Крабовый салат с кукурузой, помидорами и капустой

Name: Крабовый салат с кукурузой, помидорами и капустой
Prep time: 30 min
Cook time: 25 min
Total time: PT0D0H55M
Yield: 3
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (5)

Комментарии (0)

Легкий, объемный и вкусный салат, который легко приготовить. Заправку из майонеза всегда можно заменить на натуральный йогурт или горчичный соус, тогда салат будет менее калорийным.

Крабовый салат с кукурузой, помидорами и капустой

Автор рецепта:

265 рецептов

Людмила Костенко

3237

Кухня

Мировая

Время готовки

30 мин. PT30M

Порции

Калорийность

64 ккал

Белки

4,3 гр.

Жиры

1,9 гр.

Углеводы

7,2 гр.

Вода

84,0 гр.

Волокна

1,3 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

515.1 мкг

900 мкг

7.4

19.1

Витамин В1

0.5 мг

1.5 мг

3.9

10.1

Витамин В2

0.8 мг

1.8 мг

5.9

15.3

Витамин В4

343.1 мг

500 мг

8.8

22.9

Витамин В5

2.8 мг

5 мг

7.3

18.9

Витамин В6

1 мг

2 мг

6.7

17.3

Витамин В9

77.8 мкг

400 мкг

2.5

6.5

Витамин В12

1.5 мкг

3 мкг

6.4

16.5

Витамин С

81.6 мкг

90 мкг

11.7

30.2

Витамин D

2.4 мкг

10 мкг

3.1

8.1

Витамин E

1.3 мг

15 мг

1.1

Биотин

22.4 мг

50 мг

5.8

14.9

Витамин К

60.9 мкг

120 мкг

6.5

16.9

Витамин РР

10.7 мг

20 мг

6.9

17.9

Калий

2087.3 мг

2500 мг

10.8

27.8

Кальций

157.7 мг

1000 мг

5.3

Кремний

109 мг

30 мг

46.8

121.1

Магний

161.9 мг

400 мг

5.2

13.5

Натрий

1689.4 мг

1300 мг

16.7

43.3

Сера

305.2 мг

500 мг

7.9

20.3

Фосфор

909 мг

800 мг

14.6

37.9

Хлор

971.2 мг

2300 мг

5.4

14.1

Алюминий

1931.6 мкг

30 мкг

829.7

2146.2

Железо

6.7 мг

18 мг

4.8

12.5

Йод

35 мкг

150 мкг

7.8

Кобальт

22.8 мкг

10 мкг

29.4

Литий

185.4 мкг

70 мкг

34.1

88.3

Марганец

1.2 мкг

2 мкг

7.9

20.3

Медь

639.1 мкг

1000 мкг

8.2

21.3

Никель

10.6 мкг

200 мкг

0.7

1.8

Рубидий

1040.5 мкг

200 мкг

173.4

Селен

71.7 мкг

55 мкг

16.8

43.5

Фтор

172.9 мкг

4000 мкг

0.6

1.4

Хром

24.6 мкг

50 мкг

6.3

16.4

Цинк

3.4 мг

12 мг

3.7

9.5

Бор

500 мкг

1200 мкг

5.4

13.9

Ванадий

304 мкг

20 мкг

195.9

506.7

Молибден

34.6 мкг

70 мкг

6.4

16.5

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Для того чтобы приготовить крабовый салат с кукурузой, помидорами и капустой, крабовое мясо нарежьте небольшими кубиками.

Капусту помойте и мелко нашинкуйте.

Помидоры помойте и нарежьте кубиками.

Яйца сварите вкрутую, остудите в холодной воде, затем нарежьте кубиками.

Зелень помойте и мелко порубите. С кукурузы слейте сок. Переложите в миску капуту, крабовое мясо, кукурузу, яйца, помидоры и зелень. Заправьте майонезом, добавьте соль и перец по вкусу, перемешайте.

Приятного аппетита!

Оценить крабовый салат с кукурузой, помидорами и капустой

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Салаты с капустой Крабовый салат Салаты с яйцом Салаты с кукурузой

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Крабовый салат с кукурузой, помидорами и капустой

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить крабовый салат с кукурузой, помидорами и капустой

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке