Кабачки с помидорами в духовке

Name: Кабачки с помидорами в духовке
Prep time: 70 min
Cook time: 20 min
Total time: PT0D1H30M
Yield: 4
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (13)

Комментарии (0)

Кабачки с помидорами в духовке – это быстрое и легкое блюдо. Особенно понравится женщинам, следящим за своим весом. Вкус овощной запеканки очень нежный и необычный. Диетическое блюдо выходит по-летнему ярким и определенно поднимет вам настроение и удивит своим приятным вкусом.

Совет по ингредиентам:

Помидоры выбираем плотные, чтобы держали форму.

795

Кухня

Мировая

Время готовки

70 мин. PT70M

Порции

Калорийность

91 ккал

Белки

5,3 гр.

Жиры

6,3 гр.

Углеводы

3,3 гр.

Вода

83,3 гр.

Волокна

0,6 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

1321.5 мкг

900 мкг

11.3

36.7

Витамин В1

0.6 мг

1.5 мг

2.9

9.4

Витамин В2

1.8 мг

7.5

24.3

Витамин В4

634.3 мг

500 мг

9.8

31.7

Витамин В5

4 мг

5 мг

6.1

19.8

Витамин В6

1.2 мг

2 мг

4.7

15.3

Витамин В9

147.5 мкг

400 мкг

2.8

9.2

Витамин В12

3.4 мкг

3 мкг

8.7

28.3

Витамин С

157 мкг

90 мкг

13.5

43.6

Витамин D

6.3 мкг

10 мкг

4.9

15.7

Витамин E

7.1 мг

15 мг

3.7

11.8

Биотин

50.3 мг

50 мг

7.8

25.2

Витамин К

64.5 мкг

120 мкг

4.2

13.4

Витамин РР

22.9 мг

20 мг

8.8

28.6

Калий

2721.4 мг

2500 мг

8.4

27.2

Кальций

1583.3 мг

1000 мг

12.2

39.6

Кремний

198.3 мг

30 мг

165.3

Магний

155.5 мг

400 мг

9.7

Натрий

1573.1 мг

1300 мг

9.3

30.3

Сера

778.5 мг

500 мг

38.9

Фосфор

1364.7 мг

800 мг

13.2

42.6

Хлор

2390.6 мг

2300 мг

Алюминий

865.4 мкг

30 мкг

222.7

721.2

Железо

11.1 мг

18 мг

4.8

15.4

Йод

50.3 мкг

150 мкг

2.6

8.4

Кобальт

32 мкг

10 мкг

24.7

80.1

Литий

63.1 мкг

70 мкг

22.5

Марганец

1.1 мкг

2 мкг

4.2

13.7

Медь

756.5 мкг

1000 мкг

5.8

18.9

Никель

7.9 мкг

200 мкг

0.3

Рубидий

241.4 мкг

200 мкг

9.3

30.2

Селен

92.6 мкг

55 мкг

42.1

Фтор

202.8 мкг

4000 мкг

0.4

1.3

Хром

14.8 мкг

50 мкг

2.3

7.4

Цинк

9.9 мг

12 мг

6.4

20.7

Бор

668.4 мкг

1200 мкг

4.3

13.9

Ванадий

49.9 мкг

20 мкг

19.3

62.3

Молибден

51.1 мкг

70 мкг

5.6

18.2

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Кабачки измельчаем в виде кубиков. У зрелых плодов предварительно удаляем слишком плотную кожуру.

Лук моем и измельчаем.

Укроп после мытья обсушиваем и мелко нарезаем.

Смешиваем кабачки с зеленью.

Тонкими кружочками нарезаем томаты.

Взбиваем с помощью вилки яйца.

К яичной смеси вливаем молоко.

Добавляем в смесь соль и перец по вкусу, всыпаем гранулированный чеснок. Хорошо перемешиваем.

Половину натертого сыра выкладываем в подготовленную яично-молочную заливку со специями.

Вливаем смесь в миску с кабачковой массой и зеленью.

Небольшим количеством растительного масла смазываем форму для запекания. Выкладываем кабачки. Выравниваем верх.

Аккуратно кладем сверху кружочки томатов. Посыпаем второй половиной натертого сыра.

Ставим запекаться в духовку на 40-45 минут при температуре 180°С. Вкус горячей овощной запеканки с сырной корочкой максимально насыщен. Хотя холодная не менее вкусная! Попробуйте! Овощи, приготовленные по нашим рецептам, вас приятно удивят.

Оценить кабачки с помидорами в духовке

Быстрый фильтр

Кабачки с укропом и чесноком Кабачки с сыром и помидорами в духовке Кабачки с помидорами Запеканка из кабачков с сыром и яйцом Запеканка из кабачков с помидорами Запеканка из кабачков с сыром и помидорами Кабачки без мяса в духовке Кабачки с помидорами в духовке Диетическая ПП запеканка из кабачков Кабачки с сыром в духовке ПП рецепты из кабачков Запеканка из кабачков Диетические кабачки в духовке Кабачки на ужин Кабачки с сыром Кабачки с сыром и чесноком в духовке

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Кабачки с помидорами в духовке

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить кабачки с помидорами в духовке

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке