Что готовим?
Окрошка

Крабовый салат ПП

0
7379

Легкий, свежий и полезный крабовый салат ПП может разнообразить рацион приверженцев полезного питания и всех заботящихся о своем здоровье. Рецепт салата традиционный, но за счет отсутствия майонеза его можно назвать диетическим. 

Кухня Европейская
Время готовки 20 мин.
Порции 4
Калорийность 123 ккал 1102 ккал 276 ккал
Белки 3,6 гр. 32,3 гр. 8,1 гр.
Жиры 8,4 гр. 75,7 гр. 18,9 гр.
Углеводы 8,2 гр. 73,2 гр. 18,3 гр.
Вода 76,3 гр. 683,4 гр. 170,9 гр.
Волокна 0,9 гр. 8,4 гр. 2,1 гр.
(289 рец.)
Крабовый салат ПП
Ингредиенты
Введите значение
Химический состав
Нутриент Количество Норма % от нормы в 100 г % в одной порции
Витамин A 751.2 мкг 900 мкг 9.3 20.9
Витамин В1 0.5 мг 1.5 мг 3.4 7.7
Витамин В2 1 мг 1.8 мг 6.1 13.8
Витамин В4 318.9 мг 500 мг 7.1 15.9
Витамин В5 1.8 мг 5 мг 4.1 9.2
Витамин В6 1 мг 2 мг 5.5 12.3
Витамин В9 31.7 мкг 400 мкг 0.9 2
Витамин В12 1.7 мкг 3 мкг 6.4 14.3
Витамин С 74.8 мкг 90 мкг 9.3 20.8
Витамин D 2.4 мкг 10 мкг 2.7 6.1
Витамин E 8.7 мг 15 мг 6.5 14.5
Биотин 23.4 мг 50 мг 5.2 11.7
Витамин К 205 мкг 120 мкг 19.1 42.7
Витамин РР 37.2 мг 20 мг 20.8 46.5
Калий 1052.8 мг 2500 мг 4.7 10.5
Кальций 204.1 мг 1000 мг 2.3 5.1
Кремний 9.5 мг 30 мг 3.5 7.9
Магний 150 мг 400 мг 4.2 9.4
Натрий 2138.9 мг 1300 мг 18.4 41.1
Сера 463.3 мг 500 мг 10.3 23.2
Фосфор 942.1 мг 800 мг 13.1 29.4
Хлор 853.1 мг 2300 мг 4.1 9.3
Алюминий 779.7 мкг 30 мкг 290 649.8
Железо 7.3 мг 18 мг 4.5 10.1
Йод 29.9 мкг 150 мкг 2.2 5
Кобальт 17.6 мкг 10 мкг 19.7 44.1
Литий 16.1 мкг 70 мкг 2.6 5.7
Марганец 0.8 мкг 2 мкг 4.3 9.5
Медь 455.6 мкг 1000 мкг 5.1 11.4
Никель 11.1 мкг 200 мкг 0.6 1.4
Рубидий 289.8 мкг 200 мкг 16.2 36.2
Селен 84.1 мкг 55 мкг 17.1 38.2
Фтор 123.7 мкг 4000 мкг 0.3 0.8
Хром 12.6 мкг 50 мкг 2.8 6.3
Цинк 3.3 мг 12 мг 3.1 6.9
Бор 371.1 мкг 1200 мкг 3.5 7.7
Ванадий 38.2 мкг 20 мкг 21.3 47.7
Молибден 18.2 мкг 70 мкг 2.9 6.5
Процесс приготовления
шаг 1 из 16
Крабовый салат ПП
Готовить крабовый салат ПП легко! Крабовые палочки нарезаем некрупной соломкой.
шаг 2 из 16
Крабовый салат ПП
Яблоко промываем, очищаем и также нарезаем соломкой. Сбрызгиваем его лимоном, чтобы не потемнело.
шаг 3 из 16
Крабовый салат ПП
Огурец промываем, нарезаем соломкой.
шаг 4 из 16
Крабовый салат ПП
Редис промываем, нарезаем небольшими кубиками.
шаг 5 из 16
Крабовый салат ПП
Отварной картофель режем кубиками.
шаг 6 из 16
Крабовый салат ПП
Лук очищаем, нарезаем полукольцами.
шаг 7 из 16
Крабовый салат ПП
Салат айсберг рвем на мелкие кусочки.
шаг 8 из 16
Крабовый салат ПП
Зелень мелко шинкуем. Все ингредиенты перемешиваем в глубокой миске.
шаг 9 из 16
Крабовый салат ПП
Яйца разрезаем дольками.
шаг 10 из 16
Крабовый салат ПП
Помидор также нарезаем дольками.
шаг 11 из 16
Крабовый салат ПП
Для соуса в отдельной емкости смешиваем соевый соус, оливковое масло, соль и несколько капель сока лимона.
шаг 12 из 16
Крабовый салат ПП
Целые листья салата айсберг выкладываем на сервировочную тарелку.
шаг 13 из 16
Крабовый салат ПП
В миску с салатом выливаем заправку, тщательно перемешиваем.
шаг 14 из 16
Крабовый салат ПП
На сервировочную тарелку выкладываем получившийся салат.
шаг 15 из 16
Крабовый салат ПП
Выкладываем нарезанный помидор.
шаг 16 из 16
Крабовый салат ПП
Присоединяем к помидорам дольки яиц. Красивое и очень вкусное блюдо готово. Просим к столу!

Оставить комментарий
Ваш комментарий *