Лодочки из кабачков с курицей в духовке

Name: Лодочки из кабачков с курицей в духовке
Prep time: 70 min
Cook time: 30 min
Total time: PT0D1H40M
Yield: 4
Cuisine: Русская

Калорийность

Шаги (6)

Комментарии (0)

Необычные и красивые лодочки из кабачков с курицей можно приготовить очень быстро и просто. Особенность этого блюда еще и в том, что оно очень питательное при низкой калорийности, поэтому его смело можно есть и тем, кто придерживается диеты или следит за фигурой.

11443

Кухня

Русская

Время готовки

70 мин. PT70M

Порции

Калорийность

104 ккал

Белки

6,0 гр.

Жиры

2,9 гр.

Углеводы

13,0 гр.

Вода

71,4 гр.

Волокна

1,1 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

1074.5 мкг

900 мкг

29.8

Витамин В1

2.8 мг

1.5 мг

6.3

46.7

Витамин В2

3.3 мг

1.8 мг

6.3

46.3

Витамин В4

405.1 мг

500 мг

2.7

20.3

Витамин В5

9.9 мг

5 мг

6.7

49.6

Витамин В6

5.6 мг

2 мг

9.5

70.5

Витамин В9

581.5 мкг

400 мкг

4.9

36.3

Витамин В12

5.5 мкг

3 мкг

6.2

Витамин С

448.7 мкг

90 мкг

16.8

124.6

Витамин D

1.9 мкг

10 мкг

0.6

4.8

Витамин E

6.3 мг

15 мг

1.4

10.5

Биотин

7.3 мг

50 мг

0.5

3.7

Витамин К

290.1 мкг

120 мкг

8.2

60.4

Витамин РР

84.7 мг

20 мг

14.3

105.8

Калий

8627.5 мг

2500 мг

11.6

86.3

Кальций

2967.2 мг

1000 мг

74.2

Кремний

508.9 мг

30 мг

57.2

424

Магний

903.2 мг

400 мг

7.6

56.4

Натрий

2994.9 мг

1300 мг

7.8

57.6

Сера

2014.5 мг

500 мг

13.6

100.7

Фосфор

3889.8 мг

800 мг

16.4

121.6

Хлор

139.5 мг

2300 мг

0.2

1.5

Алюминий

1796.1 мкг

30 мкг

202.1

1496.8

Железо

29.2 мг

18 мг

5.5

40.5

Йод

8.2 мкг

150 мкг

0.2

1.4

Кобальт

26.1 мкг

10 мкг

8.8

65.3

Литий

83.9 мкг

70 мкг

Марганец

14.5 мкг

2 мкг

24.5

181.8

Медь

3406.1 мкг

1000 мкг

11.5

85.2

Никель

25.1 мкг

200 мкг

0.4

3.1

Рубидий

872.4 мкг

200 мкг

14.7

109.1

Селен

364.8 мкг

55 мкг

22.4

165.8

Фтор

132.3 мкг

4000 мкг

0.1

0.8

Хром

20.3 мкг

50 мкг

1.4

10.1

Цинк

32.4 мг

12 мг

9.1

67.4

Бор

786.2 мкг

1200 мкг

2.2

16.4

Ванадий

105.2 мкг

20 мкг

17.8

131.5

Молибден

55.1 мкг

70 мкг

2.7

19.7

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Чтобы приготовить лодочки из кабачков с курицей в духовке, макароны отварите до полуготовности. Кабачки помыть, просушить на кухонном полотенце. Срезать с боков кабачков по 1 сантиметру, разрезать кабачки пополам. Ложкой извлечь из кабачков мякоть, формируя лодочки.

Заполнить кабачковые лодочки макаронами на половину объема.

Куриный фарш обжарить на оливковом масле с добавлением орегано сушеного и перца. Жарить около 10 минут. Обжаренный куриный фарш выложить в кабачки на макароны.

Помидоры помыть, просушить и нарезать кубиками. Лук очистить и нарезать кубиками. Болгарский перец помыть, просушить, извлечь из него семена и также нарезать кубиками. Обжарить помидоры, лук и перец на оливковом масле с добавлением соли около 5 минут. Петрушку помыть, просушить, мелко порубить. Посыпать куриный фарш в лодочках из кабачка петрушкой, выложить на него обжаренные овощи.

Натереть сыр моцарелла на крупной терке, а сыр пармезан – на мелкой. Посыпать фаршированные кабачковые лодочки двумя видами сыра. Выложить лодочки в форму для выпекания. Форму отправить в духовку, разогретую до 180 градусов, на 40 минут.

Готовые лодочки из кабачков с курицей в духовке подавать горячими, предварительно посыпав сушеным базиликом. Приятного аппетита!

Оценить лодочки из кабачков с курицей в духовке

Быстрый фильтр

Кабачки с сыром Кабачки в духовке Кабачки с сыром и помидорами в духовке Кабачки с фаршем и сыром Лодочки из кабачков Куриный фарш Диетические блюда из кабачков Кабачки с фаршем Кабачки с фаршем и сыром в духовке Кабачки на ужин Диетические кабачки в духовке Кабачки с помидорами в духовке ПП рецепты из кабачков Кабачки с помидорами Кабачки на каждый день Кабачки с мясом в духовке

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Лодочки из кабачков с курицей в духовке

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить лодочки из кабачков с курицей в духовке

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке