Куриные отбивные с помидором и сыром

Name: Куриные отбивные с помидором и сыром
Prep time: 45 min
Cook time: 20 min
Total time: PT0D1H5M
Yield: 1
Cuisine: Европейская

Калорийность

Шаги (4)

Комментарии (0)

Нежные отбивные с сочным помидором и золотой корочкой из сыра, приготовленные в духовке, очень похожи на мясо по-французски, только это блюдо из курицы и сразу разделено на порции. Запекая мясо в духовке вы экономите много времени и не используете лишнего масла для жарки, от чего еда становится только полезнее.

20238

Кухня

Европейская

Время готовки

45 мин. PT45M

Порции

Калорийность

167 ккал

Белки

20,2 гр.

Жиры

9,2 гр.

Углеводы

1,7 гр.

Вода

64,0 гр.

Волокна

0,1 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

928.1 мкг

900 мкг

9.9

103.1

Витамин В1

0.6 мг

1.5 мг

4.1

42.6

Витамин В2

1.2 мг

1.8 мг

6.7

69.1

Витамин В4

531.5 мг

500 мг

10.3

106.3

Витамин В5

9.9 мг

5 мг

19.1

197.7

Витамин В6

5.2 мг

2 мг

259.1

Витамин В9

70.5 мкг

400 мкг

1.7

17.6

Витамин В12

3.7 мкг

3 мкг

11.8

122

Витамин С

40.8 мкг

90 мкг

4.4

45.4

Витамин D

1 мкг

10 мкг

Витамин E

27.8 мг

15 мг

17.9

185.6

Биотин

50 мг

Витамин К

75.5 мкг

120 мкг

6.1

62.9

Витамин РР

47.9 мг

20 мг

23.1

239.5

Калий

2486.9 мг

2500 мг

9.6

99.5

Кальций

2490.3 мг

1000 мг

249

Кремний

9 мг

30 мг

2.9

Магний

651.6 мг

400 мг

15.7

162.9

Натрий

2994.9 мг

1300 мг

22.2

230.4

Сера

2083.7 мг

500 мг

40.2

416.7

Фосфор

2487 мг

800 мг

310.9

Хлор

549.2 мг

2300 мг

2.3

23.9

Алюминий

216.2 мкг

30 мкг

69.5

720.5

Железо

11.9 мг

18 мг

6.4

65.9

Йод

39 мкг

150 мкг

2.5

Кобальт

55.7 мкг

10 мкг

53.7

557.1

Литий

31.4 мкг

70 мкг

4.3

44.8

Марганец

0.3 мкг

2 мкг

1.3

13.8

Медь

659.3 мкг

1000 мкг

6.4

65.9

Никель

0.6 мкг

200 мкг

0.3

Рубидий

40.5 мкг

200 мкг

20.3

Селен

182.6 мкг

55 мкг

332

Фтор

805.5 мкг

4000 мкг

1.9

20.1

Хром

150.3 мкг

50 мкг

300.5

Цинк

13.7 мг

12 мг

114.1

Бор

270 мкг

1200 мкг

2.2

22.5

Ванадий

6 мкг

20 мкг

2.9

Молибден

77.1 мкг

70 мкг

10.6

110.1

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Рецепт куриных отбивных с помидором и сыром предельно прост! Куриное филе промойте и промокните полотенцем. Нарежьте кусочками поперечно волокнам, немного отбейте молотком, обернув плёнкой. Посолите и поперчите или посыпьте приправой для курицы, натрите мясо с обеих сторон.

Помидоры помойте, вырежьте место крепления плодоножки, нарежьте кружками, если плоды большие - разрежьте пополам и нарежьте полукружками.

Сыр натрите крупно с помощью тёрки.

Противень смажьте маслом и выложите на него кусочки курицы. Сверху уложите помидоры на каждый. Смажьте майонезом, присыпьте сыром и отправляйте в разогретую духовку на 25 минут при 180 градусах. Подавайте блюдо горячим, украсив ветками свежей зелени.

Приятного аппетита!

Оценить куриные отбивные с помидором и сыром

Быстрый фильтр

Куриные отбивные с сыром и помидорами в духовке Отбивные из куриного филе в духовке Отбивные Куриные отбивные с сыром в духовке Отбивные из куриного филе с сыром в духовке Куриные отбивные в духовке Отбивные из куриного филе Отбивные из куриного филе с сыром и помидорами Куриные отбивные под шубой в духовке Куриные отбивные

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Куриные отбивные с помидором и сыром

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить куриные отбивные с помидором и сыром

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке