Котлеты из наваги

Name: Котлеты из наваги
Prep time: 45 min
Cook time: 15 min
Total time: PT0D1H0M
Yield: 2
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (15)

Комментарии (0)

Котлеты из наваги – это великолепное угощение, которое получается нежным и воздушным. Рыбные котлеты подают с гарниром или с различными соусами. Сочные котлеты подойдут для любого повода – семейного обеда, званого ужина или праздничного застолья. Готовятся они элементарно.

861

Кухня

Мировая

Время готовки

45 мин. PT45M

Порции

Калорийность

257 ккал

Белки

20,9 гр.

Жиры

16,6 гр.

Углеводы

5,9 гр.

Вода

108,2 гр.

Волокна

1,5 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

732.5 мкг

900 мкг

7.6

40.7

Витамин В1

1.4 мг

1.5 мг

8.6

46.3

Витамин В2

2.2 мг

1.8 мг

11.5

61.4

Витамин В4

300.9 мг

500 мг

5.6

30.1

Витамин В5

4.5 мг

5 мг

8.5

45.4

Витамин В6

2 мг

9.3

49.9

Витамин В9

254.8 мкг

400 мкг

5.9

31.8

Витамин В12

17.6 мкг

3 мкг

54.8

293.6

Витамин С

47.1 мкг

90 мкг

4.9

26.2

Витамин D

17.9 мкг

10 мкг

16.7

89.6

Витамин E

55.8 мг

15 мг

34.7

186.1

Биотин

24.9 мг

50 мг

4.7

24.9

Витамин К

13.1 мкг

120 мкг

5.4

Витамин РР

51.1 мг

20 мг

23.9

127.7

Калий

3137.3 мг

2500 мг

11.7

62.7

Кальций

1407.3 мг

1000 мг

13.1

70.4

Кремний

7.7 мг

30 мг

2.4

12.8

Магний

540.5 мг

400 мг

12.6

67.6

Натрий

1539.2 мг

1300 мг

11.1

59.2

Сера

1934.2 мг

500 мг

36.1

193.4

Фосфор

2140.4 мг

800 мг

133.8

Хлор

5009.8 мг

2300 мг

20.3

108.9

Алюминий

965.5 мкг

30 мкг

300.5

1609.2

Железо

2878.2 мг

18 мг

1493

7995.1

Йод

525.1 мкг

150 мкг

32.7

175

Кобальт

215.6 мкг

10 мкг

201.3

1078

Литий

70 мкг

Марганец

144.8 мкг

2 мкг

676.1

3620.4

Медь

2218.9 мкг

1000 мкг

20.7

110.9

Никель

172 мкг

200 мкг

Рубидий

1084 мкг

200 мкг

50.6

271

Селен

50.2 мкг

55 мкг

8.5

45.7

Фтор

991.4 мкг

4000 мкг

2.3

12.4

Хром

403.9 мкг

50 мкг

75.4

403.9

Цинк

2742.8 мг

12 мг

2134.1

11428.2

Бор

456.5 мкг

1200 мкг

3.6

Ванадий

5 мкг

20 мкг

2.3

12.5

Молибден

50.7 мкг

70 мкг

6.8

36.2

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Собираем ингредиенты. Очищаем лук и измельчаем. Пассеруем на сковороде с растительным маслом до золотистого оттенка. Промываем зелень и мелко рубим. Фарш достаем заранее и даем ему оттаять.