Кабачки в духовке лодочки

Name: Кабачки в духовке лодочки
Prep time: 50 min
Cook time: 25 min
Total time: PT0D1H15M
Yield: 4
Cuisine: Европейская

Калорийность

Шаги (9)

Комментарии (0)

Лодочки из кабачков – отличное блюдо для семейного ужина и праздничного стола. Для «лодочек» можно подобрать начинку по вкусу, не забудьте про сырную «шапочку», которая расплавится и красиво зарумянится в процессе готовки.

7438

Кухня

Европейская

Время готовки

50 мин. PT50M

Порции

Калорийность

117 ккал

Белки

1,3 гр.

Жиры

10,4 гр.

Углеводы

4,5 гр.

Вода

80,4 гр.

Волокна

1,1 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

3061.1 мкг

900 мкг

22.6

Витамин В1

1 мг

1.5 мг

4.2

15.9

Витамин В2

1.2 мг

1.8 мг

4.4

16.5

Витамин В4

114.2 мг

500 мг

1.5

5.7

Витамин В5

1.5 мг

5 мг

1.9

7.3

Витамин В6

2.2 мг

2 мг

7.3

27.6

Витамин В9

184.9 мкг

400 мкг

3.1

11.6

Витамин В12

0.7 мкг

3 мкг

1.6

5.8

Витамин С

182.8 мкг

90 мкг

13.5

50.8

Витамин D

0.4 мкг

10 мкг

0.3

1.1

Витамин E

63.6 мг

15 мг

28.2

105.9

Биотин

5.7 мг

50 мг

0.8

2.9

Витамин К

75.4 мкг

120 мкг

4.2

15.7

Витамин РР

12.8 мг

20 мг

4.3

Калий

3684.5 мг

2500 мг

9.8

36.8

Кальций

863.1 мг

1000 мг

5.7

21.6

Кремний

344.5 мг

30 мг

76.3

287.1

Магний

406.9 мг

400 мг

6.8

25.4

Натрий

619.6 мг

1300 мг

3.2

11.9

Сера

213.9 мг

500 мг

2.8

10.7

Фосфор

584.1 мг

800 мг

4.9

18.3

Хлор

156 мг

2300 мг

0.5

1.7

Алюминий

1674.5 мкг

30 мкг

370.9

1395.4

Железо

10.4 мг

18 мг

3.8

14.4

Йод

11.7 мкг

150 мкг

0.5

Кобальт

19.6 мкг

10 мкг

48.9

Литий

24.1 мкг

70 мкг

2.3

8.6

Марганец

1.7 мкг

2 мкг

5.7

21.5

Медь

742.3 мкг

1000 мкг

4.9

18.6

Никель

22.7 мкг

200 мкг

0.8

2.8

Рубидий

751.2 мкг

200 мкг

93.9

Селен

3 мкг

55 мкг

0.4

1.4

Фтор

164.8 мкг

4000 мкг

0.3

Хром

15.3 мкг

50 мкг

7.6

Цинк

6.1 мг

12 мг

3.4

12.6

Бор

807 мкг

1200 мкг

4.5

16.8

Ванадий

203.6 мкг

20 мкг

67.6

254.5

Молибден

59.3 мкг

70 мкг

5.6

21.2

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Для того чтобы приготовить кабачки в духовке лодочки, кабачки помойте, разрежьте их пополам, ложкой удалите мякоть. Кабачковую мякоть нарежьте кубиками.

Луковицу очистите и мелко нарежьте.

Морковку натрите на крупной терке.

Помидоры мелко нарежьте.

На разогретую сковороду влейте немного подсолнечного масла, обжарьте лук и морковь.

Добавьте измельченные помидоры, мякоть кабачка, зелень, посолите и поперчите по вкусу, тушите овощи 5-7 минут.

Снимите сковороду с огня, смешайте овощную начинку с майонезом и тертым сыром. Часть сыра можно оставить на посыпку.

Наполните лодочки начинкой, посыпьте тертым сыром. Противень смажьте подсолнечным маслом, выложите заготовки.

Запекайте лодочки при 180 градусах 20-30 минут. Выложите горячие лодочки на блюдо и подавайте на стол.

Приятного аппетита!

Оценить кабачки в духовке лодочки

Быстрый фильтр

Кабачки с помидорами Кабачки с сыром и помидорами в духовке Кабачки с помидорами в духовке Кабачки с сыром Блюда из кабачков Кабачки в духовке Кабачки без мяса в духовке

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Кабачки в духовке лодочки

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить кабачки в духовке лодочки

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке