Каша из пшена и риса на воде
Нежная пшенно-рисовая каша на воде выходит питательной и полезной. Ее можно подавать в качестве готового завтрака или гарнира. Продукт из круп прекрасно дополнят мясные блюда.
8742
9
0
Кухня
Русская
Время готовки
35 мин. PT35M
Порции
4
Калорийность
98 ккал 683 ккал 171 ккал
Белки
1,2 гр. 8,2 гр. 2,1 гр.
Жиры
0,6 гр. 4,0 гр. 1,0 гр.
Углеводы
20,0 гр. 140,0 гр. 35,0 гр.
Вода
75,4 гр. 528,0 гр. 132,0 гр.
Волокна
0,9 гр. 6,6 гр. 1,7 гр.
На вес состава
ингредиенты
1 порция = 175,0 гр.
Таблица переводов объемных мер:
Чайная ложка
5 мл
Десертная ложка
10 мл
Столовая ложка
20 мл
Стакан
200 мл
Химический состав
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы в 100 г
% в одной порции
Витамин A
3 мкг
900 мкг
0
0.1
Витамин В1
0.5 мг
1.5 мг
4.8
8.3
Витамин В2
0.1 мг
1.8 мг
0.6
1.1
Витамин В4
89.2 мг
500 мг
2.5
4.5
Витамин В5
1.3 мг
5 мг
3.6
6.3
Витамин В6
0.7 мг
2 мг
5.1
9
Витамин В9
59 мкг
400 мкг
2.1
3.7
Витамин В12
0
3 мкг
0
0
Витамин С
0
90 мкг
0
0
Витамин D
0
10 мкг
0
0
Витамин E
0.7 мг
15 мг
0.7
1.2
Биотин
10.1 мг
50 мг
2.9
5.1
Витамин К
0.9 мкг
120 мкг
0.1
0.2
Витамин РР
7.9 мг
20 мг
5.6
9.9
Калий
311 мг
2500 мг
1.8
3.1
Кальций
57.5 мг
1000 мг
0.8
1.4
Кремний
175.4 мг
30 мг
83.5
146.2
Магний
138 мг
400 мг
4.9
8.6
Натрий
26.5 мг
1300 мг
0.3
0.5
Сера
128 мг
500 мг
3.7
6.4
Фосфор
383 мг
800 мг
6.8
12
Хлор
56 мг
2300 мг
0.3
0.6
Алюминий
100 мкг
30 мкг
47.6
83.3
Железо
3.7 мг
18 мг
2.9
5.1
Йод
5.9 мкг
150 мкг
0.6
1
Кобальт
9.3 мкг
10 мкг
13.3
23.3
Литий
7.2 мкг
70 мкг
1.5
2.6
Марганец
2.2 мкг
2 мкг
15.6
27.4
Медь
623 мкг
1000 мкг
8.9
15.6
Никель
11.5 мкг
200 мкг
0.8
1.4
Рубидий
44.5 мкг
200 мкг
3.2
5.6
Селен
17.8 мкг
55 мкг
4.6
8.1
Фтор
578 мкг
4000 мкг
2.1
3.6
Хром
4.1 мкг
50 мкг
1.2
2.1
Цинк
3.1 мг
12 мг
3.7
6.5
Бор
348 мкг
1200 мкг
4.1
7.3
Ванадий
170 мкг
20 мкг
121.4
212.5
Молибден
29.9 мкг
70 мкг
6.1
10.7
* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.
Процесс приготовления
Оценить каша из пшена и риса на воде
9
0
Комментарии (0)