Крабовый салат с пекинской капустой
Салаты из пекинской капусты всегда отличаются своей лёгкостью и свежестью. Холодную закуску можно подавать как к ужину в кругу семьи, так и на званые вечера. Вы оцените простой набор ингредиентов и быстрый способ приготовления.
6149
20
0
Кухня
Европейская
Время готовки
15 мин. PT15M
Порции
12
Калорийность
62 ккал 770 ккал 64 ккал
Белки
2,9 гр. 35,8 гр. 3,0 гр.
Жиры
1,5 гр. 19,2 гр. 1,6 гр.
Углеводы
9,2 гр. 115,1 гр. 9,6 гр.
Вода
81,7 гр. 1020,0 гр. 85,0 гр.
Волокна
1,1 гр. 13,6 гр. 1,1 гр.
На вес состава
ингредиенты
1 порция = 104,0 гр.
Таблица переводов объемных мер:
Чайная ложка
5 мл
Десертная ложка
10 мл
Столовая ложка
20 мл
Стакан
200 мл
Химический состав
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы в 100 г
% в одной порции
Витамин A
17.6 мкг
900 мкг
0.2
0.2
Витамин В1
0.2 мг
1.5 мг
1
1
Витамин В2
0.4 мг
1.8 мг
1.8
1.9
Витамин В4
125.3 мг
500 мг
2
2.1
Витамин В5
2.1 мг
5 мг
3.3
3.5
Витамин В6
0.7 мг
2 мг
2.7
2.8
Витамин В9
152 мкг
400 мкг
3
3.2
Витамин В12
2.3 мкг
3 мкг
6.1
6.3
Витамин С
10.4 мкг
90 мкг
0.9
1
Витамин D
0
10 мкг
0
0
Витамин E
14.5 мг
15 мг
7.8
8.1
Биотин
0
50 мг
0
0
Витамин К
1.6 мкг
120 мкг
0.1
0.1
Витамин РР
6.3 мг
20 мг
2.5
2.6
Калий
922.2 мг
2500 мг
3
3.1
Кальций
83.8 мг
1000 мг
0.7
0.7
Кремний
0
30 мг
0
0
Магний
238.2 мг
400 мг
4.8
5
Натрий
3139.8 мг
1300 мг
19.4
20.1
Сера
382.8 мг
500 мг
6.1
6.4
Фосфор
1318.7 мг
800 мг
13.2
13.7
Хлор
0
2300 мг
0
0
Алюминий
0
30 мкг
0
0
Железо
3.5 мг
18 мг
1.5
1.6
Йод
0
150 мкг
0
0
Кобальт
0
10 мкг
0
0
Литий
0
70 мкг
0
0
Марганец
0.4 мкг
2 мкг
1.5
1.6
Медь
240 мкг
1000 мкг
1.9
2
Никель
0
200 мкг
0
0
Рубидий
0
200 мкг
0
0
Селен
91.2 мкг
55 мкг
13.3
13.8
Фтор
72 мкг
4000 мкг
0.1
0.2
Хром
0
50 мкг
0
0
Цинк
2.9 мг
12 мг
1.9
2
Бор
0
1200 мкг
0
0
Ванадий
0
20 мкг
0
0
Молибден
0
70 мкг
0
0
* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.
Процесс приготовления
Оценить крабовый салат с пекинской капустой
20
0
Комментарии (0)