Минтай с томатной пастой на сковороде

Name: Минтай с томатной пастой на сковороде
Prep time: 35 min
Cook time: 15 min
Total time: PT0D0H50M
Yield: 2
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (7)

Комментарии (0)

Минтай с томатной пастой на сковороде – это оригинальное и невероятно вкусное рыбное угощение для вашего стола. Приготовленная таким способом морская рыба получается удивительно нежной, сочной и мягкой. Подавайте с горячими гарнирами и другими дополнениями.

575

Кухня

Мировая

Время готовки

35 мин. PT35M

Порции

Калорийность

183 ккал

Белки

9,1 гр.

Жиры

11,6 гр.

Углеводы

10,2 гр.

Вода

63,1 гр.

Волокна

0,7 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

1638.6 мкг

900 мкг

25.2

Витамин В1

0.8 мг

1.5 мг

7.7

27.9

Витамин В2

0.9 мг

1.8 мг

6.8

24.7

Витамин В4

239 мг

500 мг

6.6

23.9

Витамин В5

1.6 мг

5 мг

4.5

16.3

Витамин В6

1.3 мг

2 мг

9.3

33.7

Витамин В9

53.5 мкг

400 мкг

1.8

6.7

Витамин В12

5.7 мкг

3 мкг

26.3

95.1

Витамин С

44.3 мкг

90 мкг

6.8

24.6

Витамин D

0.7 мкг

10 мкг

3.5

Витамин E

37.7 мг

15 мг

34.7

125.6

Биотин

3.8 мг

50 мг

3.8

Витамин К

25.6 мкг

120 мкг

10.7

Витамин РР

18.7 мг

20 мг

12.9

46.8

Калий

2673.4 мг

2500 мг

14.8

53.5

Кальций

336.1 мг

1000 мг

4.6

16.8

Кремний

21.3 мг

30 мг

9.8

35.4

Магний

401.3 мг

400 мг

13.9

50.2

Натрий

4055.3 мг

1300 мг

43.1

156

Сера

696.6 мг

500 мг

19.3

69.7

Фосфор

992.4 мг

800 мг

17.1

Хлор

6748.6 мг

2300 мг

40.6

146.7

Алюминий

526.1 мкг

30 мкг

242.4

876.8

Железо

9.2 мг

18 мг

25.5

Йод

536.2 мкг

150 мкг

49.4

178.7

Кобальт

74.2 мкг

10 мкг

102.5

370.8

Литий

4.2 мкг

70 мкг

0.8

Марганец

1.1 мкг

2 мкг

7.8

28.2

Медь

911.1 мкг

1000 мкг

12.6

45.6

Никель

31 мкг

200 мкг

2.1

7.7

Рубидий

373.5 мкг

200 мкг

25.8

93.4

Селен

56.2 мкг

55 мкг

14.1

51.1

Фтор

2513.8 мкг

4000 мкг

8.7

31.4

Хром

196.1 мкг

50 мкг

54.2

196.1

Цинк

5.6 мг

12 мг

6.4

23.3

Бор

290 мкг

1200 мкг

3.3

12.1

Ванадий

69.3 мкг

20 мкг

47.9

173.3

Молибден

67.5 мкг

70 мкг

13.3

48.2

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Очищаем и промываем минтай, после разделываем его на порционные кусочки.

Рыбу обязательно солим и перчим со всех сторон.

Далее каждой кусочек панируем в муке. Обваливаем рыбу обязательно со всех сторон в муке.

Прогреваем сковородку с растительным маслом и погружаем сюда рыбу. Обжариваем ее по 3 минуты с каждой стороны до румянца.

Отправляем к рыбе измельченный лук и тертую на терке морковь. Готовим все вместе еще пару минут.

Добавляем сюда томатную пасту, размешанную с водой, и тушим угощение около 15 минут. Готовим на небольшом огне под крышкой.

Минтай с томатной пастой на сковороде готов. Можно пробовать!

Оценить минтай с томатной пастой на сковороде

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Минтай с томатной пастой на сковороде

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить минтай с томатной пастой на сковороде

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке