Куриные отбивные в соевом соусе

Name: Куриные отбивные в соевом соусе
Prep time: 50 min
Cook time: 40 min
Total time: PT0D1H30M
Yield: 6
Cuisine: Европейская

Калорийность

Шаги (3)

Комментарии (0)

Это вкусное и быстрое в приготовлении блюдо обязательно придется по вкусу всем членам вашей семьи. Возможно, весь секрет успеха представленного вашему вниманию блюда в соевом соусе, которое может использовать не только в качестве маринада, но и в качестве заправки.

3279

Кухня

Европейская

Время готовки

50 мин. PT50M

Порции

Калорийность

210 ккал

Белки

16,9 гр.

Жиры

9,0 гр.

Углеводы

15,1 гр.

Вода

57,0 гр.

Волокна

0,6 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

473.7 мкг

900 мкг

6.9

8.8

Витамин В1

0.7 мг

1.5 мг

6.6

8.3

Витамин В2

1.2 мг

1.8 мг

8.9

11.3

Витамин В4

808.1 мг

500 мг

21.3

26.9

Витамин В5

8.5 мг

5 мг

22.5

28.4

Витамин В6

3.9 мг

2 мг

25.8

32.6

Витамин В9

85.6 мкг

400 мкг

2.8

3.6

Витамин В12

1.7 мкг

3 мкг

7.5

9.4

Витамин С

0.3 мкг

90 мкг

0.1

Витамин D

3.6 мкг

10 мкг

4.8

6.1

Витамин E

22.7 мг

15 мг

25.2

Биотин

35.8 мг

50 мг

9.5

11.9

Витамин К

8.1 мкг

120 мкг

0.9

1.1

Витамин РР

44.7 мг

20 мг

29.5

37.2

Калий

1742.3 мг

2500 мг

9.2

11.6

Кальций

193.6 мг

1000 мг

2.6

3.2

Кремний

5 мг

30 мг

2.2

2.8

Магний

450 мг

400 мг

14.8

18.7

Натрий

910.5 мг

1300 мг

9.2

11.7

Сера

1279.7 мг

500 мг

33.8

42.7

Фосфор

1113.1 мг

800 мг

18.4

23.2

Хлор

1187.3 мг

2300 мг

6.8

8.6

Алюминий

30 мкг

Железо

12.6 мг

18 мг

9.2

11.7

Йод

58.9 мкг

150 мкг

5.2

6.5

Кобальт

54.7 мкг

10 мкг

72.1

91.1

Литий

70 мкг

Марганец

1 мкг

2 мкг

6.5

8.2

Медь

598.4 мкг

1000 мкг

7.9

Никель

2.8 мкг

200 мкг

0.2

Рубидий

200 мкг

Селен

149.4 мкг

55 мкг

35.8

45.3

Фтор

638.6 мкг

4000 мкг

2.1

2.7

Хром

109.4 мкг

50 мкг

28.9

36.5

Цинк

7.9 мг

12 мг

8.7

Бор

46.3 мкг

1200 мкг

0.5

0.6

Ванадий

112.5 мкг

20 мкг

74.2

93.8

Молибден

70.6 мкг

70 мкг

13.3

16.8

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Начнем готовить куриные отбивные в соевом соусе. Для начала необходимо взять куриные грудки, хорошенько промыть под струей проточной воды, затем очистить от кожицы и избавиться от косточек и прожилок. Отбиваем куриное филе, посыпаем солью и перцем.

Затем в отдельной миске смешиваем соевый соус с сахаром, солью и растительным маслом. Полученной смесью смазываем куриное филе и даем ему настояться примерно полчаса. В другую миску высыпаем пять столовых ложек муки. В еще одной миске следует взбить яйца. Обжариваем отбивные на сковороде, предварительно обваляв их в яичной смеси, а затем в муке.

В качестве гарнира к готовому блюду рекомендуем подавать овощи с рисом.

Оценить куриные отбивные в соевом соусе

Быстрый фильтр

Куриные отбивные Отбивные из куриного филе Куриные отбивные в кляре на сковороде Отбивные из куриного филе на сковороде Куриные отбивные на сковороде Отбивные из куриного филе в кляре из яиц и муки Отбивные Отбивные из куриного филе в кляре Кляр для отбивных из куриного филе

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Куриные отбивные в соевом соусе

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить куриные отбивные в соевом соусе

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке