Ленивый плов с курицей в рукаве для запекания в духовке

Name: Ленивый плов с курицей в рукаве для запекания в духовке
Prep time: 80 min
Cook time: 20 min
Total time: PT0D1H40M
Yield: 3
Cuisine: Восточная

Калорийность

Шаги (5)

Комментарии (0)

Каждая уважающая себя хозяйка должна иметь рецепты быстрых и вкусных блюд, и одним из них может быть ленивый плов с курицей в рукаве. По своей сути это адаптированный к настоящему времени и упрощенный вариант традиционного плова, но вкусный и полезный, так как не содержит масла. Рис для плова в рукаве лучше взять пропаренный длиннозерный, а мясо курицы подойдет любое.

Ленивый плов с курицей в рукаве для запекания в духовке

7103

Кухня

Восточная

Время готовки

80 мин. PT80M

Порции

Калорийность

123 ккал

Белки

8,2 гр.

Жиры

3,7 гр.

Углеводы

14,1 гр.

Вода

69,4 гр.

Волокна

1,3 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

1536.5 мкг

900 мкг

14.8

56.9

Витамин В1

0.5 мг

1.5 мг

3.2

12.1

Витамин В2

0.7 мг

1.8 мг

3.3

12.8

Витамин В4

427.1 мг

500 мг

7.4

28.5

Витамин В5

4 мг

5 мг

26.7

Витамин В6

2.6 мг

2 мг

11.2

Витамин В9

79.2 мкг

400 мкг

1.7

6.6

Витамин В12

2 мкг

3 мкг

5.8

22.2

Витамин С

30.6 мкг

90 мкг

11.3

Витамин D

10 мкг

Витамин E

4.1 мг

15 мг

2.4

9.2

Биотин

43.7 мг

50 мг

7.6

29.1

Витамин К

30.6 мкг

120 мкг

2.2

8.5

Витамин РР

55.3 мг

20 мг

24.1

92.2

Калий

1629.9 мг

2500 мг

5.7

21.7

Кальций

225.5 мг

1000 мг

7.5

Кремний

202.5 мг

30 мг

58.7

225

Магний

239.9 мг

400 мг

5.2

Натрий

2331.9 мг

1300 мг

15.6

59.8

Сера

155 мг

500 мг

2.7

10.3

Фосфор

1113.5 мг

800 мг

12.1

46.4

Хлор

414.8 мг

2300 мг

1.6

Алюминий

626.1 мкг

30 мкг

181.5

695.7

Железо

11.7 мг

18 мг

5.6

21.7

Йод

33.9 мкг

150 мкг

7.5

Кобальт

55.9 мкг

10 мкг

48.6

186.3

Литий

4.2 мкг

70 мкг

0.5

Марганец

3.6 мкг

2 мкг

15.7

60.2

Медь

995.8 мкг

1000 мкг

8.7

33.2

Никель

12.1 мкг

200 мкг

0.5

Рубидий

492.5 мкг

200 мкг

21.4

82.1

Селен

30.7 мкг

55 мкг

4.8

18.6

Фтор

944 мкг

4000 мкг

2.1

7.9

Хром

40.6 мкг

50 мкг

7.1

Цинк

12 мг

8.7

33.4

Бор

556 мкг

1200 мкг

15.4

Ванадий

69.3 мкг

20 мкг

30.1

115.5

Молибден

24.9 мкг

70 мкг

3.1

11.9

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Готовить ленивый плов с курицей в рукаве для запекания в духовке легко! Рис для плова хорошо несколько раз промойте и затем залейте водой на некоторое время. Курицу помойте и нарежьте на кусочки произвольного размера. Затем натрите мясо смесью указанных в рецепте приправ и соли.

Почистите и помойте луковицу и морковь и нашинкуйте их на тонкие кусочки произвольной формы, как вам привычнее.

С замоченного риса через дуршлаг слейте воду. Отрежьте кусок рукава для запекания с запасом в 15 см. Один конец рукава плотно закрепите. В рукав поместите кусочки курицы со специями и поверх курицы выложите промытый рис.

Затем поверх риса уложите нарезанные лук и морковь. Овощи и рис немного посолите. Затем налейте в рукав указанное в рецепте количество чистой воды и плотно закрепите второй конец рукава. Закрепляйте рукав так, чтобы оставалось в нем свободное место, ведь рис разбухнет и увеличится в объеме.

Запекайте ленивый плов с курицей в духовке, разогретой до 180°С, в течение 40 минут. Рассыпчатый и ароматный плов можете подавать к столу.

Приятного аппетита!

Оценить ленивый плов с курицей в рукаве для запекания в духовке

Быстрый фильтр

Плов с курицей Плов в рукаве для запекания в духовке Плов из курицы с рисом Плов с куркумой Плов в духовке Плов с курицей в духовке Курица Узбекский плов с курицей

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Ленивый плов с курицей в рукаве для запекания в духовке

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить ленивый плов с курицей в рукаве для запекания в духовке

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке