Лодочки из кабачков с курицей и овощами

Name: Лодочки из кабачков с курицей и овощами
Prep time: 45 min
Cook time: 20 min
Total time: PT0D1H5M
Yield: 2
Cuisine: Восточно-европейская

Калорийность

Шаги (10)

Комментарии (0)

Если вы хотите приготовить на ужин что-нибудь легкое, то я вам настоятельно рекомендую воспользоваться моим любимым рецептом. Лодочки из кабачков с курицей и овощами получается довольно сочными и аппетитными, с замечательным вкусом и ароматом. Такое блюдо придется по вкусу абсолютно всем.

4641

Кухня

Восточно-европейская

Время готовки

45 мин. PT45M

Порции

Калорийность

99 ккал

Белки

2,4 гр.

Жиры

8,0 гр.

Углеводы

4,1 гр.

Вода

82,9 гр.

Волокна

1,1 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

340.2 мкг

900 мкг

18.9

Витамин В1

0.8 мг

1.5 мг

25.4

Витамин В2

1.2 мг

1.8 мг

5.1

32.6

Витамин В4

215.1 мг

500 мг

3.4

21.5

Витамин В5

3.3 мг

5 мг

5.2

33.4

Витамин В6

1.9 мг

2 мг

7.4

47.5

Витамин В9

168.5 мкг

400 мкг

3.3

21.1

Витамин В12

0.8 мкг

3 мкг

12.6

Витамин С

159.4 мкг

90 мкг

13.9

88.5

Витамин D

0.2 мкг

10 мкг

0.2

Витамин E

37.3 мг

15 мг

19.5

124.4

Биотин

11.2 мг

50 мг

1.8

11.2

Витамин К

54.5 мкг

120 мкг

3.6

22.7

Витамин РР

16.8 мг

20 мг

6.6

Калий

3284.8 мг

2500 мг

10.3

65.7

Кальций

657.9 мг

1000 мг

5.2

32.9

Кремний

245 мг

30 мг

408.3

Магний

269.7 мг

400 мг

5.3

33.7

Натрий

435.5 мг

1300 мг

2.6

16.8

Сера

285.6 мг

500 мг

4.5

28.6

Фосфор

584 мг

800 мг

5.7

36.5

Хлор

133.5 мг

2300 мг

0.5

2.9

Алюминий

976.8 мкг

30 мкг

255.2

1628

Железо

8.4 мг

18 мг

3.7

23.3

Йод

20.3 мкг

150 мкг

1.1

6.8

Кобальт

35.4 мкг

10 мкг

27.7

176.8

Литий

70 мкг

Марганец

1.3 мкг

2 мкг

5.2

32.9

Медь

601.8 мкг

1000 мкг

4.7

30.1

Никель

23.5 мкг

200 мкг

0.9

5.9

Рубидий

810 мкг

200 мкг

31.7

202.5

Селен

9.8 мкг

55 мкг

1.4

8.9

Фтор

159.3 мкг

4000 мкг

0.3

Хром

27.1 мкг

50 мкг

4.2

27.1

Цинк

4.7 мг

12 мг

3.1

19.7

Бор

457.1 мкг

1200 мкг

Ванадий

49.6 мкг

20 мкг

19.4

124

Молибден

31.8 мкг

70 мкг

3.6

22.7

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Готовить лодочки из кабачков с курицей и овощами просто! Шампиньоны очистите от кожицы, нарежьте мелким кубиком. Репчатый лук и чеснок очистите от шелухи, промойте под прохладной водой и мелко нарубите. Сковороду хорошо разогрейте, налейте небольшое количество растительного масла. Выложите измельченные шампиньоны, репчатый лук и чеснок. Обжарьте несколько минут, периодически помешивая.

Тем временем куриное филе тщательно промойте под проточной водой, обсушите с помощью бумажных полотенец, затем куриное мясо нарежьте средними по размеру кусочками. Выложите в сковороду к остальным ингредиентам и обжарьте несколько минут, периодически перемешивая.

Посолите и поперчите, а затем добавьте необходимое количество сметаны, тщательно перемешайте и уменьшите огонь.

Обжарьте до полного испарения образовавшегося сока.

Кабачки тщательно вымойте под холодной проточной водой и обсушите кухонным полотенцем. Обрежьте кончики у кабачков и разрежьте вдоль на две части. С помощью столовой ложки извлеките мякоть. Помидоры «Черри» тщательно вымойте, обсушите и нарежьте пополам. Твердый сыр натрите на крупной терке.

Форму для запекания застелите бумагой для выпечки или смажьте небольшим количеством растительного масла, и разместите на нем кабачковые лодочки.

Подготовленные кабачки посолите и поперчите. Равномерно распределите приготовленную начинку.

Сверху выложите половинки помидоров.

После чего сверху присыпьте кабачковые лодочки натертым сыром. Форму с лодочками поместите в разогретую до 200 градусов духовку, и запекайте кабачки примерно 20-25 минут.

Готовые ароматные лодочки из кабачков с курицей и овощами аккуратно извлеките из духовки, слегка остудите, разложите по тарелкам и подавайте на стол порционно.

Приятного аппетита!

Оценить лодочки из кабачков с курицей и овощами

Быстрый фильтр

Кабачки с сыром Лодочки из кабачков с курицей Кабачки с помидорами Куриные грудки с кабачками Кабачки в духовке Кабачки с чесноком в духовке Кабачки с грибами в духовке Кабачки на каждый день Кабачки с грибами Кабачки с сыром в духовке Куриные грудки с кабачками в духовке Кабачки с мясом Лодочки из кабачков Закуска из кабачков на праздничный стол Блюда из кабачков Кабачки с мясом в духовке

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Лодочки из кабачков с курицей и овощами

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить лодочки из кабачков с курицей и овощами

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке