Суп с фрикадельками для малышей до года
Лодочки из кабачков с курицей и овощами
Ошибка
Если вы хотите приготовить на ужин что-нибудь легкое, то я вам настоятельно рекомендую воспользоваться моим любимым рецептом. Лодочки из кабачков с курицей и овощами получается довольно сочными и аппетитными, с замечательным вкусом и ароматом. Такое блюдо придется по вкусу абсолютно всем.
Кухня
Восточно-европейская
Время готовки
45 мин.
PT45M
Порции
2
Калорийность
99 ккал
1270 ккал
635 ккал
Белки
2,5 гр.
31,7 гр.
15,9 гр.
Жиры
8,0 гр.
102,4 гр.
51,2 гр.
Углеводы
4,2 гр.
54,0 гр.
27,0 гр.
Вода
82,3 гр.
1058,8 гр.
529,4 гр.
Волокна
1,2 гр.
15,5 гр.
7,7 гр.
Ингредиенты
Введите значение
Химический состав
| Нутриент | Количество | Норма | % от нормы в 100 г | % в одной порции |
|---|---|---|---|---|
| Витамин A | 341.5 мкг | 900 мкг | 2.9 | 19 |
| Витамин В1 | 0.8 мг | 1.5 мг | 4 | 25.6 |
| Витамин В2 | 1.2 мг | 1.8 мг | 5.1 | 32.8 |
| Витамин В4 | 215.7 мг | 500 мг | 3.4 | 21.6 |
| Витамин В5 | 3.4 мг | 5 мг | 5.3 | 34.1 |
| Витамин В6 | 1.9 мг | 2 мг | 7.4 | 47.8 |
| Витамин В9 | 169.4 мкг | 400 мкг | 3.3 | 21.2 |
| Витамин В12 | 0.8 мкг | 3 мкг | 2 | 12.6 |
| Витамин С | 160.4 мкг | 90 мкг | 13.8 | 89.1 |
| Витамин D | 0.2 мкг | 10 мкг | 0.2 | 1 |
| Витамин E | 37.4 мг | 15 мг | 19.4 | 124.6 |
| Биотин | 11.2 мг | 50 мг | 1.7 | 11.2 |
| Витамин К | 62.7 мкг | 120 мкг | 4.1 | 26.1 |
| Витамин РР | 16.9 мг | 20 мг | 6.6 | 42.3 |
| Калий | 3351.8 мг | 2500 мг | 10.4 | 67 |
| Кальций | 702.1 мг | 1000 мг | 5.5 | 35.1 |
| Кремний | 245 мг | 30 мг | 63.5 | 408.3 |
| Магний | 279.6 мг | 400 мг | 5.4 | 34.9 |
| Натрий | 2759.1 мг | 1300 мг | 16.5 | 106.1 |
| Сера | 296.4 мг | 500 мг | 4.6 | 29.6 |
| Фосфор | 596.4 мг | 800 мг | 5.8 | 37.3 |
| Хлор | 3714.9 мг | 2300 мг | 12.5 | 80.8 |
| Алюминий | 976.8 мкг | 30 мкг | 253 | 1628 |
| Железо | 9.1 мг | 18 мг | 3.9 | 25.1 |
| Йод | 20.3 мкг | 150 мкг | 1.1 | 6.8 |
| Кобальт | 36.3 мкг | 10 мкг | 28.2 | 181.3 |
| Литий | 0 | 70 мкг | 0 | 0 |
| Марганец | 2 мкг | 2 мкг | 7.6 | 49.2 |
| Медь | 684.6 мкг | 1000 мкг | 5.3 | 34.2 |
| Никель | 23.5 мкг | 200 мкг | 0.9 | 5.9 |
| Рубидий | 810 мкг | 200 мкг | 31.5 | 202.5 |
| Селен | 10 мкг | 55 мкг | 1.4 | 9.1 |
| Фтор | 161.1 мкг | 4000 мкг | 0.3 | 2 |
| Хром | 27.1 мкг | 50 мкг | 4.2 | 27.1 |
| Цинк | 4.8 мг | 12 мг | 3.1 | 20.1 |
| Бор | 457.1 мкг | 1200 мкг | 3 | 19 |
| Ванадий | 49.6 мкг | 20 мкг | 19.3 | 124 |
| Молибден | 38.4 мкг | 70 мкг | 4.3 | 27.4 |
Процесс приготовления
Готовить лодочки из кабачков с курицей и овощами просто! Шампиньоны очистите от кожицы, нарежьте мелким кубиком. Репчатый лук и чеснок очистите от шелухи, промойте под прохладной водой и мелко нарубите. Сковороду хорошо разогрейте, налейте небольшое количество растительного масла. Выложите измельченные шампиньоны, репчатый лук и чеснок. Обжарьте несколько минут, периодически помешивая.
Приятного аппетита!
Оставить комментарий
Простой поиск рецептов
Введите название блюдаПоиск
Поиск рецептов по ингредиентам