Куриные отбивные в яйце на сковороде

Name: Куриные отбивные в яйце на сковороде
Prep time: 30 min
Cook time: 15 min
Total time: PT0D0H45M
Yield: 2
Cuisine: Европейская

Калорийность

Шаги (7)

Комментарии (0)

Если вам кажется, что совсем нет времени на полноценный ужин, то попробуйте отварить макароны из твердых сортов пшеницы и пожарить быстрые мягкие куриные отбивные в яйце. Сытный вкусный ужин будет на вашем столе уже через полчаса.

3058

Кухня

Европейская

Время готовки

30 мин. PT30M

Порции

Калорийность

152 ккал

Белки

18,3 гр.

Жиры

3,5 гр.

Углеводы

10,8 гр.

Вода

57,2 гр.

Волокна

0,5 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

283.2 мкг

900 мкг

6.5

15.7

Витамин В1

0.5 мг

1.5 мг

6.7

16.1

Витамин В2

0.8 мг

1.8 мг

9.3

22.3

Витамин В4

590.1 мг

500 мг

24.5

Витамин В5

3.7 мг

5 мг

15.4

37.1

Витамин В6

2 мг

20.7

49.9

Витамин В9

35.8 мкг

400 мкг

1.9

4.5

Витамин В12

1.8 мкг

3 мкг

12.2

29.3

Витамин С

7 мкг

90 мкг

1.6

3.9

Витамин D

1.2 мкг

10 мкг

2.5

6.1

Витамин E

2.9 мг

15 мг

4.1

9.8

Биотин

42 мг

50 мг

17.5

Витамин К

0.3 мкг

120 мкг

0.1

Витамин РР

43 мг

20 мг

44.7

107.5

Калий

998.9 мг

2500 мг

8.3

Кальций

93.7 мг

1000 мг

1.9

4.7

Кремний

3 мг

30 мг

2.1

Магний

86.7 мг

400 мг

4.5

10.8

Натрий

321 мг

1300 мг

5.1

12.3

Сера

779.3 мг

500 мг

32.4

77.9

Фосфор

730.1 мг

800 мг

45.6

Хлор

366.8 мг

2300 мг

3.3

Алюминий

30 мкг

Железо

6.9 мг

18 мг

7.9

Йод

26.1 мкг

150 мкг

3.6

8.7

Кобальт

41.7 мкг

10 мкг

86.7

208.5

Литий

70 мкг

Марганец

0.5 мкг

2 мкг

5.3

12.8

Медь

365.7 мкг

1000 мкг

7.6

18.3

Никель

1.7 мкг

200 мкг

0.2

0.4

Рубидий

200 мкг

Селен

21.4 мкг

55 мкг

8.1

19.4

Фтор

501.8 мкг

4000 мкг

2.6

6.3

Хром

31.9 мкг

50 мкг

13.2

31.9

Цинк

5.5 мг

12 мг

9.6

23.1

Бор

27.8 мкг

1200 мкг

0.5

1.2

Ванадий

67.5 мкг

20 мкг

70.2

168.8

Молибден

30.2 мкг

70 мкг

21.6

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Начнем готовить куриные отбивные в яйце на сковороде. Помыть филе холодной водой, немного отбить кухонным молотком. Посолить, также можно поперчить или посыпать любимыми специями.