Кабачки в кляре в микроволновке

Name: Кабачки в кляре в микроволновке
Prep time: 15 min
Cook time: 5 min
Total time: PT0D0H20M
Yield: 2
Cuisine: Русская

Калорийность

Шаги (5)

Комментарии (0)

Кабачки, приготовленные в микроволновой печи, станут палочкой-выручалочкой, когда совсем нет времени и хочется вкусно перекусить. Этот рецепт прост в приготовлении, занимает минимум времени, поэтому с ним справится каждый. Для вкусного и легкого ужина не обязательно использовать духовку, порой микроволновка – отличное решение.

8220

Кухня

Русская

Время готовки

15 мин. PT15M

Порции

Калорийность

48 ккал

Белки

0,7 гр.

Жиры

2,8 гр.

Углеводы

4,7 гр.

Вода

87,9 гр.

Волокна

0,9 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

79.2 мкг

900 мкг

1.6

4.4

Витамин В1

0.2 мг

1.5 мг

5.6

Витамин В2

0.2 мг

1.8 мг

5.7

Витамин В4

89.9 мг

500 мг

3.2

Витамин В5

0.6 мг

5 мг

2.2

6.1

Витамин В6

0.6 мг

2 мг

5.3

15.1

Витамин В9

72.8 мкг

400 мкг

3.2

9.1

Витамин В12

0.1 мкг

3 мкг

0.7

1.9

Витамин С

75.5 мкг

90 мкг

14.8

41.9

Витамин D

0 мкг

10 мкг

0.1

0.2

Витамин E

10.1 мг

15 мг

11.9

33.6

Биотин

3.1 мг

50 мг

1.1

3.1

Витамин К

21.7 мкг

120 мкг

3.2

Витамин РР

3.9 мг

20 мг

3.5

9.9

Калий

1248.9 мг

2500 мг

8.8

Кальций

118.9 мг

1000 мг

2.1

5.9

Кремний

150 мг

30 мг

88.5

250

Магний

54.1 мг

400 мг

2.4

6.8

Натрий

173.6 мг

1300 мг

2.4

6.7

Сера

7.5 мг

500 мг

0.3

0.8

Фосфор

86.2 мг

800 мг

1.9

5.4

Хлор

1.2 мг

2300 мг

Алюминий

360.5 мкг

30 мкг

212.7

600.8

Железо

2.4 мг

18 мг

2.4

6.8

Йод

0.5 мкг

150 мкг

0.1

0.2

Кобальт

5.9 мкг

10 мкг

10.4

29.3

Литий

70 мкг

Марганец

0.6 мкг

2 мкг

5.3

15.1

Медь

235.2 мкг

1000 мкг

4.2

11.8

Никель

5.5 мкг

200 мкг

0.5

1.4

Рубидий

111 мкг

200 мкг

9.8

27.8

Селен

1.6 мкг

55 мкг

0.5

1.4

Фтор

22 мкг

4000 мкг

0.1

0.3

Хром

4.5 мкг

50 мкг

1.6

4.5

Цинк

1.3 мг

12 мг

1.9

5.4

Бор

96 мкг

1200 мкг

1.4

Ванадий

31 мкг

20 мкг

27.4

77.5

Молибден

13 мкг

70 мкг

3.3

9.3

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Готовить кабачки в кляре в микроволновке просто! Кабачок промываем и обсушиваем полотенцем. Если овощ молодой, то можно не снимать шкурку. Если используете кабачок не этого сезона, то очистите его и уберите семена.

Вымытый кабачок нарезаем тонкими кружочками. Далее блюдо, которое пригодно для использования в микроволновой печи, смазываем растительным маслом. Выкладываем на него подготовленные кабачки.

Приготовим сметано-майонезный соус для кабачков. Для этого в отдельной емкости смешиваем сметану и майонез. Выдавливаем к ним зубчик чеснока и все перемешиваем.

Каждый кружочек кабачка сверху промазываем соусом и выкладываем на блюдо. Сверху присыпаем кабачки солью и перцем. Чтобы кабачковые кружочки точно пропеклись, выкладывайте их на блюдо только в один слой.

Микроволновую печь выставляем на максимальную мощность и отправляем запекаться кабачки на 10 минут. Быстрое и вкусное блюдо готово! К столу подаем сразу в теплом виде.

Приятного вам аппетита!

Оценить кабачки в кляре в микроволновке

Быстрый фильтр

Кабачки в кляре Кабачки с майонезом и чесноком

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Кабачки в кляре в микроволновке

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить кабачки в кляре в микроволновке

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке