Кабачки в пароварке

Name: Кабачки в пароварке
Prep time: 45 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D0H55M
Yield: 6
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (8)

Комментарии (0)

Кабачки в пароварке – это ароматное, очень сочное и вкусное блюдо. Кабачки на пару обладают нежным вкусом и идеально подходят для диетического питания. Блюдо украсит любое торжество и разбавит привычное меню. Приготовление на пару позволяет сохранить полезные свойства ингредиентов.

417

Кухня

Мировая

Время готовки

45 мин. PT45M

Порции

Калорийность

47 ккал

Белки

1,2 гр.

Жиры

2,5 гр.

Углеводы

4,7 гр.

Вода

88,3 гр.

Волокна

0,9 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

129.1 мкг

900 мкг

1.6

2.4

Витамин В1

0.3 мг

1.5 мг

2.9

Витамин В2

0.5 мг

1.8 мг

4.4

Витамин В4

81.1 мг

500 мг

1.8

2.7

Витамин В5

1.1 мг

5 мг

2.6

3.8

Витамин В6

1 мг

2 мг

5.7

8.3

Витамин В9

128.4 мкг

400 мкг

3.6

5.3

Витамин В12

0.1 мкг

3 мкг

0.5

0.7

Витамин С

121.6 мкг

90 мкг

15.4

22.5

Витамин D

0.4 мкг

10 мкг

0.4

0.6

Витамин E

8.3 мг

15 мг

6.3

9.2

Биотин

5 мг

50 мг

1.1

1.7

Витамин К

64.5 мкг

120 мкг

6.1

Витамин РР

6 мг

20 мг

3.4

Калий

2057.2 мг

2500 мг

9.4

13.7

Кальций

411.2 мг

1000 мг

4.7

6.9

Кремний

240 мг

30 мг

90.9

133.3

Магний

96.9 мг

400 мг

2.8

Натрий

544.6 мг

1300 мг

4.8

Сера

118.5 мг

500 мг

2.7

3.9

Фосфор

408.2 мг

800 мг

5.8

8.5

Хлор

701.2 мг

2300 мг

3.5

5.1

Алюминий

576.8 мкг

30 мкг

218.5

320.4

Железо

5.4 мг

18 мг

3.4

Йод

0.5 мкг

150 мкг

0.1

Кобальт

9.2 мкг

10 мкг

10.4

15.3

Литий

70 мкг

Марганец

1.2 мкг

2 мкг

6.6

9.7

Медь

430.2 мкг

1000 мкг

4.9

7.2

Никель

8.8 мкг

200 мкг

0.5

0.7

Рубидий

177.6 мкг

200 мкг

10.1

14.8

Селен

2.2 мкг

55 мкг

0.5

0.7

Фтор

35.2 мкг

4000 мкг

0.1

Хром

7.2 мкг

50 мкг

1.6

2.4

Цинк

3.6 мг

12 мг

3.4

Бор

153.6 мкг

1200 мкг

1.5

2.1

Ванадий

49.6 мкг

20 мкг

28.2

41.3

Молибден

20.8 мкг

70 мкг

3.4

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Кабачки нарезаем толстыми кусочками.

Кладем в миску, солим и посыпаем итальянскими травами.

Хорошо перемешиваем и оставляем настаиваться в течение 10 минут.

Измельчаем чеснок и смешиваем с майонезом.

Сыр натираем мелкой стружкой, вмешиваем в чесночно-майонезную смесь.

Достаем емкость для пароварки и размещаем кабачковые дольки.

Кабачки будем готовить в пароварке около получаса.

Нежные и мягкие кабачки выкладываем на блюдо. На каждый кружочек выкладываем намазку из сыра, майонеза и чеснока. Украшаем по желанию. Приятного аппетита!

Оценить кабачки в пароварке

Быстрый фильтр

Кабачки с майонезом и чесноком

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Кабачки в пароварке

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить кабачки в пароварке

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке