Главная
➠ Салаты
➠ Греческий салат
➠ Классический греческий салат с брынзой и оливками

Классический греческий салат с брынзой и оливками

Name: Классический греческий салат с брынзой и оливками
Prep time: 25 min
Cook time: 15 min
Total time: PT0D0H40M
Yield: 3
Cuisine: Греческая

2287

24 0

Навигация по рецепту

Ошибка Ингредиенты Калорийность Шаги (5) Комментарии (0)

Вкусный и полезный овощной салат, который мы привыкли называть «Греческим», летом освежает, а зимой наполняет витаминами. Готовится этот изысканный салат буквально за считанный минуты, путем смешивая всех ингредиентов в одной салатнице.

Кухня Греческая

Время готовки 25 мин.

Порции 3

Калорийность 261 ккал 85128 ккал 28376 ккал

Белки 16,6 гр. 5406,4 гр. 1802,1 гр.

Жиры 20,3 гр. 6628,2 гр. 2209,4 гр.

Углеводы 1,3 гр. 407,6 гр. 135,9 гр.

Вода 4,4 гр. 1438,8 гр. 479,6 гр.

Волокна 0,3 гр. 88,0 гр. 29,3 гр.

Классический греческий салат с брынзой и оливками

Ингредиенты

Введите значение

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	72286.7 мкг	900 мкг	24.7	2677.3
Витамин В1	9.6 мг	1.5 мг	2	213.9
Витамин В2	114.6 мг	1.8 мг	19.6	2123
Витамин В4	24.5 мг	500 мг	0	1.6
Витамин В5	0.4 мг	5 мг	0	3
Витамин В6	30.9 мг	2 мг	4.7	514.6
Витамин В9	5731.3 мкг	400 мкг	4.4	477.6
Витамин В12	420.5 мкг	3 мкг	43	4671.7
Витамин С	276.1 мкг	90 мкг	0.9	102.2
Витамин D	265.4 мкг	10 мкг	8.1	884.7
Витамин E	235.2 мг	15 мг	4.8	522.6
Биотин	0.5 мг	50 мг	0	0.4
Витамин К	111.8 мкг	120 мкг	0.3	31.1
Витамин РР	2046.8 мг	20 мг	31.4	3411.4
Калий	32930.9 мг	2500 мг	4	439.1
Кальций	301518.5 мг	1000 мг	92.6	10050.6
Кремний	13.5 мг	30 мг	0.1	15
Магний	17049.9 мг	400 мг	13.1	1420.8
Натрий	337066.4 мг	1300 мг	79.6	8642.7
Сера	79093.5 мг	500 мг	48.6	5272.9
Фосфор	180647.6 мг	800 мг	69.3	7527
Хлор	178.1 мг	2300 мг	0	2.6
Алюминий	836.8 мкг	30 мкг	8.6	929.7
Железо	245.7 мг	18 мг	4.2	454.9
Йод	11.8 мкг	150 мкг	0	2.6
Кобальт	20 мкг	10 мкг	0.6	66.5
Литий	47 мкг	70 мкг	0.2	22.4
Марганец	31.2 мкг	2 мкг	4.8	520
Медь	21436.3 мкг	1000 мкг	6.6	714.5
Никель	7 мкг	200 мкг	0	1.2
Рубидий	694.8 мкг	200 мкг	1.1	115.8
Селен	5.4 мкг	55 мкг	0	3.2
Фтор	99 мкг	4000 мкг	0	0.8
Хром	23 мкг	50 мкг	0.1	15.3
Цинк	1202.4 мг	12 мг	30.8	3340
Бор	405 мкг	1200 мкг	0.1	11.3
Ванадий	9 мкг	20 мкг	0.1	15
Молибден	17.6 мкг	70 мкг	0.1	8.4

Процесс приготовления

Готовить классический греческий салат с брынзой и оливками просто! Луковицу очистите от шелухи и нарежьте тонкими полукольцами. Переложите лук в миску, залейте его винным уксусом и оставьте на 10-15 минут.