. Любой новичок в кулинарии с легкостью справится с этой задачей. У минтая приятный вкус, поэтому рыба не требует долгого маринования в специях.
Кухня
Мировая
Время готовки
30 мин.
PT30M
Порции
4
Калорийность
172 ккал
1584 ккал
396 ккал
Белки
13,6 гр.
125,7 гр.
31,4 гр.
Жиры
11,1 гр.
101,9 гр.
25,5 гр.
Углеводы
4,1 гр.
37,9 гр.
9,5 гр.
Вода
67,8 гр.
624,7 гр.
156,2 гр.
Волокна
0,4 гр.
3,4 гр.
0,8 гр.
Ингредиенты
Введите значение
Химический состав
| Нутриент | Количество | Норма | % от нормы в 100 г | % в одной порции |
|---|---|---|---|---|
| Витамин A | 253.2 мкг | 900 мкг | 3.1 | 7 |
| Витамин В1 | 1.6 мг | 1.5 мг | 11.5 | 26.4 |
| Витамин В2 | 1.6 мг | 1.8 мг | 9.4 | 21.7 |
| Витамин В4 | 606.2 мг | 500 мг | 13.2 | 30.3 |
| Витамин В5 | 2.7 мг | 5 мг | 5.8 | 13.4 |
| Витамин В6 | 1.3 мг | 2 мг | 7.1 | 16.5 |
| Витамин В9 | 129.7 мкг | 400 мкг | 3.5 | 8.1 |
| Витамин В12 | 11.9 мкг | 3 мкг | 43 | 98.9 |
| Витамин С | 4.5 мкг | 90 мкг | 0.5 | 1.3 |
| Витамин D | 2.6 мкг | 10 мкг | 2.8 | 6.5 |
| Витамин E | 45.2 мг | 15 мг | 32.7 | 75.3 |
| Биотин | 11.1 мг | 50 мг | 2.4 | 5.6 |
| Витамин К | 15.5 мкг | 120 мкг | 1.4 | 3.2 |
| Витамин РР | 37.9 мг | 20 мг | 20.6 | 47.4 |
| Калий | 3561.4 мг | 2500 мг | 15.5 | 35.6 |
| Кальций | 536.4 мг | 1000 мг | 5.8 | 13.4 |
| Кремний | 0 | 30 мг | 0 | 0 |
| Магний | 556.5 мг | 400 мг | 15.1 | 34.8 |
| Натрий | 3614.3 мг | 1300 мг | 30.2 | 69.5 |
| Сера | 1366.4 мг | 500 мг | 29.7 | 68.3 |
| Фосфор | 1894.9 мг | 800 мг | 25.7 | 59.2 |
| Хлор | 5505.9 мг | 2300 мг | 26 | 59.8 |
| Алюминий | 0 | 30 мкг | 0 | 0 |
| Железо | 13.1 мг | 18 мг | 7.9 | 18.2 |
| Йод | 1061 мкг | 150 мкг | 76.8 | 176.8 |
| Кобальт | 111.6 мкг | 10 мкг | 121.1 | 278.9 |
| Литий | 0 | 70 мкг | 0 | 0 |
| Марганец | 1.6 мкг | 2 мкг | 8.9 | 20.6 |
| Медь | 1135.9 мкг | 1000 мкг | 12.3 | 28.4 |
| Никель | 49 мкг | 200 мкг | 2.7 | 6.1 |
| Рубидий | 0 | 200 мкг | 0 | 0 |
| Селен | 141.5 мкг | 55 мкг | 27.9 | 64.3 |
| Фтор | 4930.4 мкг | 4000 мкг | 13.4 | 30.8 |
| Хром | 387.2 мкг | 50 мкг | 84.1 | 193.6 |
| Цинк | 9.4 мг | 12 мг | 8.5 | 19.5 |
| Бор | 0 | 1200 мкг | 0 | 0 |
| Ванадий | 0 | 20 мкг | 0 | 0 |
| Молибден | 60.2 мкг | 70 мкг | 9.3 | 21.5 |
Процесс приготовления
Оставить комментарий
Простой поиск рецептов
Введите название блюдаПоиск
Поиск рецептов по ингредиентам