Что готовим?
Окрошка

Куриные отбивные с помидором и сыром

0
16950

Нежные отбивные с сочным помидором и золотой корочкой из сыра, приготовленные в духовке, очень похожи на мясо по-французски, только это блюдо из курицы и сразу разделено на порции. Запекая мясо в духовке вы экономите много времени и не используете лишнего масла для жарки, от чего еда становится только полезнее.

Кухня Европейская
Время готовки 45 мин.
Порции 1
Калорийность 167 ккал 1747 ккал 1748 ккал
Белки 20,0 гр. 209,7 гр. 209,7 гр.
Жиры 9,1 гр. 95,5 гр. 95,5 гр.
Углеводы 1,9 гр. 19,9 гр. 19,9 гр.
Вода 63,4 гр. 664,3 гр. 664,3 гр.
Волокна 0,2 гр. 2,1 гр. 2,1 гр.
(258 рец.)
Куриные отбивные с помидором и сыром
Ингредиенты
Введите значение
Химический состав
Нутриент Количество Норма % от нормы в 100 г % в одной порции
Витамин A 929.5 мкг 900 мкг 9.9 103.3
Витамин В1 0.6 мг 1.5 мг 4.1 42.9
Витамин В2 1.3 мг 1.8 мг 6.6 69.6
Витамин В4 532.1 мг 500 мг 10.2 106.4
Витамин В5 10 мг 5 мг 19 199.1
Витамин В6 5.2 мг 2 мг 24.8 259.8
Витамин В9 71.4 мкг 400 мкг 1.7 17.8
Витамин В12 3.7 мкг 3 мкг 11.6 122
Витамин С 41.9 мкг 90 мкг 4.4 46.5
Витамин D 1 мкг 10 мкг 1 10
Витамин E 27.9 мг 15 мг 17.7 185.9
Биотин 0 50 мг 0 0
Витамин К 83.7 мкг 120 мкг 6.7 69.7
Витамин РР 48 мг 20 мг 22.9 240
Калий 2553.9 мг 2500 мг 9.7 102.2
Кальций 2534.5 мг 1000 мг 24.2 253.5
Кремний 9 мг 30 мг 2.9 30
Магний 661.4 мг 400 мг 15.8 165.4
Натрий 5318.5 мг 1300 мг 39 409.1
Сера 2094.5 мг 500 мг 40 418.9
Фосфор 2499.4 мг 800 мг 29.8 312.4
Хлор 4130.6 мг 2300 мг 17.1 179.6
Алюминий 216.2 мкг 30 мкг 68.8 720.5
Железо 12.5 мг 18 мг 6.6 69.6
Йод 39 мкг 150 мкг 2.5 26
Кобальт 56.6 мкг 10 мкг 54 566.1
Литий 31.4 мкг 70 мкг 4.3 44.8
Марганец 0.9 мкг 2 мкг 4.4 46.5
Медь 742 мкг 1000 мкг 7.1 74.2
Никель 0.6 мкг 200 мкг 0 0.3
Рубидий 40.5 мкг 200 мкг 1.9 20.3
Селен 182.9 мкг 55 мкг 31.7 332.5
Фтор 807.3 мкг 4000 мкг 1.9 20.2
Хром 150.3 мкг 50 мкг 28.7 300.5
Цинк 13.8 мг 12 мг 11 114.9
Бор 270 мкг 1200 мкг 2.1 22.5
Ванадий 6 мкг 20 мкг 2.9 30
Молибден 83.7 мкг 70 мкг 11.4 119.6
Процесс приготовления
шаг 1 из 4
Куриные отбивные с помидором и сыром
Рецепт куриных отбивных с помидором и сыром предельно прост! Куриное филе промойте и промокните полотенцем. Нарежьте кусочками поперечно волокнам, немного отбейте молотком, обернув плёнкой. Посолите и поперчите или посыпьте приправой для курицы, натрите мясо с обеих сторон.
шаг 2 из 4
Куриные отбивные с помидором и сыром
Помидоры помойте, вырежьте место крепления плодоножки, нарежьте кружками, если плоды большие - разрежьте пополам и нарежьте полукружками.
шаг 3 из 4
Куриные отбивные с помидором и сыром
Сыр натрите крупно с помощью тёрки.
шаг 4 из 4
Куриные отбивные с помидором и сыром
Куриные отбивные с помидором и сыром
Противень смажьте маслом и выложите на него кусочки курицы. Сверху уложите помидоры на каждый. Смажьте майонезом, присыпьте сыром и отправляйте в разогретую духовку на 25 минут при 180 градусах. Подавайте блюдо горячим, украсив ветками свежей зелени.

Приятного аппетита!

Оставить комментарий
Ваш комментарий *